Get stronger Patrycja Kalska trener personalny

08/10/2023

Kolejny etap w kształceniu się. Cały weekend poświęcony dla treningu zdrowotnego, z zakresu schorzeń miednicy i kręgosłupa. Ogromna dawka wiedzy 😎

16/02/2023

10/06/2022

Jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę? 😍

Aby zabrać się do tego od dobrej strony, zadajcie sobie przede wszystkim pytanie, na których partiach zależy Wam najbardziej albo które partie są według mnie moim najsłabszym ogniwem 🤔
Nie da się trenować wszystkiego naraz, tak aby każda z obranych sfer stała się dla nas zadowalająca.
Pod względem sylwetkowym NAJCZĘŚCIEJ (najczęściej, nie wyłącznie 😁) na cel bierze się pośladki, uda, plecy oraz barki. Kolejnym krokiem, jest określenie ilości jednostek treningowych. Jeżeli celem jest wyrzeźbienie ciała, minimalna ilość treningów w mikrocyklu powinna wynosić 4! Konieczne jest zadanie danej partii mięśniowej minimalnej objętości jaką potrzebuje ona do wzrostu/ukształtowania się. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, ze większość osób trenujących rekreacyjnie, nie zawsze będzie w stanie 4 razy pojawić się na siłownii w ciągu tygodnia. Możecie zatem 2 razy wykonać trening siłowy, 1 trening w warunkach domowych i wybrać się raz albo dwa na godzinny spacer. Chodzi o to aby ruszać się jak najwiecej! 🤩

Dobierzcie ćwiczenia w planie tak, aby przetrenować dany mięsień w każdej z jego funkcji, w różnych zakresach powtórzeń. Wybierzcie ruchy, które opierają się na ruchach wielostawowych, dopiero później jako uzupełnienie objętości ćwiczenia izolujące. Trenujecie z użyciem różnych sprzętów: sztangi, kettle, hantle, linki, aby zadać mięśniom różne bodźce. 😁

Na filmie propozycje ćwiczeń, które sama wykonuję w swoim treningu i które stosuje w treningach z moimi podopiecznymi. Nie kombinujcie z wymyślnymi ruchami, podstawy są najlepsze!💪🏼

Mam nadzieję, że każdy zdaje sobie sprawę, że sposób odżywiania i regeneracja/sen są tak samo ważne jak sam trening. Jeśli nie zadbacie o te dwa punkty, sylweta nie pójdzie do przodu! 🫡

Patrycja 💪🏼

04/06/2022

Chcesz osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę?
Chcesz zadbać o swoje zdrowie i mieć na co dzień więcej energii?
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz jak?

Nie zastanawiaj się dłużej i już dzisiaj zacznij działać! 🤩
Razem dojdziemy do Twojego celu!

Gwarantuję efekty, pełną opiekę trenerską i świetną atmosferę!
Patrycja ❤️

18/05/2022

Cześć 🤩
Jak się dzisiaj macie? Trening odrobiony?
Wiem, że każdemu zdarzają się dni, gdy ciężko jest się wytoczyć z domu na siłownię. Lato jednak coraz bliżej i trzeb się zmotywować do działania 💪🏼
Dlatego dzisiaj mam dla Was propozycję treningu cardio w domu 😁

Ćwiczenia w wersji podstawowej i utrudnionej, dla chcących więcej 💪🏼
45 sekund pracy i 15 sekund odpoczynku
6 ćwiczeń
3 rundy
Podejmiecie wyzwanie? 😎

30/04/2022

Stało się! Stuknęło 10 lat pracy na siłownii 💪🏼🤍

W kwietniu miałam okrągłą rocznicę
pracy w moim wymarzonym zawodzie 🤩
Śmiało mogę powiedzieć:
KOCHAM MOJĄ PRACĘ! ❤️

Poznałam niesamowitych ludzi, przez ten czas, którzy na dłuższy lub krótszy czas byli obecni. Każdy z nich wniósł swoją cegiełkę w to, jakim trenerem jestem teraz!

Przeżyłam mnóstwo wspaniałych dni na siłownii - radosnych, pouczających, kształcących, ale także przykrych, czy frustrujących 😅 Bywało różnie, nie ma co czarować. Jednak każdy dzień mogłabym przeżyć jeszcze raz!

Nie zliczę ile już za mną treningów, zajęć fitness, szkoleń, warsztatów. Ale jedno wiem, że jeszcze więcej przede mną 💪🏼
Czuję się spełniona, gdy moi podopieczni osiągają swoje cele 😍 cieszę się, że mam ten mały wkład w zmiany ich codziennych nawyków, w ewolucję ich myślenia o zdrowym trybie życia 🧐
To oni są najlepszym potwierdzeniem moich umiejętności 😎

Życzę sobie kolejnych owocnych 10 lat pracy❗️(w zasadzie to tyle lat ile tylko będę w stanie 😅) Obiecuję kształcić się dalej, zdobywać więcej wiedzy, by być coraz lepszym trenerem dla Was 🫶🏼

Patrycja 💪🏼🤍

05/04/2022

Mam niesamowite szczęście, że kocham moją pracę! 🤍

Zostały ostatnie dwa miejsca na treningi personalne 💪🏼