ANIMAL FLOW - Warszawa Bemowo

13/09/2024

Co tu dużo mówić... oddech to życie :) i podobnie jak od życia również od oddychania możesz mieć zakwasy!
Wpadaj na zajęcia mobility po chwilę świadomego oddechu w ruchu.

Typ zajęć: Mobility
Miejsce: https://kravka.pl/
Kiedy: Środa 19:00 | Niedziela 09:00

Grupy wiecznie OPEN - co to znaczy:
nie musisz bać się o swoj poziom - DASZ RADĘ
nie musisz wcześniej rezerwować miejsca - miło jak dasz znać, że bedziesz :)

Wpadaj.

11/09/2024

😍 Wstępniaczek 😍czyli jak się przygotować do pierwszych zajęć!

Chcesz zacząć trening mobility lub animal flow? - super nie będziesz potrzebował nawet butów!

Kilka informacji dzięki, którym poczujesz się pewniej w nowym miejscu:
👉 zabierasz ze sobą wygodne spodenki i koszulkę, buty olewasz bo ćwiczymy na macie
👉 ręcznik do otarcia czoła i butelka wody to zawsze dobra opcja chociaż nie jest to obowiązek
👉 na pierwsze zajęcia przychodzisz kilka minut szybciej aby dopełnić papierki
👉 zapisujesz się albo telefonicznie albo bezpośrednio tutaj - jak ci wygodniej
👉 NAJWAŻNIEJSZE - wpadaj bez oczekiwań i blokad w głowie że nie dasz rady. Jesteśmy po to abyś dała / dał radę. - Jeżeli jesteś w trakcie lub po kontuzji daj znać wcześniej dopasujemy zajęcia lub podpowiemy jak bezpiecznie wrócić do sprawności :)
więcej info: https://kravka.pl/

06/09/2024

Jestem "celebrytką"!
A raczej zaczynam nią być.
Przyznaję, trudne to jak nie wiem, ale celebruje coraz odważniej i coraz częściej.

Celebruje:
✅małe sukcesy,
✅rutyny, które świadomie zmieniam,
✅decyzje, które podejmuję

przede wszystkim
✅Celebruje, to że mogę

Potrzebujecie trochę powodów do radości małych i dużych? Zapraszam na zajęcia. Tam zawsze jest ich cała masa.

gdzie: https://kravka.pl/
kiedy i co
🤸‍♂️ Animal Flow:
poniedziałek: 19:00
piątek: 19:00
🤸‍♂️ Mobility:
środa: 19:00
niedziela 09:00

03/09/2024

Motywacja to dobry początek.... ale nie znam człowieka, któremu motywacji wystarcza aby osiągnąć cel.
Przez siedem sezonów prowadzenia zadań poczyniłam pewne obserwacje. Średnio, motywacji wystarcza większości na 3 do 4 tygodni w zależności od tego, ile razy w tygodni, ktoś przychodził na zajęciach.
Dodatkowa informacja im ktoś z większym entuzjazmem i zaangażowaniem zaczyna tym szybciej i z większym impetem (z dnia na dzień) kończy.

I tu na matę wkroczyć powinna gadka o nawykach i dyscyplinie (BLECH) - bez nich się nie da, ale dziś nie o nich.

Mam trzy super elementy, które pomogą zostać na macie dłużej niż tylko kilka tygodni i czerpać z treningów więcej:
1. Nie oczekuj zbyt wiele od pierwszych zajęć - nie zakładaj, że od razu będzie cudowanie i zrobisz te wszystkie instagramowe animalowe "figurki". Nowa forma ruchu to nowe wyzwanie dla głowy i ciała. Może się okazać, że Animal Flow będzie miłością od trzeciego spojrzenia.
2. Stado ma moc - często mówi się, że gdyby nie ludzie byłoby łatwiej. W przypadku naszego stada to totalna bzdura. Nie znam lepszych ludzi z lepszą energią niż nasze stado. Mała grupa, ale za to z wielkimi pozytywnymi serduchami i jeszcze większym dystansem - jak nie dla Animal Flow to dla nich warto tu być
3. Jakkolwiek - na zajęciach dbam o to abyście czuli się dobrze, korzystali z ruchu i bawili się ciałem. Często usłyszycie ode mnie "jakkolwiek" przeplatane z "tylko jedna rzecz" co to znaczy - dbam o technikę, ale przede wszystkim dbam o wasz komfort i bezpieczeństwo. Jeżeli widzę, że naginacie ciało aby zrobić coś poprawnie technicznie to odpuszczam technikę - ciało też potrzebuje czasu na adaptację do ruchu.

Chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie lub zostaw komentarz "let's flow" ja będę wiedziała co to znaczy i sama się do Ciebie odezwę.

Zajęcia:
Poniedziałek 19:00 (animal flow)
Środa 19:00 (mobility)
Piątek 19:00 (animal flow)
Niedziela 09:00 (mobility)

więcej informacji: https://kravka.pl/

02/09/2024

Na początku zawsze będzie różnie...
Jakie są pierwsze zajęcia z Animal Flow?
Dla każdego nieco inne ALE i tu są pewne schematy:
✅ zajęcia są w 90% w podporze, więc na bank poczujesz po nich nadgarstki. Spokojnie dostaniesz pakiet wskazówek, praktycznych ćwiczeń, aby szybko wzmocnić, ale również luzować nadgarstki i polubić się z podporem.
✅ jeżeli trenujesz jogę, movement lub jesteś po prostu AKTYWNY zajęcia będą dobrą zabawą, po której poczujesz swoje "dwójki" i "czwórki"
✅ wracasz do aktywności po przerwie - pewnie na czole pojawi się kilka kropel potu a w ciele zakwasy. Jestem na to gotowa. W Animal Flow każda pozycja ma kilka "gwiazdek" jeżeli dany wariant jest za trudny na początek to schodzimy oczko niżej i lecimy dalej
✅ biegasz jesteś człowiekiem "walczącym" to tutaj pierwsze zajęcia przynoszą wiele prawdy o zakresach (upss ich braku) i mięśniach głębokich (upss mało aktywnych) - czy to źle - wręcz przeciwnie szybko poczujesz progres a w swoim ciele sporo luzu.

Zachęciłam Cię? Kliknij w poniższy link https://kravka.pl/

A może masz w głowie "nie dam rady" Kliknij w poniższy link: https://kravka.pl/
i zapisz się na zajęcia!

Trenujemy:
🚀poniedziałek: 19:00
🚀piątek: 19:00

Masz więcej pytań? Napisz do mnie a wszystko będę "roztłumaczać"

30/08/2024

Ciało. Bez niego nic nie zrobisz.
Zamiast z nim walczyć daj mu trochę luzu, naucz czegoś nowego, zrelaksuj ... przestań tylko wymagać.
Animal Flow to nowy format ruchu, który dla Twojego ciała (i głowy) może być fajnym wstępem do bardziej wymagających zajęć lub przygodą i aktywnością samą w sobie.

Co dają zajęcia:
🚀 skupiasz się tylko na sobie i na tu i teraz - musisz zapomnieć o problemach i troskach inaczej się przewrócisz :)
🚀 rozwijasz zdolności koordynacyjne,
🚀 zwiększasz mobilność ciała,
🚀 aktywujesz mięśnie głębokie,
🚀 dużo dobrej zabawy i sama pozytywna energia.

Jak dołączyć do grupy? Napisz do mnie na priv lub dodaj komentarz "let's flow" a sama Cię znajdę i o wszystkim opowiem :)

Zajęcia odbywają się w poniedziałki i piątki o 19:00 (Animal Flow)
Super mobilność na macie rśody 19:00

więcej info na: https://kravka.pl/

28/08/2024

Bang! Ruszamy z 7 sezonem na macie Fighter's Fitness. A jak nowy sezon to i nowa obsada mile widziana.
Otwieramy nowe nabory do:
🚀 Regularnej grupy Animalowych "starszaków" (poniedziałek 19:00), czyli dla wszystkich, którzy już trochę o Animal Flow słyszeli
🚀 Grupy wiecznie początkującej (piątek 19:00), idealne miejsce aby sprawdzić czy to ruch dla Ciebie
🚀 Dla tych, którzy szukają trochę luzu w ciele polecają się zajęcia mobility na macie:
Środa 19:00
Niedziela 09:00 (start grupy 08.09)

więcej informacji: https://kravka.pl/

13/01/2023

Piątek 13 niech pozytywne flow tego dnia będzie z nami zapraszam dziś o 19:00 do Fighter's Fitness zajęcia grupy na poziomie Level 1 🙌
Dużo techniki i uwaznosci na detalach

03/01/2023

From zero to hero 🙌 w Fighter's Fitness na macie prowadzimy zajęcia Animal Flow na różnych stopniach zaawansowania. A już za kilka dni ruszam tam z nowym projektem korki z Animala 🙌 szczegóły wkrótce

Na animalowej macie coraz więcej prawdziwych fightersów! Dołącz do stada i zadbaj o swoją mobilność i świadomość swojego ciała w ruchu i na macie.

Odpowiednio ułożone zestawy ćwiczeń sprawiają, że zaczynamy lepiej czuć nasze ciało, jego potrzeby, a przede wszystkim dostrzegamy jego potencjał.

Już po pierwszych zajęciach zobaczysz jak wiele może Twoje ciało jeżeli tylko zostanie poprawnie zastymulowane!

Wpadajcie na treningi i wyciągnijcie z tego systemu to czego właśnie potrzebuje Wasze ciało!

Rozkład jazdy:
Poniedziałek 19:00 – grupa zaawansowana
Środa 19:00 – grupa open dla każdego kto zna level 1
Piątek 19:00 – grupa początkująca
Niedziela 09:00 – Mobilność na macie – Animal Flow

Klub Fighter's Fitness
ul. Radiowa 1a, budynek Aplauz
📩 [email protected]
☎️ 694 422 440

30/12/2022

Kochani dobrostanu w kolejnych dniach, tygodniach i miesiącach.

Nie dajcie sobie wmówić, że zmiana zdania, cofnięcie decyzji czy przyznanie się do pomyłki to słabość. - To największa siła, która prowadzi nas do rozwoju, nowego i uważności.

Bądźcie w 2023