Akademia Wspinania

15/08/2026

Drugi odcinek serialu o biodrach. W pierwszym mówiliśmy o tym, w jakich kierunkach nasze biodra mogą pracować. W tym postaramy się sprawić, aby naprawdę zaczęły to robić. Siłą rzeczy - znajdziecie w nim więcej konkretnych, praktycznych porad. Zapraszamy do oglądania na naszym YouTube!

14/08/2026

Drugi odcinek serialu o biodrach. W pierwszym mówiliśmy o tym, w jakich kierunkach nasze biodra mogą pracować. W tym postaramy się sprawić, aby naprawdę zaczęły to robić. Siłą rzeczy - znajdziecie w nim więcej konkretnych, praktycznych porad. Zapraszamy do oglądania!

Link w komentarzu.

08/08/2026

Biodra to najważniejsza część ciała wspinacza; można powiedzieć, że technika wspinania to w dużej mierze sztuka pracy biodrami. Przygotowany przez nas materiał, podzielony na sześć części, to skrótowy, ale rzetelny przegląd najważniejszych elementów tej sztuki.

Mamy nadzieję, że nasze nowe filmy pomogą Wam lepiej zrozumieć, co i dlaczego biodra powinny robić, kiedy znajdujemy się na ścianie. Tym samym przełożą się na całościową poprawę Waszej techniki, która od bioder bierze początek i w nich znajduje swój kres.

Dzisiaj odcinek pierwszy - kolejny już za tydzień. Miłego oglądania!

W komentarzu link do filmu :)

04/08/2026

Tworzenie tych treści to nasza wielka pasja (porównywalna chyba tylko ze wspinaczkową), dlatego jeżeli któreś z naszych materiałów okazały się dla Was użyteczne, motywujące, lub pomogły w rozwoju Waszego wspinania, teraz możecie uraczyć nas donacyją 😉 w postaci wirtualnej kawki, a my będziemy mogli produkować jeszcze więcej otwartych treści! 🙂

29/07/2026

Łapcie użyteczny suplement do Waszej wspinaczkowej rozgrzewki!
Tradycyjnie rozgrzewka kojarzy się z kilkoma minutami pajacyków czy truchtu w miejscu i wymachami ramion. Jeśli jednak chcecie wyciągnąć maksa z Waszej sesji na ścianie, trenować bezpiecznie, generować więcej siły i wspinać się w pełnych zakresach ruchu, Wasz układ nerwowy i mięśniowy potrzebują stosownego bodźca.

Proponowany przez nas set to zaledwie 7-10 minut przed zasadniczą częścią treningu, ale zamieniając go w rutynę po pewnym czasie zauważycie pozytywne zmiany w Waszym wspinaniu, a nawet codziennym funkcjonowaniu! ;)

Link do filmu w komentarzu! :)

wspinanie.pl
Za realizacje odcinka podziękowania dla Arena Wspinaczkowa Makak

16/07/2026

Cześć! Już ponad 10 lat dzielimy się z Wami naszym doświadczeniem i wiedzą o wspinaniu.
Przez tę dekadę stworzyliśmy dziesiątki godzin bezpłatnych filmów instruktarzowych i prelekcji. Nasz cel od zawsze jest ten sam: bezpieczny rozwój i szerzenie rzetelnej wiedzy w środowisku. Robimy to z pasji, w czasie wolnym od naszej codziennej pracy zawodowej z podopiecznymi i prowadzenia ścian wspinaczkowych.
Tworzenie tych treści to dla nas zawsze bardzo spełniające doświadczenie kreatywne, jednak wymagają zupełnie poważnej, często wielogodzinnej pracy zarówno w zakresie merytoryki, jak i scenariusza. Do tego dochodzi praca operatora i montaż.
Dlatego jeżeli nasze filmy i prelekcje pomogły Wam zrobić postęp na ścianie lub w skałach, zmotywowały do rozwoju, albo zachęciły do rozpoczęcia przygody ze wspinaniem i chcielibyście, żebyśmy publikowali więcej otwartych treści, teraz możecie postawić nam wirtualną kawę! Link znajdziecie w komentarzu 💜💛

13/07/2026

"Prawie robi wielką różnicę" - w tym odcinku pokażemy Wam trochę wspinaczkowej geometrii, czyli opowiemy co to znaczy wejść w danę pozycję na sto procent, a innymi słowy - jak postawić kropkę nad i, wykorzystując cały potencjał naszego ciała w danym ruchu wspinaczkowym.
Wykańczanie pozycji nie jest stricte konkretną techniką, a raczej umiejętnością a dalej nawykiem generowania ruchów w pełnym zakresie, gdzie właśnie ta z pozoru mała różnica stanowi o zainkasowaniu, lub nie, wszystkich dobrodziejstw danej techniki.

Z tego odcinka dowiecie się:
- Jak oszukiwać grawitację anatomią: Czym jest pełne wejście w pozycję i dlaczego pozwala zaoszczędzić mnóstwo siły w przedramionach.
- Maksymalne zakresy w praktyce: Jak pełna mobilność w biodrach i obręczy barkowej przekłada się na centymetry zasięgu na ścianie.
- Technika vs siła: Jak idealne przeniesienie środka ciężkości i zaufanie stopom zmieniają pozycję z „niemożliwej” w stabilną.

Za realizację odcinka podziękowania dla Arena Wspinaczkowa Makak

wspinanie.pl

Postaw kawę dla Akademii Wspinania: https://buycoffee.to/akademiaws...

01/06/2026

Dzisiaj Dzień Dziecka, a my z tej okazji życzymy wszystkim naszym akademiowo-mazdowym "dzieciom"😅, żeby nic a nic się nie zmieniały i nadal spełniały wspinaczkowe i niewspinaczkowe marzenia! 🫶💪💫

Wujo i Mechanior
..a żeby nie było zbyt rzewnie, wrzucamy też kilka migawek z niesławnego (choć bardzo wspinaczkowego!) wyjazdu p.t. Mazda Shore 🙃

16/02/2026

Konsultacje Warszawa ☝️

Jeżeli chcecie umówić się na konsultacje lub zajęcia indywidualne, możecie to zrobić pisząc do nas tutaj, lub na akademiawspinania.pl:

Oferta ➡️ Konsultacje / Zajęcia indywidualne ➡️ Sprawdź i zarezerwuj termin 💪🙂

29/12/2025

Tym razem Marcin i rozgrzewka przed wspinaniem z liną, czyli coś więcej niż „dwie łatwe drogi na początek”. Z tego odcinka dowiecie się, jak może ona wyglądać, co warto tam uwzględnić, oraz jak zaoszczędzić na czasie, jeżeli akurat nie macie go w nadmiarze.
Czy za każdym razem trzeba robić tak kompleksową rozgrzewkę? Pewnie nie.
Czy chociaż czasami warto? Zdecydowanie tak. ;)

Link do filmu w komentarzu!