08/11/2018
FBW❓❓❓ FULL BODY WORKOUT 💪💪💪
Cóż to za forma treningu???
Trening ogólnorozwojowy przeznaczony dla każdego nie zależnie od wieku.
Jakie są zalety FBW???
- pozwala wypracować odpowiednie wzorce ruchowe,
- pozwala na rozwój każdej partii mięśniowej,
- różnorodność ćwiczeń,
- szybsza regeneracja mięśni po każdym treningu,
- FBW nie przeszkadza w uprawianiu innych sportów, wręcz przeciwnie pomaga uzupełniać trening specjalistyczny,
Do treningu typu FBW przede wszystkim używa się ciężaru własnego ciała oraz akcesoriów do fitnessu, typu: piłki fitnessowe, kettle, taśmy, gumy, TRX, BOSU, worki bułgarskie.
Bardzo ważnym punktem treningu FBW jest odpowiednia ROZGRZEWKA pozwalająca przygotować każdy mięsień do wysiłku.
Dlaczego rozgrzewka jest tak WAŻNA???
Dzięki ROZGRZEWCE możemy uniknąć kontuzji, a sam trening przyniesie jeszcze lepsze efekty.
Rozgrzewka powinna być bardzo intensywna i powinna trwać minimum 10 minut.
Przykładowe ćwiczenia do rozgrzewki: trucht w miejscu, krążenia ramion, łokci, nadgarstków, kolan,bioder, SKIP A,B,C, wymachy nóg.
Po odpowiedniej rozgrzewce trening to już sama przyjemność.
Jednak po treningu głównym musimy koniecznie pamiętać o ROZCIĄGANIU. To jest również nieodłączna część każdego treningu
STRETCHING przede wszystkim zwiększa zakres ruchu i poprawia naszą sprawność i mobilność.
Zaletą STRETCHINGU jest redukcja napięć mięśniowych, a także zapobiega urazom.
Pamiętajcie brak rozciągania niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne.
DO dzieła!!!
