17/11/2025
Na wszechstronny rozwój całego ciała składa się wiele elementów. Podnoszenie ciężkich rzeczy z pełną kontrolą ruchu czyli klasyczny trening siłowy jest absolutną podstawą.
Innym sposobem bodźcowania naszego organizmu do rozwoju będzie zwiększenie prędkości ruchu wykorzystując mniejsze obciążenie.
Dzięki temu Twój układ nerwowy będzie w stanie rekrutować więcej jednostek motorycznych w krótszym czasie i MOC BĘDZIE Z TOBĄ :)
Nasza propozycja to połączenie pracy dolnej i górnej części ciała, a więc wersja bardziej złożona.
Możesz zacząć od samego skoku w dal/rzutu piłką lekarską a następnie spróbuj to połączyć. Ta sama zasada dotyczy drugiego ćwiczenia.
Wykonaj 3 serie po 5 powtórzeń.
Dobierz ciężar piłki tak, aby ruch był dynamiczny.
