Harder to butikowe studia treningowe.
Krakowie ul. Rusznikarska 14a
Wrocławiu ul. Grabiszyńska 163
Warszawie ul. Nowogrodzka 62c/41 oraz Broniewskiego 28
Poznaniu Galeria Stary Browar (nowa część, poziom +2) ul. Półwiejska 42
Serwujemy Ci:
-HIIT trening personalny w małych grupach – intensywny trening interwałowy przy użyciu sprzętu funkcjonalnego. Podczas zajęć HIIT spalasz setki kalorii!
Treningi są tak różnorodne iż nigdy nie zrobisz dwa razy tego samego zestawu ćwiczeń podczas jednej sesji!
- HIIT FULL BODY - trening FULL BODY to trening podczas, którego skupiamy się na ćwiczeniach angażujących jak największe grupy mięśniowe. Trening idealny dla osób, które dążą do uzyskania wszechstronnej sprawności, szybkiej eliminacji tkanki tłuszczowej i wspaniałej budowy całego ciała. Podczas zajęć nauczycie się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia wielostawowe bazujące na ruchach anatomicznych. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa trwa 50 minut i składa się z rozgrzewki (trwa ok. 7 minut), wprowadzenia do treningu (trwa ok. 7 minut) części głównej treningu (trwa 24-34 minuty) oraz zamknięcia treningu . Sesje są oznaczone stopniem trudności ; (B) – początkujący (R) – średniozaawansowany (A) – zaawansowany. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.
-HIIT LOWER BODY - nasza 50-minutowa sesja treningu interwałowego na dolne partie ciała, sprawi, że Wasze nogi, grzbiet i pośladki zapłoną! Spalicie zbędne kalorie i jednocześnie ukształtujecie mięśnie gdyż podczas treningu HIIT ćwiczymy siłowo, aeroby oraz wydolność organizmu. Rzuty, skoki i ruchy funkcjonalne, wszystko po to aby Twoje dolne partie ciała wyglądały świetnie zawsze wtedy kiedy będziesz ich potrzebować. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.
-HIIT UPPER BODY - nasza 50-minutowa sesja treningu interwałowego na górnej części ciała wrzeźbi Waszą klatkę piersiową, ramiona i „core”,. Podczas zajęć skupicie się na częściach ciała od pasa wzwyż. Przyłóżcie się jak nigdy dotąd, a nasze kombinacje ćwiczeń spowodują że błyskawicznie pozbędziecie się tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbicie górne partie bez większego problemu. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.
-HIIT ARMS AND BACK - nasza 50- minutowa sesja treningowa sprawi że Wasze ramiona i plecy będą jak ze stali. Zajęcia dedykowane mięśniom naramiennym oraz grzbietu. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.
-HIIT ABS - nasza 50- minutowa sesja treningowa angażująca na gorset utrzymujący stabilność całego ciała (brzuch, lędźwia, pośladki). Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.
-Mobility, Stretching, Pilates – pracujemy nad poprawą elastyczności i ruchomości całego ciała. Odwracamy skutki długotrwałego siedzenia. Rozluźniamy zmęczone mięśnie i zwiększamy zakres ruchu Twoich stawów. Idealne uzupełnienie treningu dla osób aktywnych, w celu uzupełnienia ich treningu. Jeśli natomiast narzekasz na bóle typowe dla naszej cywilizacji (plecy, kark) to te zajęcia są dla Ciebie! Na zajęcia Mobility, Stretching,Pilates z Multisport Plus, Fit Profit, OK System, AndJoy, Gymsteer, wymagana darmowa rejestracja, aby móc dokonywać rezerwacji zajęć.
-Cross Training - składa się z dwóch części. Podczas pierwszej części zajęć skupiamy się na ćwiczeniach siłowych a podczas drugiej wykonujemy zadany trening obwodowy. To przekrojowe ćwiczenia dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania i wieku. Na zajęcia Cross Training z Multisport Plus, Fit Profit, OK System, AndJoy, Gymsteer, wymagana darmowa rejestracja, aby móc dokonywać rezerwacji zajęć.
-ROCKY HIIT - trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawiający szybkość, motorykę oraz siłę. Podstawą jest trening bokserski, który miksujemy z ćwiczeniami na taśmach oraz z obciążeniem. Uderzaj i ćwicz aby stać się kompletnym bokserem. 50 minut tego treningu sprawi, że zapomnisz o klasycznej siłowni. Obudź w sobie ducha Rocky. Formuła HIIT pozwoli podkręcić metabolizm i spalać kalorię nawet do 36 godzin po zajęciach (tzw. efekt After Burn). Sesja treningowa składa się z rozgrzewki, części głównej treningu ok. 30 minut oraz zamknięcia treningu. Każdy z uczestników ćwiczy z monitorem pracy serca Myzone.
-Boks - to zajęcia przygotowane dla wszystkich, którzy chcą doskonalić technikę boksowania. Nasi trenerzy naucza Was krok po kroku sztuki bokserskiej realizując zajęcia w grupach kilkunastoosobowych. Trening to świetne „kardio” zatem na pewno spalicie setki kalorii. Sesje są oznaczone stopniem trudności ; (B) – początkujący (R) – średniozaawansowany (A) – zaawansowany. Boks dostępny jest z Multisport Plus, Fit Profit, OK System, AndJoy, Gymsteer, wymagana darmowa rejestracja aby móc dokonywać rezerwacji zajęć.
-Ketlebell HIIT - jest to trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Ten niebanalny przyrząd o niecentralnie położonym środku ciężkości jest wyśmienitą drogą do budowania siły funkcjonalnej przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności życiowych. Zajęcia nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness.
oraz
-INTRO - zajęcia INTRO są dla wszystkich osób, które rozpoczynają swoją przygodę z HARDER, miały dłuższą przerwę lub nigdy nie ćwiczyły. Podczas tych zajęć dowiecie się jak działa system monitorowania pracy serca MyZone, jakie zasady obowiązują w klubach HARDER oraz poznacie dużo nowych twarzy. Zajęcia INTRO bazują na treningu Full Body, czyli podczas ćwiczeń angażujemy większość partii mięśniowych. Ćwiczenia są proste, oparte na ruchach anatomicznych, czyli takich jakie wykonujemy każdego dnia w codziennym życiu. Trening trwa 50 minut i będzie idealny NA START dla wszystkich.
Odbierz 5 treningów z instruktorem za 59,9 pln na www.harderfit.eu
Akceptujemy karty Multisport, OK System, FitProfit.
