Ta forma ruchu powstała w Finlandii i obecnie jest bardzo popularna wśród tamtejszej ludności, dużą popularnością cieszy się również w Niemczech i w Austrii. Dla Finów jest to sport niemalże narodowy, dzięki któremu tryskają zdrowiem i energią pomimo chłodnego klimatu i małego nasłonecznienia.
Źródeł powstania nordic walking możemy dopatrywać się już w starożytności. Pasterze i pielgrzymi podróżow
ali przez różne tereny wraz z kijem, który służył do podpierania się i tym samym odciążał inne części ciała. Inspiracją nord walkingu były również intensywne treningi narciarzy biegowych. Współcześnie kije nie służą tylko do pomocy, ale ich głównym zadaniem jest odciążenie stawów kolanowych i kręgosłupa. Nordic walking jest niezwykle prostą formą ruchu. Może być uprawiany przez wszystkich, niezależnie do wieku czy kondycji fizycznej. Marsz z kijami może być praktykowany również przez osoby z różnymi problemami zdrowotnymi (np. problemy ze stawami, kolanami, z przemianą materii, z reumatyzmem nie stanowią przeszkody w nordic walking, ponieważ kije odciążają kolana, nogi i stawy biodrowe ). Imponujące efekty:
Energiczne chodzenie przy pomocy kijków jest niezwykle proste i efektywne. Pozwala rozwijać te grupy mięśni, o których często zapominamy i zaniedbujemy.
•Łącznie nordic walking angażuje 90 % całego układu mięśniowego!
•Marsz z kijami potrafi być nawet o 40 % efektywniejszy, niż bez nich.
•Podczas spaceru z kijami intensywnie pracują pośladki, uda, plecy, łydki, biodra, barki, ramiona i piersi.
•Mięśnie przedramion i tylnie ramion zostają wzmocnione.
•Poprawia się krążenie krwi w strefie karku i barków.
•Ważnym efektem tej formy aktywności jest dotlenienie całego organizmu i zwiększenie objętości płuc ( zbawienne np. dla osób palących ).
•Podczas marszu tętno wzrasta mniej więcej o 10-15 uderzeń na minutę i dzięki temu utrzymuje układ krążenia oraz serce w dobrej kondycji.
•Spalanie kalorii wzrosta od 20 do 40 % w porównaniu ze zwykłym chodem. Przeważnie zwyczajny marsz konsumuje około 280 kalorii na godzinę, natomiast chód z kijami w tym samym czasie potrafi zabrać około 400 kalorii!
•Jest polecany dla osób otyłych, gdyż kijki redukują obciążenie kolan, stawów, kręgosłupa oraz dają poczucie bezpieczeństwa i równowagi.
•Sylwetka ćwiczącego staje się bardziej wyprostowana, wysportowana, elastyczna i zgrabna. Poprawia się koordynacja ruchowa.
•Nordic walking powoduje również wytworzenie hormonów wzrostu, które działają przeciw starzeniu się organizmu.
•Wzmacnia system immunologiczny, dzięki czemu stajemy się bardziej odporni na różne choroby i kontuzje.
•Wpływa także korzystnie na nasze kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.
•Poprawie ulega też układ krążenia.
