Trenuj z Hanią

01/04/2026

26/03/2026

👉Co Tobie sprawia największy problem w przygotowywaniu zdrowych posiłków?
👉Może masz inne swoje sposoby na to, żeby regularnie zdrowo się odżywiać?
Podziel się swoją opinią w komentarzu🙂

19/03/2026

💡Powieź to tkanka łączna, która otacza mięśnie, organy, naczynia krwionośne i nerwy. Zapewnia im wsparcie, ochronę i możliwość płynnego poruszania się.

🛌Gdy się nie ruszasz, np. podczas snu, powięź robi się sucha i lepka- stąd uczucie sztywności.

💧Picie wody to za mało. Aby woda dotarła do powięzi, potrzebujesz ruchu, który działa jak wyciskanie gąbki. Ruch „nawilża” Twoje ciało od środka.

👌Zamiast gwałtownych ruchów, postaw na wielokierunkowe przeciąganie się, delikatne pulsowanie i kołysanie. Pomyśl o tym jak o „rozplątywaniu” sieci na Twoim ciele.

Zaraz po przebudzeniu, jeszcze w łóżku przeciągnij się we wszystkich kierunkach. Poczuj jak z każdym ruchem Twoje ciało odzyskuje luz i przestaje stawiać opór.

❓Czujesz sztywność częściej w kręgosłupie czy w biodrach? Daj znać w komentarzu, podpowiem jaki ruch pomoże „nawilżyć” to miejsce 🤗

26/02/2026

Ile sekund wytrzymałaś?
Napisz wynik w komentarzu😊
Każda sekunda to krok do lepszej sprawności 🍀

17/02/2026

Też znasz ten „strach” przed kichnięciem?
Daj znać. Uwierz, że nie jesteś z tym sama 🤗

17/02/2026

08/02/2026

Ile razy w tym tygodniu udało Ci się poruszać? 🙌

06/02/2026

Ten filmik to tylko przedsmak tego, co czeka Cię w naszej zamkniętej grupie treningowej!
Wiem, że trudno jest zacząć- wątpliwości, brak czasu, strach przed oceną... Ale tu jesteś bezpieczna. To przestrzeń stworzona TYLKO dla kobiet, które chcą zadbać o siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Nasze treningi to 20-30 minut dla CAŁEGO ciała. Bez skomplikowanych choreografii. Ćwiczysz z gumami, hantlami (lub butelkami wody!) albo tylko z obciążeniem własnego ciała. Stawiamy na bezpieczeństwo i prawidłową technikę- bo Twoje zdrowie jest najważniejsze.

Już wkrótce rusza NOWE WYZWANIE! 🎯
Chcesz w nim uczestniczyć? Dołącz do grupy, bo już w najbliższych dniach dodam szczegółowe informacje.
Kliknij w link w moim BIO i zacznij swoją przemianę razem z nami✨.
Do zobaczenia na macie!🙌