TATAA YOGA

19/10/2026

Ten tydzień należy do asan brzusznych🔥
Widzimy się ze stałą grupą:
🍏wtorek 7.00/60min/
🍎czwartek 7.00/60 min/

16/10/2026

Dla osób które pracują przy kompach.
Dzięki Yoga Selection😽

This class focuses on gently improving mobility in the thoracic spine (upper back) and shoulders, two areas that commonly become stiff from prolonged sitting, computer work and everyday postural habits. Restricted movement in these regions can contribute to tension around the neck and shoulders, affect posture and make it harder to move freely and comfortably. The sequence combines poses that target the upper back and shoulders individually with variations that encourage them to work together. Reclining chest-opening poses use blocks to support the upper back, allowing the thoracic spine to gently extend while different arm positions help to release tightness and improve shoulder mobility. Therapeutic variations of Ustrasana and Chatushpadasana build on this approach, alongside foundational poses that develop flexibility and awareness of the shoulder girdle and upper spine. Particular attention is given to releasing tension around the trapezius muscles, improving the range of movement in the shoulders and encouraging healthier postural habits. Throughout the class, you’ll be guided to approach these areas gradually and without force, making this a useful sequence for counteracting everyday stiffness and developing greater freedom of movement through the upper body. Weekly Intermediate Class 457 is ready to stream.

16/10/2026

Kochani od 20.10 spotykamy się na Widok 22 w grupie zamkniętej. Nie będą już możliwe zapisy, nie ma karnetów. Grupa działa na bazie opłaty stałej.
Na pażdziernik juz nie ma miejsc ale może jeszcze coś złapiecie w listopadzie.
Do grupy można dołączyć kontaktując się z Alexandra Paliaszuk.
Na fitssey też zobaczycie juz tylko info o grupach zamknietych
https://app.fitssey.com/tatayoga/frontoffice :2026-10-19,0

Pozdrawiam i do zobaczenia

14/10/2026

Dziś ostatni raz spotkalismy się za zajęciach popołudniowych. Było bardzo fajnie:) Dzięki

14/10/2026

Fajne przygotowanie do psa z głową do góry.
Polecam:)

This class combines strength-building preparatory inversions with a detailed exploration of Urdhva Mukha Svanasana (Upward Facing Dog Pose). It begins with wall-supported half versions of Handstand and Headstand, helping to build upper body strength and prepare the shoulders and spine for backbending. The main section of the class focuses on a progressive sequence of chair-supported variations of Upward Facing Dog, using props such as bolsters and blocks to develop greater mobility and extension in the upper back. Particular attention is given to the actions that help distribute the backbend more evenly through the spine, reducing unnecessary strain in the lower back. Although Upward Facing Dog is often practised as part of a broader backbending sequence, this class takes the opportunity to examine the pose in greater detail, refining alignment and addressing common difficulties. The class concludes with the classical version of Urdhva Mukha Svanasana, bringing together the techniques developed throughout the sequence. This approach helps to build a stronger, more balanced backbend while deepening your understanding of this important and energising pose. Weekly Intermediate Class 456 is ready to stream.

14/10/2026

Dziś jest dzień nauczyciela:) co za zbieg okoliczności:)))

13/10/2026

Jeśli chcecie dołączyć do grupy we wtorek i środę o godz. 7.00 napiszcie na priv.
Może jeszcze złapiecie miejsca na listopad.

12/10/2026

Kochani,
w tym tygodniu na tapecie mamy asany w wygięciach do tyłu.
Pamiętajcie, że w tym tygodniu widzimy się 2 razy:
🍊 wtorek 7.00/60min/
🍋 środa 18.00/60min/
Do zobaczenia na Widok 22

Ps Na ten moment wiem że rusza grupa o 7.00, we wtorki i czwartki. Jeśli ktoś z was chce dołączyć napiszcie na priv to przekażę wam namiar do osoby, która zajmuje się organizacyjnie tą sprawą.
Pozostałe zajęcia kończymy 14.10.
Jeśli chodzi o lekcje popołudniowe oraz sobotnie nadal nie mam informacji co do kontynuacji.

04/10/2026

Ten tydzień to praca z asanami w siadach/skłonach i skrętach.
Do zobaczenia na Widok 22
🥑wtorek 7.00/60min/
🫛środa 18.00/60min/
🥦czwartek 7.00/60min/
🫑sobota 9.00/60min
Miłego tygodnia😍
Zapisy na:
https://app.fitssey.com/tatayoga/frontoffice :2026-10-05,0