Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1314226175371274/

Coach Kwadrat, Warsaw (2026)

Z PRZYJEMNOŚCIĄ!
🏋️‍♀️Zaczynasz Przygodę z Siłownią? 👉Pokażę Ci, jak Trenować Bezpiecznie, Bez Ryzyka Kontuzji, Efektywnie i z Głową
👥Personalnie 📲Coaching On-line

16/02/2026

🎉MAMY TO!🎉

W tę sobotę oficjalnie otworzyłem swoje studio treningowe! Po ponad miesiącu remontu i adaptacji lokalu, dopiąłem (prawie) wszystko na ostatni guzik i oficjalnie powitałem gości w moim studiu (roboczo nazwanym Kwadrat GYM).

Dziękuję za przybycie moim podopieczny, znajomym, przyjaciołom, rodzinie. Wasza obecność w sobotę, ale i wsparcie w ostatnim okresie znaczyło dla mnie naprawdę dużo.

Specjalne podziękowania dla:

- za poczęstunek - dobry, nie za słodki ;) i kawę dla moich gości
slawinska_ - za bardzo ciekawy wykład z psychologii sportu - dla niesportowców ;)
marta_karpinska - za wykład o tym, jak z głową zmieniać swoje nawyki żywieniowe tak, żeby zostały z nami na dłużej, a także za wszystkie rozmowy, ze mną i z moimi gośćmi - na wszelakie tematy:)

Ten dzień był pełen wrażeń i emocji. Gdy wróciłem do domu, uzmysłowiłem sobie, że nie tylko stworzyłem swoje wymarzone miejsce do pracy i rozwoju, ale też że jestem mega szczęściarzem, bo jestem otoczony przez wspaniałych, wartościowych ludzi.

Koniec świętowania - zapraszam na treningi!

19/01/2026

BUUUUM!

Po wielu miesiącach poszukiwań, tygodniach planowania i wielu dniach remontu i wykończenia, na dniach otwieram swoje własne studio treningowe!

Pół roku temu dojrzałem do decyzji, żeby po ponad 8 latach trenowania ludzi otworzyć swoje własne miejsce do treningów personalnych.

Obecnie jestem na etapie sprzątania po remoncie, w tym tygodniu montuję sprzęty i ruszam z pierwszymi treningami. Na swoim Kwadracie.

Specjalne podziękowania dla .sz .may_may za pomoc w malowaniu!❤️‍🔥

Adres - Balzaka 2 (przy klatce 8).

Więcej szczegółów wkrótce!

17/11/2025

Hard Work Pays Off.

Od ponad pół roku pracujemy z Oktawią nad podstawami dwuboju olimpijskiego. Na pierwszy rzut poszedł zarzut, od następnego roku bierzemy się za rwanie.
Oktawia bardzo dobrze opanowała podstawy, takie jak płynność ruchu, wybijanie ciężaru z biodra czy dynamiczne wchodzenie pod sztangę.
Oktawia, dziękuję Ci za Twoje zaangażowanie, upór, zawziętość i wysiłek, szczególnie na tych najcięższych treningach 😉 cieszę się, że nasze treningi sprawiają Ci przyjemność i że złapałaś bakcyla na rzucanie żelastwem!
A jeśli Ty chcesz urozmaicić swoje treningi o elementy dwuboju olimpijskiego, napisz do mnie!

19/09/2024

Czesć!

Nazywam się Błażej Jodziewicz i od 2017 roku pomagam moim podopiecznym osiągać sprawność, pozbywać się bólów mięśniowych, poprawiać postawę czy udoskonalać technikę ćwiczeń.

Ukończyłem studia psychologiczne, i wiem jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu oraz budowanie relacji z podopiecznymi. Trenowanie postrzegam jako proces wielu zmian, w ciele i w głowie, dzięki którym nasze życie codzienne staje się lepsze.

Trenowałem Crossfit (jak stawał się modny), wyciągnąłem z niego to co wg mnie najlepsze. Uzupełniłem go o więcej prozdrowotnych aspektów, takich jak zdrowe barki, core czy mobilność.

U mnie trenuje się dokładnie, mądrze, ciężko kiedy trzeba, i bez zajazdu.

Lubię jeść, malować figurki, słuchać muzyki, naturę i Gwiezdne Wojny.

16/05/2024

FORMA ŻYCIA?

Zawsze miałem problem z określeniem „być w formie”. Czy jestem teraz w życiowej formie? Nie wiem.
Czy mam najlepszą sylwetkę w życiu? Chyba tak.
Czy jestem silniejszy niż kiedykolwiek? Chyba nie, musiałbym sprawdzić?
Czy mam najlepszą kondycję? Zdecydowanie nie, kiedyś 5 km biegałem koło 25 minut, dzisiaj wyczynem byłoby zejść poniżej 30 minut. Ale pracuję nad tym.

Niemniej - czuję się ze sobą dobrze. To znaczy mam dobre samopoczucie, jestem względnie zadowolony ze swojej bliżej nieokreślonej formy. Zaakceptowałem to, że nie zawsze wszystko musi być NAJ.
Od początku roku udaje mi się utrzymać regularność 5 treningów tygodniowo. To, jak ćwiczę sprawia mi frajdę, nawet jak jest ciężko. Są dni, kiedy mi się nie chce. Są takie, kiedy wszystko wchodzi.
Znalazłem na nowo swoją drogę i odzyskałem głód rozwoju ciała - Kwadrat Coelho.

10/01/2024

Wczoraj w końcu trafiłem na warsztaty z oddychania u Sandry

Niby każdy z nas oddycha, ale często nie zdajemy sobie sprawy, albo nie wiemy, czy oddychamy poprawnie. Jednocześnie, problemy z oddychaniem mogą prowadzić do lub wskazywać na szereg zaburzeń w naszym ciele - problemy z układem krążenia, widzeniem, koncentracją, dyskomforty mięśniowe, problemy z jelitami czy wiele innych. Słowem, to jak oddychamy wpływa na naszą codzienność, funkcjonowanie i samopoczucie.

Na warsztatach dostałem sporo narzędzi, dzięki którym będę mógł przede wszystkim łatwiej edukować moich podopiecznych w zakresie oddychania w trakcie treningów. Przepona to mięsień, który pozwala nam oddychać. Jednocześnie, jest mięśniem wchodzącym w skład core - stanowi jego sufit, górną część wewnętrznego cylindra stabilizującego tułów. Zatem - oddychanie jest nieodłączną częścią ruchu - bez oddechu nie ma stabilizacji.

Dodatkowo, Oddechem możemy się uspokajać, relaksować. I tu poznałem kilka fajnych sztuczek, o które wzbogacę swój warsztat trenerski.

A na koniec - na tych warsztatach mnie osobiście spotkała miła rzecz. Usłyszałem od Sandry, ale także od kilku uczestników, że to bardzo dobre, że przychodzę na takie warsztaty z myślą o moich podopiecznych. Dla mnie to w sumie dość naturalne, że rozwijam się, żeby być lepszym, a bycie lepszym postrzegam jako możliwość jak najlepszej pomocy osobom, które mi ufają i zdają się na moją opiekę trenerską. Niemniej, usłyszenie tego od zupełnie obcych osób jest satysfakcjonujące :)

Adres

Warsaw

Telefon

+48509595956

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Coach Kwadrat umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Coach Kwadrat:

Coach Kwadrat