Życie w Sporcie

20/07/2026

https://akademiaair.blogspot.com/2018/05/elektryczna-aktywnosc-miesni-czyli.html

trening dla kobiet, odchudzanie, bodybuilding, diety, sylwetka, fitness, trening w domu, trening funkcjonalny, ćwiczenia dla kobiet, trener

20/07/2026

Szukasz treningu idealnego? Właśnie go znalazłeś/znalazłaś.

Trening z odważnikami kettlebell oraz Kettlebell Lifting Sport to bezsprzecznie jeden z najlepszych (jeśli nie najlepszy!) treningów ogólnorozwojowych, jakie możesz zaoferować swojemu ciału.

Dlaczego? Bo kettle w niesamowicie wszechstronny sposób rozwijają najważniejsze cechy motoryczne człowieka: siłę, wytrzymałość, dynamikę, mobilność i koordynację.

Co jest w tym wszystkim najlepsze?

Bez względu na płeć – kettle tak samo genialnie budują męską siłę, jak i kształtują oraz ujędrniają kobiecą sylwetkę.

Bez względu na poziom wytrenowania – zaczynasz od zera? A może masz już solidną formę? Ciężar odważnika dobieramy idealnie do Twoich aktualnych możliwości.

Na kettlach po prostu trzeba ćwiczyć – Twoje ciało i kręgosłup podziękują Ci szybciej, niż myślisz!

Dołącz do nowo powstających grup treningowych!
Ruszają zapisy do kameralnych grup kettlebell! Tworzymy miejsce, do którego chce się wracać – bez tłoku, bez przypadkowych ludzi i bez hałasu wielkich sieciówek.

Co na Ciebie czeka?

🏢 Butikowy klub fitness – kameralne miejsce z klimatem i duszą.

❄️ Klimatyzowana salka – pełen komfort treningu niezależnie od pogody za oknem.

👥 Maksymalnie 6 osób w grupie – gwarancja, że trenera masz praktycznie na wyłączność. Każde powtórzenie zrobisz bezpiecznie i z idealną techniką!

🎈 Fantastyczna atmosfera – wzajemne wsparcie, zero oceniania i mnóstwo dobrej energii.

📍 Lokalizacja: Warszawa Falenica

⚠️ Liczba miejsc jest bardzo ograniczona! Przy grupach do 6 osób decyduje kolejność zgłoszeń.

Zadbaj o swoje zdrowie, sprawność i super formę w doborowym towarzystwie. Napisz wiadomość prywatną lub zadzwoń i zarezerwuj swoje miejsce na pierwszym treningu! Do zobaczenia na salce! 🔔💪

15/07/2026

Bazą mojej SAŁATKI (absolutnie każdej) jest: burak, marchewka, czerwona cebula, jarmuż, szpinak, brokuł, pomidor + okazjonalnie: czerwona papryka, ogórek gruntowy, zielony groszek, czerwona fasola.

Do powyższego OBOWIĄZKOWO...oliwa z oliwek + sok z cytryny lub ocet jabłkowy (bardziej smakowo).

I jak powyższe znajdzie się już w misce, to...ZAWSZE DODAJĘ: kawałki fileta z kurczaka lub indyka (z piekarnika)...lub j***o gotowane na twardo...lub łosoś lub tuńczyk...lub polędwiczki / BIAŁKO MUSI BYĆ.

Tak jem "dzieci", "zwłoki" i "inne trupy"...i nie narzekam 🙂

Mój zestaw to prawdziwa bomba odżywcza i absolutna czołówka, jeśli chodzi o gęstość witaminową. Ta kompozycja jest genialnie zbalansowana. Łączy warzywa zielonolistne, korzeniowe, psiankowate i krzyżowe, co sprawia, że dostarczam organizmowi szerokiego spektrum różnych substancji.
Co dokładnie zyskuję dzięki tej siódemce? Mój zestaw pokrywa zapotrzebowanie na najważniejsze witaminy z nawiązką. A teraz zobacz Kolego/Koleżanka, które warzywo jest mistrzem w konkretnej kategorii:

- Marchewka: Witamina A (w postaci beta-karotenu)Wspiera wzrok i kondycję skóry.
- Jarmuż & Szpinak: Witamina K, A, C oraz kwas foliowy (B9) / Jarmuż ma więcej witaminy C niż pomarańcza! Szpinak to świetne źródło kwasu foliowego.
- Brokuł: Witamina C, K oraz B9. Zawiera sulforafan o silnym działaniu przeciwnowotworowym.
- Pomidor: Witamina C, E oraz potas. Jest bombą likopenową (silny antyoksydant, zwłaszcza po ugotowaniu/uduszeniu).
- Burak: Kwas foliowy (B9) oraz Witaminy z grupy B. Bogaty w azotany, które obniżają ciśnienie i poprawiają krążenie.
- Czerwona cebula: Witamina C, B6. Zawiera mnóstwo kwercetyny (działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo).

Ot, taka sytuacja. Dzisiaj słońce to plus witamina D...

13/07/2026

https://akademiaair.blogspot.com/2019/11/naturalny-bodybuilding.html

trening dla kobiet, odchudzanie, bodybuilding, diety, sylwetka, fitness, trening w domu, trening funkcjonalny, ćwiczenia dla kobiet, trener

10/07/2026

II część publikacji poświęconej KETTLEBELL..:)

Chciałbym zaznaczyć, że spod mojej ręki wyszli...MISTRZOWIE ŚWIATA, MISTRZOWIE EUROPY, MISTRZOWIE POLSKI, ZDOBYWCY PUCHARU POLSKI, MISTRZOWIE GWARDYJSKICH MISTRZOSTW POLSKI, MISTRZOWIE POLSKI W PÓŁMARATONIE I MARATONIE KETTLEBELL...

trening dla kobiet, odchudzanie, bodybuilding, diety, sylwetka, fitness, trening w domu, trening funkcjonalny, ćwiczenia dla kobiet, trener

10/07/2026

Odważnik kulowy KETTLEBELL...najbardziej efektywny przyrząd na świecie, który ZROBI CIĘ KOMPLEKSWO...:)

odchudzanie, kettlebell, trening, fitness,

10/07/2026

Życie w Sporcie...przynosi efekty...:)

05/07/2026

Dzisiaj jeden z moich "najważniejszych" wpisów. Sprzed 8 lat, ale wciąż jak najbardziej aktualny...:)

trening dla kobiet, odchudzanie, bodybuilding, diety, sylwetka, fitness, trening w domu, trening funkcjonalny, ćwiczenia dla kobiet, trener

29/06/2026

Do roboty Mordeczki!

28/06/2026

Kobiece Boksowanie

Nie wiesz jaką formę aktywności fizycznej wybrać? Próbowałaś już wiele? Daj sobie szansę na coś nowego i przyjdź na trening z „boksowania i kopania”. Nawet jeśli nigdy nie miałaś styczności ze sportami walki to istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że ci się spodoba. Treningi są całkowicie bezpieczne i dostosowane do twoich fizycznych możliwości (nawet bez żadnego doświadczenia i przygotowania).

BOKSUJĄCA KOBIETA!

Proponujemy Ci boks połączony z nauką podstawowych technik nożnych, to duża wartość dodaną. Dlaczego? Ponieważ nogi stanowią doskonałą i silną „broń”.

Nie ma znaczenia ile masz lat! Twój poziom wytrenowania również nie jest najważniejszy. Ćwiczymy relaksacyjne, ale z pełnym oddaniem oraz zaangażowaniem.

Lęk, który staje się chorobliwy, paraliżuje i ogranicza na co dzień. Lęk przed ludźmi i sytuacjami. Dodaj sobie pewności siebie i przyjdź do nas. Założysz rękawice i znajdziesz się w fascynującym nie znanym ci do tej pory sportowym świecie.
- Boks wśród kobiet zyskuje coraz większość popularność. Wzmacnia całe ciało, przyczynia się do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej i dodatkowo uczy samoobrony nie tylko fizycznej. Robi dużo dobrego dla kobiecego zdrowia psychicznego. Wzrośnie twój wskaźnik pewności siebie.
- Boks to kompilacja pozytywnych efektów fizycznych emocjonalnych i psychicznych. Nie tylko dlatego, że lepiej się czujesz, bo lepiej wyglądasz. Zwiększa się siła, dynamika, stabilność, opanowanie i pewność siebie. Przede wszystkim, jest po prostu „fun”.
- Boks jest bardzo dobrym pomysłem na rozładowanie napięcia. Każda z Was żyje w warunkach przeciążenia stresem a podczas treningu można wszystko odreagować.

Jesteś nieśmiała i chciałabyś to zmienić. Warto porzucić stereotypowe przekonanie o tym, że boks jest typowo męskim sportem. Obecnie uprawianie boksu stało się wśród kobiet modne. Ten sport daje więcej korzyści niż mogłoby się wydawać. Niewiarygodnie szybko wyszczupla i ujędrnia ciało, poprawia sprawność fizyczną, zwiększa uczucie pewności siebie. Czyli wszystko to, na czym zależy nowoczesnym kobietom, chcącym zadbać o ciało i umysł.

W czasie zajęć można stracić nawet do 800 kcal. Wynik uzależniony jest od wagi ciała oraz intensywności treningu. Regularny trening pozwoli szybko pozbyć się nadwyżki kilogramów, przyśpieszy metabolizm, i pomorze ci w wyrzeźbieniu ciała. Ponadto poprawi koordynację ruchową i wydolność organizmu oraz wpłynie pozytywnie na refleks i spostrzegawczość .

Trening bokserski to także świetny sposób na rozładowanie stresu i tłumionej złości czy agresji, a tym samym psychiczne odprężenie się. Nabierzesz poczucia pewności siebie, nauczysz się opanowywać emocje. A przede wszystkim boks to mnóstwo pozytywnej energii i satysfakcji z tego co robisz.