Lolkafitness Mariola Bucma Trenerka Personalna

Lolkafitness Mariola Bucma Trenerka Personalna Pomagam kobietom budować zdrowe i sprawne ciało. Trenerka z 10-letnim doświadczeniem.
𝗡𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝗶 𝘇𝗮𝗽𝘆𝘁𝗮𝗷 𝗼 𝘄𝗼𝗹𝗻𝘆 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻 💪🏻

02/09/2026

Napięte biodra? Problem nie zawsze zaczyna się w biodrach.

Przepona i mięsień biodrowo-lędźwiowy wpływają na siebie poprzez pracę całego kompleksu tułowia.

Jeśli oddech jest płytki, przepona nie pracuje optymalnie, a tułów potrzebuje więcej „pomocy” w stabilizacji — biodrowo-lędźwiowy może przejmować większą część tej pracy.

Efekt? Uczucie napięcia, sztywności w okolicy bioder czy przeciążenia odcinka lędźwiowego.

Dlatego czasem zamiast kolejny raz rozciągać „zginacze biodra”, warto sprawdzić… jak oddychasz. 🫁

Ciało to system naczyń połączonych — i właśnie dlatego w pracy z człowiekiem patrzę na każdego całościowo.

Potrzebujesz takiego spojrzenia? Napisz do mnie i umów się na bezpłatną konsultację treningową w moim studio. 📍Krakowska 19-23 Wrocław

01/09/2026

Nie będę Cię oszukiwać, że 1-2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą by zrzucić zbędne kilogramy.

Owszem, możesz zauważyć różnicę, możesz mieć efekt, możesz mieć lepszą formę, więcej mięśni, mniej tłuszczyku, więcej siły.

Ale… może się to okazać za mało, żeby spalić tyle ile byś oczekiwała.

Wyobraź sobie, że poświęcasz 60-120min w tygodniu na aktywność fizyczną. Tydzień zawiera ponad 10 tys minut!!!

To nie jest mój apel o to, żeby teraz codziennie robić długie treningi, nie! Sama nie trenuję codziennie.

To jest mój apel o to, żeby zwiększyć ilość spontanicznej aktywności fizycznej. Tej niezaplanowanej. Na niej spalasz najwięcej.

To się może wydawać głupie i nieskuteczne. Szukamy ciągle rozwiązań w nowych technologiach, w dietach CUD, w super nowoczesnych akcesoriach. My to mamy pod NOSEM! Czyli SPONTANICZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (NEAT).

Powiem Ci o tym co ja robię, gdy chce zwiększyć ilość spontanicznej aktywności fizycznej w ciągu dnia:

👉 jeżdżę komunikacją- zmusza mnie to do pójścia na przystanek
👉wysiadam przystanek wcześniej, żeby się przespacerować
👉wybieram spacer zamiast komunikacji
👉wchodzę schodami zamiast wjeżdżać windą
👉przy gotowaniu czy sprzątaniu włączam muzyczkę by spontanicznie zakręcić tyłkiem i potańczyć
👉idę spontanicznie na kajaki gdy jest ciepło

Na koniec dnia okazuje się, że zrobiłam ponad 10 tys kroków.

Nie uważam się za osobę aktywną, bo trenuję, uważam się za osobę aktywną bo się ciągle ruszam, wiercę, chodzę, przeciągam.

Jakie macie swoje sposoby na zwiększenie spontanicznego ruchu? Podziel się w komentarzu. 🔥

26/08/2026

Kobido PREMIUM to nie jest to KOBIDO, które znasz!

Dlaczego warto wykonać je właśnie u mnie?

Tłumaczę w powyższym filmiku. 🫶🏼

Zapisz się na Kobido Premium już dziś i zajmij swoje miejsce.

Zapisy poprzez link do booksy w moim bio lub przez priv🤩

📍Krakowska 19, Wrocław

25/08/2026

Dlaczego lubię to ćwiczenie po całym dniu siedzenia?

👉 Uruchamia miednicę – zamiast kolejnych godzin w jednej pozycji pojawia się naprzemienny ruch jej prawej i lewej strony.

👉 Angażuje mięśnie tułowia i okolicy bioder – żeby przesunąć ciało bez odpychania się nogami, musisz aktywnie kontrolować miednicę i tułów.

👉 Pracujesz nad ruchomością bioder – szczególnie w pozycji z wyprostowanymi kolanami, która dla wielu osób spędzających większość dnia na krześle sama w sobie jest wyzwaniem.

👉 Dajesz ruch tylnej taśmie – wyprostowane nogi zwiększają wymagania m.in. dla mięśni kulszowo-goleniowych.

👉 Ćwiczysz koordynację – prawa i lewa strona miednicy muszą pracować naprzemiennie, a tułów kontrolować ten ruch.

I właśnie dlatego po całym dniu siedzenia nie zawsze potrzebujesz skomplikowanego zestawu 10 ćwiczeń.

Czasem wystarczy zejść z krzesła i… zacząć chodzić na tyłku. 😂

A Ty, ile h spędzasz w pozycji siedzącej dziennie?

Postcard form Karkonosze ⛰️🌄Chce się podzielić z Wami małą prywatą. Chwilę temu wróciłam z pięknych Karkonoszy. 4 dni ch...
23/08/2026

Postcard form Karkonosze ⛰️🌄

Chce się podzielić z Wami małą prywatą. Chwilę temu wróciłam z pięknych Karkonoszy. 4 dni chodzenia z plecakiem z noclegu do noclegu. Piękna pogoda 🌞 i najlepsze towarzystwo ♥️

22/08/2026

Halo WROCŁAW!

Zapraszam na masaż:

👉KOBIDO premium - 90 min relaksu dla ciała i pracy nad wyglądem twarzy, moja autorska metoda łącząca Physiokobido, pracę wewnątrz jamy ustnej, oraz inne techniki

👉twarzy, szyi i dekoltu - w 60 min skupimy się wyłącznie na tych partiach poprawiając ich wygląd, elastyczność i pozbywając się napięć

👉relaksacyjny całego ciała - 90 min dla ciała, delikatna i relaksująca praca na ciele z użyciem olejku

Zapraszam również na sesje manualne:

👉dla regulacji układu nerwowego z wykorzystaniem technik czaszkowo- krzyżowych

Od 31.08 znajdziesz mnie na ul. Krakowskiej 19 we Wrocławiu 🔥

Zapisy 👉 Link w bio do booksy lub w wiadomości prywatnej

Zmiana lokalizacji! Od 31.08.2026 Studio Treningowe RE:Lab zmienia swoją siedzibę na ul. Krakowską 19 we Wrocławiu. Każd...
19/08/2026

Zmiana lokalizacji!

Od 31.08.2026 Studio Treningowe RE:Lab zmienia swoją siedzibę na ul. Krakowską 19 we Wrocławiu.

Każdą zmianę zawsze staram się traktować jako nowe wyzwanie, coś dobrego, rozwijającego mnie i tym razem- niech się dzieje 😍🔥

Zapraszam serdecznie do zapisów!

Adres

Wrocław
Warsaw

Strona Internetowa

, , ,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Lolkafitness Mariola Bucma Trenerka Personalna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Lolkafitness Mariola Bucma Trenerka Personalna:

Skróty

Udostępnij