Trenuj Na Zdrowie Łukasz Orczyk

Trenuj Na Zdrowie Łukasz Orczyk Witaj, mam na imię Łukasz, jestem trenerem personalnym. Uczę ludzi świadomego podejścia do tren

02/07/2026

💡Świadomy trening to coś więcej niż liczba serii i powtórzeń. To skupienie, kontrola ruchu i zrozumienie celu każdego ćwiczenia. Właśnie nad tym pracowaliśmy podczas kursu.

22/06/2026

Hip Thrust nie jest najlepszym ćwiczeniem na pośladki. Przynajmniej nie dla każdego

To jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń w treningu pośladków, ale w praktyce bardzo często widzimy błędy techniczne, które ograniczają efekty. Co więcej, wiele wariacji popularnych w internecie jest bezrefleksyjnie kopiowanych, mimo że nie zawsze mają uzasadnienie treningowe.

Jeśli chcesz zrozumieć:
✅ jak skutecznie trenować pośladki,
✅ jak prawidłowo wykonywać najważniejsze ćwiczenia,
✅ jak dobierać ćwiczenia do celu i możliwości ćwiczącego,
✅ jakie błędy najczęściej sabotują efekty treningu,

zapraszamy na nasz kurs już 28.06.2026.

Pokażemy najczęstsze błędy, które obserwujemy w pracy z podopiecznymi, oraz jak szybko je skorygować, aby trening był bardziej skuteczny i bezpieczny.

🧷Link w BIO lub poniżej:

https://www.naffy.io/roz_dupe/szkolenie-z-dupy-nUR

42 Mistrzostwa Polski już za nami, emocje powoli opadają.To już 15 lat mojej przygody z tym nietypowym hobby i piękną, w...
20/06/2026

42 Mistrzostwa Polski już za nami, emocje powoli opadają.

To już 15 lat mojej przygody z tym nietypowym hobby i piękną, widowiskową konkurencją. To sport mało popularny, ale wymagający ogromnej precyzji – tutaj nawet najmniejszy błąd może zaważyć na końcowym wyniku, a o zwycięstwie często decydują setne sekundy. Jednak każdy, kto jest związany z tym sportem, jest zwycięzcą, bo wszyscy robimy to przede wszystkim z pasji, poświęcając temu każdą wolną chwilę. Dziękuję Wam za to! ✋

Dla mnie były to udane mistrzostwa, choć pozostał też pewien niedosyt i sportowa złość, która motywuje do dalszej pracy i treningów.

🥉 3. miejsce indywidualnie w biegu na 100 m z przeszkodami 🤩

Halówka niestety nie poszła po mojej myśli – przez błąd techniczny, powtórzony w obu biegach, uzyskałem wynik 16,09 s. :/

🥈 Drużynowo, reprezentując Województwo Mazowieckie, zajęliśmy 2. miejsce. Dziękuję całej drużynie! 🔥

Ogromnym zaszczytem jest dla mnie również kolejne powołanie do Reprezentacji Polski. 🦾🇵🇱

Teraz czas wrócić do treningów i walczyć o jeszcze lepsze wyniki

Ważniejsze od ciągłego szukania „aktywacji” jest ustawienie ciała w pozycji, która naturalnie promuje pracę mięśnia, nad...
10/06/2026

Ważniejsze od ciągłego szukania „aktywacji” jest ustawienie ciała w pozycji, która naturalnie promuje pracę mięśnia, nad którym chcesz pracować.

W wielu przypadkach przywrócenie środka ciężkości do odpowiedniego miejsca automatycznie poprawia zakres ruchu i pozwala przyjąć lepszą pozycję podczas ćwiczenia.

Zamiast skupiać się na kolejnych ćwiczeniach aktywacyjnych, warto zostawić na koniec treningu kilka dobrze dobranych akcesoriów, które realnie wesprą rozwój słabszych ogniw. 💪

Cena w dół dla pierwszych 5 osób — 20% zniżki z kodem: „Dziecko20” 🎉Każdy z nas ma w sobie coś z dziecka, a ten wyjątkow...
29/05/2026

Cena w dół dla pierwszych 5 osób — 20% zniżki z kodem: „Dziecko20” 🎉

Każdy z nas ma w sobie coś z dziecka, a ten wyjątkowy dzień już coraz bliżej 😉

Przygotowaliśmy masę praktycznej wiedzy i treningowych tipów, które od razu wykorzystasz w swoim treningu albo w pracy z podopiecznymi. Wszystko tłumaczymy prostym językiem — bez zbędnego komplikowania i kopiowania ćwiczeń z internetu na ślepo.

Chcemy, żebyś po tym szkoleniu lepiej rozumiał/a, co dzieje się z ciałem w trakcie i po treningu oraz jak świadomie manipulować zmiennymi, żeby osiągać najlepsze efekty 💪

Wpadaj po konkretną wiedzę i dobrą atmosferę.
Do zobaczenia na miejscu 🫡

Link do sklepu:
https://www.naffy.io/roz_dupe/szkolenie-z-dupy-nUR

27/04/2026

A już niedługo, razem z na kursie stacjonarnym przedstawimy dużo więcej smaczków w treningu idealnego pośladka 🫡

Każdy ruch, który wykonujemy, mieści się gdzieś pomiędzy **orientacją** a **ruchem relatywnym**. To spektrum działań jes...
06/03/2025

Każdy ruch, który wykonujemy, mieści się gdzieś pomiędzy **orientacją** a **ruchem relatywnym**. To spektrum działań jest naturalną częścią naszej aktywności fizycznej. 🚶‍♂️🤸‍♀️

Dlaczego stopa rozpoczyna wszystko🌟Jest pierwszą częścią ciała, która ma kontakt z podłożem? Rozpoczyna ona całą sekwenc...
07/02/2025

Dlaczego stopa rozpoczyna wszystko🌟

Jest pierwszą częścią ciała, która ma kontakt z podłożem? Rozpoczyna ona całą sekwencję ruchów i wpływa na wszystkie części ciała powyżej – od kolan, przez biodra, aż po kręgosłup. Jako ludzie jesteśmy stworzeni do chodzenia i biegania, a poprawne funkcjonowanie stóp jest kluczowe dla naszego zdrowia. 🏃‍♀️🦶

Podczas cyklu chodu (gait cycle) zdrowa stopa przyjmuje różne kształty, wspierając resztę ciała. Niestety, wiele osób boryka się ze sztywnością lub ograniczoną ruchomością stóp, zwłaszcza po kontuzjach. Jeśli doświadczasz bólu lub ograniczeń ruchowych i nie widzisz postępów, może czas zwrócić uwagę na swoje stopy?

Przywrócenie poprawnej ruchomości i mechaniki stopy może być kluczem do rozwiązania Twoich problemów. Sam niejednokrotnie przekonałem się, jak wiele w naszym ciele zależy od prawidłowego funkcjonowania stóp.

🔍 Zadbaj o ich prawidłową ruchomość, a zobaczysz jak wiele się zmieni w funkcjonowaniu Twojego ciała lub Twoich podopiecznych!

Adres

Warsaw

Telefon

+48500766441

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trenuj Na Zdrowie Łukasz Orczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trenuj Na Zdrowie Łukasz Orczyk:

Skróty

Udostępnij