28/08/2026
Masa. Powolna i jakościowa, bez śmieciowego, przypadkowego jedzenia i bez ulewania. Masa nakierowana na odpowiednią ilość makroskładników, a nie samych kalorii, dzięki czemu skład ciała jest lepszy, a sylwetka na tym zyskuje.
Szymon jest tzw. Hard gainerem- całe życie ważył sześćdziesiąt parę kilogramów i nigdy nie umiał przebić granicy 70kg. Na pierwszym spotkaniu, powiedział, że zgłasza się do współpracy, bo "chce mieć 7 z przodu na wadze". Pomyślałam, potrzymaj mi piwo i patrz 😁 Nakierowałam Szymona treningowo i dietetycznie, co tydzień analizowaliśmy pomiary i odpowiednio w miarę potrzeby dokładaliśmy potrzebnych makroskładników i mimo, że Szymon jest bardzo ciężkim przypadkiem pod względem przybierania na wadze (ma bardzo wysoką aktywność poza treningową, nie robi wgl cardio, a cały czas jest docięty) - to udało się nam do tej pory przybrać 4,5kg. Magiczna bariera została przebita i waga pokazuje 72kg !!
Oprócz tego Szymon zbudował 7cm w udzie- czwórka ładnie zaczyna się zarysowywać. Przybyło 5cm w klatce piersiowej, 2cm w bicepsie.
Plecy wyraźnie się poszerzyły, a talia zwęziła i mamy piękny i wyrazisty, porządany przez każdego faceta kształt litery V 🤗
Do tego Szymon robi też niesamowity progres w podnoszeniu ciężarów.
Jak widać, umiem nie tylko w kobiety, ale z facetami też sobie radzę, więc jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu sylwetki, lub gubieniu smalcu- napisz do mnie, chętnie pomogę 😃
