Agnieszka Pyka Trener Personalny

22/11/2025

Szykujcie się na nowe ćwiczenia i testy na treningu 😁

11/11/2025

Fajny dzień z fajnymi Mordkami 🌞

07/08/2025

10/06/2025

Uwielbiam takie przemiany 🤩
Współpracujemy z tą Klientką już od dłuższego czasu. Po lewej forma z początków współpracy. Przeszłyśmy juz przez redukcję, potem weszłyśmy na masę. Po prawej aktualna forma. Aktualnie stoimy na zerze kalorycznym, ale po wakacjach kontynuujemy dokładanie kcal, aby nadbudować tu i ówdzie. Ile kalorii je? 2300kcal. I jest szczęśliwa, bo dobrze wygląda, nie ma tyłka płaskiego jak naleśnik, nie jest ulana, jest piękna i kobieca, a do tego nie chodzi głodna. Czegóż chcieć więcej 🫠

# cooperation

29/05/2025

Minus 10kg. Ostatnio moje Podopieczne mnie wciąż zaskakują 🤩 W styczniu rozpoczęłyśmy współpracę. Dziś mija czwarty miesiąc, a waga pokazała -10kg. Trening w domu z gumami oporowymi, cardio i odpowiednia kaloryka plus 100% zaangażowanie klientki przyniosły piękne efekty i co najważniejsze, Ona jest dalej zmotywowana i pracuje nad sobą dalej, brawo 🥰 Prócz wagi spadły też obwody: -12cm w talii, -9cm w biodrach, -7cm w udzie. A samopoczucie, jak mówi klientka- tylko na plus. Ja jestem zachwycona 😃

29/05/2025

To dopiero początek współpracy, równe 2 miesiące, a widać już wyraźne efekty. Moja podopieczna zrzuciła w tym czasie 5kg wagi, 8,5cm w talii, 7,5cm w biodrach i 3cm w udzie. Wszystko za pomocą treningu 3x w tygodniu i odpowiednio dobranej kaloryki. Nie osiadamy na laurach i lecimy po więcej 😊

Jeśli Ty też chcesz zrzucić wagę, napisz do mnie, a chętnie pomogę ☺️

22/05/2025

Chyba nikogo nie zdziwi, że na sportowo musiało też być 😅

Jeszcze raz dziękuję .pl za przepiękną sesję i za cudowny, mega trwały makijaż. I zawsze będę te dwie Panie polecać 💫

18/05/2025

Jakiś czas temu odbyłam szkolenie prowadzone przez no i oczywiście nie mogło obyć się bez fotki 😁 Łapy nie było 😅

15/05/2025

Ładowanie węglowodanami

Wybierasz się w góry lub w długą trasę rowerową, albo planujesz inny długotrwały wysiłek? W takiej sytuacji warto zrobić ładowanie węglowodanami. Chodzi o to, by za ich sprawą wypełnić mięśnie glikogenem, który później zostanie przetworzony w energię. Źródła tych węglowodanów muszą zawierać cukry proste i być łatwostrawne, aby jak najszybciej zostały przetworzone w energię, dlatego nie sprawdzą się tutaj pełnoziarniste pieczywa czy makarony. W tym wypadku, bez wyrzutów sumienia można zjeść białe pieczywo czy też słodycze. Nie wybieramy wtedy rzeczy z dużą zawartością błonnika pokarmowego, bo ten długo zalega w żołądku i wydłuża proces trawienia. Pozatym aby ładowanie było efektywne, węgli trzeba zjesc odpowiednio dużo, a trudne byłoby to, gdybyśmy zapchali się błonnikiem. Najważniejsze, aby w składzie przyjmowanych produktów były głównie węglowodany, z jak najmniejszą ilością tłuszczu czy białka. Ładowanie węglowodanami można rozpocząć na 2-3 dni przed planowanym wysiłkiem, lub stosować je bezpośrednio w trakcie jego trwania- ważne jest aby dostarczać je regularnie w małych porcjach, jeszcze podczas wysiłku, a nie już po nim, bo wtedy traci to sens. Energia potrzebna jest nam przecież podczas wędrówki, czy przejażdżki, a nie już po 😉 W tym i kolejnych postach odpowiadam, które produkty fajnie się do tego sprawdzą. Na dniach dowiesz się też jakie są plusy takiego ładowania, oraz poznasz kolejne produkty, tymczasem daj lajka ❤️ i czekaj na więcej 😁