JOGA 44 - Joga Warszawa Ursus Treningi indywidualne

21/08/2023

Dzień dobry,

Informujemy o zaistniałych zmianach, od dnia dzisiejszego świadczymy wyłącznie treningi jogi indywidualne.

Zapraszamy na zajęcia w opcjach 1 na 1 lub 2 na 1

08/08/2023

Startujemy od wrzesnia. Będziemy we wtorki g. 16:30 i soboty g. 11:30

08/08/2023

Kochani,

Już wiemy,
Otwieramy się od września. Na pocżatek będą zajecia w we wtorki i sobote.

Zapraszamy na pierwsze zajęcia w sobote 2 września o godzinie 11:30 oraz we wtorek na g. 16:30

Zapisy przez www.joga44.pl lub fanpage.

Joga44 - Joga Ursus - miejsce stworzone z pasji, dla lokalnej społeczności. Abyś mogła zadbać o swoje ciało oraz umysł. Za pomocą zrównoważonego ruchu połączonego z oddechem.

24/03/2023

Dzień dobry,

Wstrzymujemy zapisy do września 2023.

Do zobaczenia!

22/03/2023

Oto pięć korzyści z trenowania jogi dla początkujących:

1. Poprawa elastyczności i zwiększenie zasięgu ruchu: Joga skupia się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, co prowadzi do poprawy elastyczności ciała i zwiększenia zasięgu ruchu.

2. Redukcja stresu i poprawa samopoczucia: Joga jest doskonałą formą treningu, która może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Ćwiczenia jogi są zwykle wykonywane w wolnym tempie, co pomaga w zrelaksowaniu się i uspokojeniu umysłu.

3. Poprawa równowagi i koordynacji: w Jodze staramy się uzyskać precyzyjne ruchy i kontrole nad równowagą, co prowadzi do poprawy koordynacji i równowagi.

4. Wzmacnianie mięśni i poprawa postawy: Joga pomaga w wzmacnianiu mięśni ciała, zwłaszcza wokół kręgosłupa, co prowadzi do poprawy postawy i redukcji bólu pleców.

5. Poprawa koncentracji i uważności: Joga skupia się na ćwiczeniach oddechowych i medytacji, co pomaga w poprawie koncentracji i uważności. Ćwiczenia jogi pomagają w zwiększeniu świadomości ciała i umysłu,

20/03/2023

Dzień dobry,

Nasza wizytówka w google jest zablokowana na około 15 dni. Damy znać jak już będzie dostępna. Prosimy o wysyłanie wiadomość telefonicznych lub kontakt przez fanpage :)

06/03/2023

Kochane,

W terminie 11.03-18.03 kontakt będzie możliwy tylko przez fanpage, na wszystkie wiadomości odpowiemy :)

28/02/2023

Wrzucamy link do artykułu w którym dowiecie się czy joga jest odpowiednia dla osób, które w ciągu dnia dużo czasu spędzają siedząc.

ćwiczenia jogi są dobrym rozwiązaniem dla osób pracujących na siedząco

24/02/2023

Dzień dobry,

Przypominamy iż jutrzejsze zajęcia są na godzinę 10 :)

14/02/2023

Joga to praktyka, która łączy w sobie różne elementy, takie jak medytacja, oddychanie i ruch. Ćwiczenie jogi może pomóc wzmocnić kręgosłup i poprawić ogólną postawę ciała. Oto kilka korzyści, jakie przynosi regularne ćwiczenie jogi dla kręgosłupa:

Poprawia elastyczność kręgosłupa - Ćwiczenia jogi wymagają od ciała wykonywania różnych pozycji, które pomagają rozciągnąć mięśnie i stawy, w tym również te zlokalizowane w okolicy kręgosłupa. Regularne praktykowanie jogi może pomóc w poprawie elastyczności kręgosłupa i zmniejszeniu sztywności.

Wzmacnia mięśnie grzbietu - Wiele pozycji jogi, takich jak pozycja kota i psa do dołu, skupia się na wzmacnianiu mięśni grzbietu. Silne mięśnie grzbietu pomagają poprawić postawę ciała i zapobiegać bólowi kręgosłupa.

Wspiera równowagę - Często ból kręgosłupa wynika z braku równowagi między różnymi grupami mięśni w ciele. Joga może pomóc w poprawie równowagi ciała, co z kolei może pomóc zmniejszyć napięcie i ból w okolicy kręgosłupa.

Poprawia postawę ciała - Regularne ćwiczenie jogi może pomóc w poprawie postawy ciała, co z kolei może pomóc zmniejszyć napięcie i ból kręgosłupa. Joga skupia się na świadomości ciała i kontroli ruchów, co może pomóc w poprawie świadomości postawy.

Redukuje stres i napięcie - Często stres i napięcie mogą prowadzić do bólu kręgosłupa. Joga, która skupia się na medytacji i oddechu, może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i napięcia, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu bólu kręgosłupa.

Podsumowując, regularne ćwiczenie jogi może przynieść wiele korzyści dla kręgosłupa, w tym poprawę elastyczności, wzmocnienie mięśni, poprawę równowagi i postawy ciała, oraz zmniejszenie stresu i napięcia. Jeśli chcesz poprawić zdrowie swojego kręgosłupa, rozważ włączenie jogi do swojego planu treningowego.

Zapraszamy na joge w piątek na g. 17 i sobotę na g. 10 : 15.
Zapisy odbywaja sie przez strone www.joga44.pl lub messengera

02/02/2023

Joga jest uważana za jedną z najlepszych form aktywności fizycznej, która ma pozytywny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie.

Badania wskazują, że ćwiczenia jogi takie jak asany, pranayamy i medytacja mają prozdrowotne działanie także na sen.

Sen jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, ponieważ w ciągu nocy nasz organizm odpoczywa i regeneruje siły. Jednak wiele osób ma problemy z zasypianiem i utrzymaniem jakości snu.

Ćwiczenia jogi mogą pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Badania naukowe wskazują, że praktykowanie jogi może zwiększać głębokość i jakość snu.

Asany, które są ćwiczeniami fizycznymi, pomagają rozluźnić ciało i zmniejszyć stres, co umożliwia łatwiejsze zasypianie.

Ponadto, praktyka pranayam, czyli kontrolowanie oddechu, może pomóc w uspokojeniu umysłu i zmniejszeniu niepokoju, które często powodują trudności z zasypianiem.

Medytacja jest również ważnym elementem jogi i może pomóc w poprawie jakości snu.

Badania wykazały, że medytacja może zmniejszać objawy bezsenności i poprawić jakość snu u osób, które zmagają się z tym problemem.

Podsumowując, ćwiczenia jogi mają pozytywny wpływ na sen i mogą pomóc w rozwiązaniu problemów związanych ze snem.

Regularna praktyka jogi może pomóc w uzyskaniu głębszego i bardziej odprężającego snu, co w konsekwencji przyniesie wiele korzyści zdrowotnych.

29/01/2023

Joga to nie tylko sposób na relaks i rozciąganie mięśni, ale także skuteczna metoda na poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia. Dla początkujących, regularne praktykowanie jogi może przynieść wiele korzyści. Oto kilka najważniejszych:

Poprawa równowagi, koordynacji i elastyczności ciała. Joga wymaga skupienia i koncentracji, co pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Dzięki praktykowaniu asan, czyli pozycji jogi, rozwijamy równowagę, koordynację i elastyczność ciała, co przydaje się w codziennym życiu.

Zwiększenie siły i wytrzymałości. Joga jest także formą aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na siłę i wytrzymałość mięśni. Dzięki regularnym ćwiczeniom, nasze ciało staje się silniejsze i bardziej wytrzymałe.

Redukcja stresu i poprawa jakości snu. Joga jest skutecznym sposobem na redukcję stresu i poprawę jakości snu. Dzięki praktykowaniu pranayamy, czyli oddechów jogi, oraz relaksującym asanom, nasz umysł i ciało odpoczywają, co pozytywnie wpływa na sen.
Poprawa kondycji fizycznej. Joga to forma aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną. Dzięki regularnemu praktykowaniu jogi, poprawiamy swoją wydolność, siłę i elastyczność ciała, co przydaje się w codziennym życiu.
Poprawa zdrowia mentalnego. Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także skuteczna metoda na poprawę zdrowia mentalnego.

Podsumowując:
Joga pomaga w poprawie równowagi i koordynacji ruchów, co jest szczególnie ważne dla osób starszych lub tych, które mają problemy z równowagą. Dodatkowo, praktyka jogi pomaga w zwiększeniu elastyczności ciała, co może pomóc w zapobieganiu kontuzjom.

Joga także ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, pomagając w redukcji stresu i napięcia oraz poprawiając jakość snu. Wiele pozycji jogi skupia się na oddychaniu, co jest kluczowe dla relaksu i relaksacji ciała oraz umysłu.

Praktyka jogi dla początkujących jest łatwa do opanowania, a jej korzyści są dostępne dla każdego, bez względu na poziom sprawności fizycznej. Joga jest doskonałą formą aktywności dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Zapraszamy na zajęcia jogi do JOGA 44 - Joga Warszawa Ursus