Adrian Banaś

14/03/2026

Tylko w najbliższy poniedziałek 16.03.2025 o 17:30 wyjątkowa akcja „1+1” ! 📣

Nie ma nic lepszego niż dzielić swój czas ze swoimi bliskimi! 🫶🏻💛

Dlatego w najbliższy poniedziałek jeśli zjawisz się na naszym

TRENINGU WZMACNIAJĄCYM DLA KAŻDEGO

ze swoim mężem, żoną, przyjacielem, przyjaciółką, kimś kogo chcesz zmotywować do tego aby zaczął żyć aktywnie to jego uczestnictwo w poniedziałkowych zajęciach jest GRATIS ☝🏻😁

Przekonaj kogoś i potrenujcie razem 🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️
a oboje na tym skorzystacie! 🎉

Zapisz się już dzisiaj! 📲📞

01/03/2026

01/02/2026

INTERWAŁOWY TRENING WZMACNIAJĄCY

Zajęcia grupowe podczas których łączymy krótkie serie ćwiczeń, dopasowane do osób początkujących jak i zaawansowanych. 🔝

Ćwiczymy z masą własnego ciała i prostym sprzętem w rytm muzyki, która dodaje energii i nakręca do działania 🎵🎶💪🏻

Trening buduje mocne, sprawne i smukłe ciało, poprawiając kondycję i wydolność 🏋🏻🧘🏻‍♀️

Doświadczony instruktor prowadzi zajęcia tak, by każdy wykonywał swoje ćwiczenia poprawnie technicznie ale również pracował na swoim maksimum!✨🔥

Każde zajęcie są inne, prowadzone w motywującej i przyjaznej atmosferze 🙋🏻‍♂️

💥 Co zyskujesz?

• 💪🏻 mocniejsze, sprawniejsze, bardziej wyrzeźbione ciało

• ❤️ lepszą kondycję i wytrzymałość

• ⏱️ pełen trening w godzinę, rozgrzewka z mobilnością, trening główny, rozciąganie na koniec

• 🔥 intensywne spalanie kalorii – także po treningu

• 💥więcej energii, lepsze samopoczucie i pewność siebie

• 🙋🏻‍♂️ grupę nowych znajomych

FUNKCJONALNIE, INTENSYWNIE, SKUTECZNIE

Jeśli chcesz szybkich efektów, lubisz intensywne treningi i nie znosisz nudy – HIIT jest dla Ciebie.

Przyjdź, sprawdź i poczuj satysfakcję już po pierwszych zajęciach! 💥

25/01/2026

Nie ma nic lepszego jak tak pomagać! ♥️

WOŚP ♥️

21/01/2026

Razem z trenerem personalnym będzie Ci łatwiej :

1. Stworzyć indywidualną analizę - trener pomoże Ci oceniać Twoją sprawność fizyczną, kondycję, mobilność oraz ewentualne przeciwwskazania i na tej podstawie razem z Tobą określi cele Twojego treningu (np. redukcja wagi, budowa masy mięśniowej, poprawa zdrowia, powrót do pełnej sprawności po urazie lub zabiegu)

2. Ułożyć spersonalizowany plan treningowy– zaplanować ćwiczenia, objętość i intensywność treningu dobrane dokładnie pod Ciebie i dopasowane do wcześniej obranego celu

3. Trenować prawidłowo technicznie - dobry trener nauczy Cię poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń, poprawiając ruch, dobierając obciążenie i kontrolując intensywność.

4. Dbać o motywację i konsekwencję – Twój trener zadba o regularność, zaangażowanie i systematyczność w realizacji planu

5. Monitorować postępów – dokonując modyfikacji planu w zależności od efektów.

Dobry trener sprawi, że polubisz trenować a trening będzie sprawiał Ci radość!

Odezwij się, chętnie Ci pomogę i będę wsparciem dla Twojego treningu 💪🏻😉

18/01/2026

💪🏻 Chcesz zrobić coś dla siebie?
💪🏻 Chcesz zacząć trenować?

Ale.. nie wiesz jak zacząć?

Zaufaj profesjonalnemu trenerowi personalnemu! 👌🏻

1️⃣ Konsultacja – porozmawiamy, poznam Twoje cele i potrzeby

2️⃣ Pierwszy trening – wykonamy test sprawności i na jego podstawie zrobimy pokazowy trening

3️⃣ Plan treningowy – stworzę dla Ciebie indywidualnie dopasowany plan treningowy

4️⃣ Dieta – w konsultacji z profesjonalną dietetyczką możesz liczyć na wsparcie w doborze odpowiedniego żywienia

5️⃣ Monitorowanie efektów – regularne pomiary i analiza postępów

🔥 Trening personalny ze mną to indywidualnie dopasowany program ćwiczeń prowadzony po to by na bieżąco korygować technikę ćwiczeń, tak żeby były bezpieczne i skuteczne dla Ciebie 👌🏻

📍 [Wadowice / Xtreme Fitness / Vera Studio]

📲 [504 777 512]

📞Zadzwoń!

🤳🏼 Napisz!

🛟 Pomogę!

06/01/2026

Chcesz zmienić sylwetkę, poczuć się lepiej, zacząć aktywny tryb życia ale nie wiesz jak zacząć? Jest osoba, która Ci w tym pomoże. Adrian Banaś, trener personalny z 11 letnim doświadczeniem, instruktor karate, terapeuta FDM!

05/01/2026

W swoich treningach zachęcam aby skupić się na treningu funkcjonalnym, będącego formą ćwiczeń ogólnorozwojowych, które naśladują ruchy z życia codziennego, angażując wiele grup mięśniowych i stawów jednocześnie, poprawiając siłę, koordynację, równowagę i stabilność.

Skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich (core) i poprawie ogólnej sprawności, dzięki czemu łatwiej radzimy sobie z codziennymi czynnościami, zmniejszając ryzyko kontuzji.

Oprócz treningu funkcjonalnego prowadzę również treningi siłowe, treningi dla kobiet w ciąży i po porodzie, treningi medyczne po urazach oraz dedykowane treningi wzmacniające dla biegaczy.

05/01/2026

Ważne aby w swoich planach treningowych i postanowieniach noworocznych pamiętać o następujących rzeczach! ☝🏻

Są to główne filary LONGEVITY, które pozwolą nam najlepiej zaplanować treningi i zadbać o nasze zdrowie! 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

05/01/2026

LONGEVITY

Według przeprowadzonych badań to kierunek, który w 2026 roku coraz wyraźniej będzie kształtował nasze postanowienia noworoczne.

I trudno się temu dziwić..

Po czasie kiedy wśród naszych postanowień noworocznych królowały krótkotrwałe i nieskuteczne plany dotyczące naszej aktywności, skrajne restrykcyjne zrywy dotyczące diety.. Obecnie coraz częściej szukamy balansu.

Longevity lub inaczej długowieczność i zdrowowieczność to filozofia i dziedzina nauki dążąca do długiego ale przede wszystkim zdrowego życia.

Zamiast skupiać się wyłącznie na wyglądzie, stawia na długofalowe dbanie o zdrowie: regenerację, sen, codzienny ruch i jakość relacji.

Longevity przypomina, że zdrowie to proces, a nie konkurs na natychmiastowe efekty.
Jeśli zaczniemy od małych, ale świadomych decyzji, to właśnie one - a nie wielkie postanowienia - przyniosą najtrwalszą zmianę.

07/09/2025

💪🏻 Chcesz zrobić coś dla siebie?

💪🏻 Chcesz zacząć trenować?

Ale.. nie wiesz jak zacząć?

Zaufaj profesjonalnemu trenerowi personalnemu! 👌🏻

1️⃣ Konsultacja – porozmawiamy, poznam Twoje cele i potrzeby

2️⃣ Pierwszy trening – wykonamy test sprawności i na jego podstawie zrobimy pokazowy trening

3️⃣ Plan treningowy – stworzę dla Ciebie indywidualnie dopasowany plan treningowy

4️⃣ Dieta – w konsultacji z profesjonalną dietetyczką możesz liczyć na wsparcie w doborze odpowiedniego żywienia

5️⃣ Monitorowanie efektów – regularne pomiary i analiza postępów

🔥 Trening personalny ze mną to indywidualnie dopasowany program ćwiczeń prowadzony po to by na bieżąco korygować technikę ćwiczeń, tak żeby były bezpieczne i skuteczne dla Ciebie 👌🏻

📍 [Wadowice / Xtreme Fitness / Vera Studio]

📲 [504 777 512]

📞Zadzwoń!

🤳🏼 Napisz!

🛟 Pomogę!