Adrian, który został Trenerem

Adrian, który został Trenerem Instruktor Sportu (boks)
Trener Przygotowania Motorycznego
Wspólnie osiagniemy twoj wymarzony Cel

Trening Motoryczny z Piłkarzami Concordi Knurów ! ⚽️🏟🔥W dniu 10.01.2022r miałem przyjemność poprowadzić trening motorycz...
11/01/2022

Trening Motoryczny z Piłkarzami Concordi Knurów ! ⚽️🏟🔥

W dniu 10.01.2022r miałem przyjemność poprowadzić trening motoryczny z adeptami piłki nożnej. Naszym głównym celem było budowanie Siły Statycznej. Ćwiczenia statyczne często bywają określane jako izomeryczne. Ich wykonywanie ma na celu zwiększenie siły mięśni ☄️
Mam nadzieje iż ten trening chłopaki
zapamietają… Dziękuje trenerowi Damian Mehlich za zaufanie 💪
Łatwo nie było 🔥🦍
LECZ CEL ZOSTAŁ OSIĄGNIĘTY !!!

20/12/2021

Zacznij działać Dziś nie Jutro !!! 🔥🦍🔥

Zapraszam do współpracy ludzi chcących zmienić swoje nawyki… Miałeś/aś się wybrać na trening lecz jednak jutro… I tak już ładne pare miesięcy przekładasz aktywność fizyczna 🐷
Ze mną pobudzisz swojego „lwa walki” i chętnie pomogę ci przełamać bariery które cie ograniczają ! 🙁

Tworze plany treningowe i prowadzę zajęcia indywidualne które opierają się na:
- Przygotowaniu do Selekcji ( Jednostki Specjalne)
- Dostaniu się do SŁUŻB MUNDUROWYCH
- Wzmocnienie całego ciała poprzez treningi siłowe
- Nauka sportów walki ( Boks/ K-1)
Oraz całej mojej wiedzy która pomogła mi osiągnąć dotychczasowe sukcesy w życiu prywatnym i zawodowym 🦍🔥

Masz pytania zapraszamy ?! Chętnie ci na nie odpowiem w wiadomości prywatnej 👌😁

Instruktor Sportu (boks)
Trener Przygotowania Motorycznego
Wspólnie osiagniemy twoj wymarzony Cel

Niedzielna Masakra !!! 🔥🔥🔥🔥Dziś wraz z Pawłem odbyliśmy „luźny trening”.Podczas treningu nie odbyło się bez krwi oraz sł...
07/06/2020

Niedzielna Masakra !!! 🔥🔥🔥🔥
Dziś wraz z Pawłem odbyliśmy „luźny trening”.
Podczas treningu nie odbyło się bez krwi oraz słonych łez !
Podczas dzisiejszej sesji treningowej uświadomiłem sobie ile jeszcze pracy mnie czeka 🧐
Ćwiczenia które wykonaliśmy to:
-swings 24 KG (200 powtórzeń)
-box jumps (200 powtórzeń)
-air squat (200 powtórzeń)
-push ups (200 powtórzeń)
-burpess (200 powtórzeń)
-podciągnięcia nachwytem (200 powtórzeń)
-sit ups (200 powtórzeń)
-double (200 powtórzeń)
-push press 20 KGx2 (176 powtórzeń)
Całość - 1776 REP
„Otaczaj się ludźmi, którzy ciągną Cię w górę”.
Paweł Pokorny Dzięki za wspaniały Trening💣

Witajcie drodzy Spartanie jak  i mieszkańcy Knurowa ! 🔥🔥Jak dobrze wiecie ruszyły już treningi w naszym klubie tzn. Sp...
21/05/2020

Witajcie drodzy Spartanie jak i mieszkańcy Knurowa ! 🔥🔥
Jak dobrze wiecie ruszyły już treningi w naszym klubie tzn. Spartan Knurów, serdecznie zapraszam Was do wzięcia w nich udziału, ponieważ większość z nas zauważyła skutki tej całej „pandemii” 😝
Popracujmy wspólnie nad własnym ciałem i drzemiąca w nas silną motywacja do zmieniania czegoś w naszym życiu! To właśnie na macie treningowej odczujesz piękno sportowego ducha walki 💪👌
Przyjdź i przekonaj się sam iż dzięki wspólnej współpracy i zgranej ekipy osiągniemy lepszą sylwetkę oraz odczujemy lepsze samopoczucie już po pierwszym treningu 💣
Raz jeszcze serdecznie Was zapraszam już w najbliższy poniedziałek(tj.25.05.br.) na godzinę 17:30 do klubu Spartan Team który znajduje się na ul. Szpitalna 29(restauracja Protos) w Knurowie.
Do zobaczenia 🥊🥊
Instruktor Bosku Adrian Romasz Spartan Team

W zdrowym ciele zdrowy duch !!!Kolejny aktywny dzień, cel był tylko jeden zdobyć kolejne szczyty 🔥 są nimi między innymi...
28/04/2020

W zdrowym ciele zdrowy duch !!!
Kolejny aktywny dzień, cel był tylko jeden zdobyć kolejne szczyty 🔥 są nimi między innymi Malinów, Malinowska Skała, Kopa Skrzyczeńska, Małe Skrzyczne, Skrzyczne.Jeśli masz jakieś pytania odnośnie szlaku czy warunków na trasie pisz śmiało 😁 chętnie ci odpowiem.
Zachęcam do aktywnego trybu Życia 🤟
Zrób to dla siebie ! Zacznij Żyć 🔥🔥🔥

Kolejny aktywny weekend 🔥🔥🔥W dniu dzisiejszym do swojej listy mogę dopisać kolejny szczyt z Beskidu Śląskiego, a mianowi...
25/04/2020

Kolejny aktywny weekend 🔥🔥🔥
W dniu dzisiejszym do swojej listy mogę dopisać kolejny szczyt z Beskidu Śląskiego, a mianowicie „Baranią Górę” (1225m.n.p.m) + „Stecówkę” (760m.n.p.m.) + „Polana Przysłop”. Mimo nieprzyjaznych warunków atmosferycznych Cel wykonany w 100 %. Trasa łącznie liczyła 25km w obie strony szlakiem czerwonym.
Zachęcam do zdobywania szczytów ponieważ euforia jest nie do opisania 🤟

24/04/2020

Trening piątkowy z zegarem w Tle !!!

Dziś zaprezentuję kolejną dawkę ćwiczeń, której można wykonać „dosłownie” wszędzie.
Trening składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim przez 12 min.
Są nimi :
- podskoki na „niewidzialnej skakance (2 minuty) 🔥🔥🔥
- pompki z wąski roztawem rąk ~ 5 powtórzeń (tempo 3s góra/dół)
- plank 30 s (mocno napiąć mięśnie brzucha oraz pośladków)
- back bowns ( jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu) ~10x
- bieg bokserski 30 s
Moi drodzy są to ćwiczeni ogólnorozwojowe, każdy może je wykonywać bez względu na poziom zaawansowania. Zacznij już dziś a twój organizm odczuje to i podziękuje ci w formie DOPAMINY oraz SEROTONINY. Dzięki temu poczujesz się lepiej i naładujesz swój „akumulator” 💪🤟🔥
Dajcie z siebie wszystko... Powodzenia 🥊💣🥊
Instruktor Bosku Adrian Romasz ( Spartan Team)

22/04/2020

Serwus Spartanie !!!
Dziś publikuje wideo w którym znajduje się trening ogólnorozwojowy dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania.
Trening składa się z 4 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Nasze wspólne ćwiczenia trwają tylko 10 minut a pozwolą ci poczuć wewnętrznego Lwa który w was drzemie 🔥
Poniżej znajduje się wideo wraz z omawianymi ćwiczeniami :
- unoszenie kolana naprzemiennie 10x Prawa noga/Lewa noga
- Przysiady 10x tempo 3s- dół / dynamiczna góra ( należy pamiętać aby dopiąć pośladki oraz brzuch w fazie końcowej)
- Wyrzut „narciarski” 10x naprzemienne wyrzuty rąk oraz nóg ( LNLR-PNPR) *
- „żabie skoki” 10x - stabilna pozycja do pąpki (spięty brzuch) wyrzut nóg z pod klatki piersiowej do tyłu
Trening można wykonać w domu, ogródku czy tez w lesie 😁
Ćwicz ze mną i przekonaj się co to znaczy być w „formie” 🔥💣
Zróbmy to przede wszystkim dla Siebie i wspomózmy przy tym nasz lokalny klub ( Spartan Knurów ) wpłacają symboliczna kwotę abyśmy po zakończeniu całej Pandemi mieli gdzie wrócić, czy to na siłownie 💪 sale treningowa !!! I przekonaj się na własnej skórze że ten ćwiczenia tylko tak łatwo wyglądają. Bez wymówek że jesteśmy zmęczeni po „pracy” jeśli ja dałem również radę go zrobić po 12 h służby wy również to zrobicie,jestem dobrej myśli że wam się uda. Wierze ze wspólnie osiągniemy ten Cel.
Zamieszczam link do zrzutki https://zrzutka.pl/x4ke7b
Już w piątek będzie następnym przykładowy trening.
Zachęcam do udziału 🔥🔥🔥
~LNLR/PNPR - lewa noga/lewa ręka, prawa noga,prawa ręka *
Instruktor boksu Adrian Romasz ( Spartan Team Knurów )

19/04/2020

Uwaga!Uwaga!Uwaga!🔥🥊🔥
Odtwórz to Wideooo 💣🤟
I zacznij ze mną swoją Sportową Przygodę 💪

Witam serdecznie wszystkich sympatyków sportu, zarówno praktykujących jak i tych którzy dopiero zamierzają rozpocząć swo...
13/02/2020

Witam serdecznie wszystkich sympatyków sportu, zarówno praktykujących jak i tych którzy dopiero zamierzają rozpocząć swoją sportową przygodę 😉
Moi drodzy, pragnę Wam raz jeszcze przypomnieć o treningach boksu prowadzonych przeze mnie w klubie sportowym Spartan Team Knurów, zajęcie te odbywają się w poniedziałki(17:30-18:45), środy(17:30-18:45) i piątki(17:00-18:15). Treningi odbywają się w grupach mieszanych, toteż zarówno osoby bardziej zaawansowane jak i te które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, odnajdą się w grupie bez problemu, a „konstrukcja” planu treningowego zadba o to by każdy był z niego w pełni zadowolony i zawsze „szedł” tylko do przodu!
Dodatkowo przypominam, że dzięki tym treningom nie tylko uczymy się technik boksu, jak również pracujemy nad sylwetką, siłą no i rzecz jasna kondycją. Stąd też, pewność siebie, dobre samopoczucie jak i wymarzona forma na wakacje są „na wyciągnięcie ręki” 😉 jedyne co trzeba zrobić, to po prostu, przyjść na trening, a później będzie już tylko „z górki”. Raz jeszcze zapraszam i pozdrawiam. 💣

P. S. Wiek nie ma tu znaczenia, więc to żadna wymówka: 😉 wystarczy trochę ruchu a poczujemy się jak byśmy znów mieli te 20 lat 😁
Na zdjęciu grupa z środowego Treningu 🔥

Trener boksu
Adrian Romasz

MAMY TO 🔥🔥🔥Kolejny turniej, kolejne medale i doświadczenia. W dniu wczorajszym, (tj. 25.01.2020r. sobota) w Gliwicach od...
26/01/2020

MAMY TO 🔥🔥🔥
Kolejny turniej, kolejne medale i doświadczenia. W dniu wczorajszym, (tj. 25.01.2020r. sobota) w Gliwicach odbył się „Pierwszy krok bokserski” , nasz klub reprezentowało pięciu zawodników, a byli to:
Sebastian Piebiak(adept), który pomimo młodego wieku(10 lat) dał z siebie 100%, zapewniając sobie tym samym ZWYCIĘSTWO, oraz pokazując że klub Spartan Knurów szkoli najlepszych i najlepiej od najmłodszych lat.
Jan Prokop(młodzik, lat 12), mimo walecznego serca, przegrywa z powodu kontuzji(krwotok z nosa). Jankowi należy się ogromny szacunek, ponieważ była to jego pierwsza walka, a podczas zawodów zachowywał stoicki spokój i dążył do zwycięstwa.
Dominik Strycharski(senior), mój główny podopieczny który to przez ostatnie cztery miesiące, systematycznie i rzetelnie przygotowywał się „pod moim okiem” podczas treningów personalnych, a efekt jego zmagań przyniósł oczekiwane rezultaty. Dominik WYGRYWA walkę w drugiej rundzie przez poddanie przeciwnika! Podczas walki zaprezentował się bardzo dobrze, narzuciwszy swoją taktykę zdominował przeciwnika ogromną ilością ciosów na korpus, pokazują tym samym że zarówno z nim samym, jak i klubem Spartan Knurów, trzeba się „liczyć” na śląskim ringu.
Spartanka Anna Dobrowolska(senior), pomimo ogromnego serca do walki i potencjału, musiała pogodzić się z przegraną z przyczyn od niej niezależnych. A mianowicie problem sprawiał kask klubowy, który ma już swoje lata i podczas amortyzacji ciosów odpinał/przemieszczał się. Po wielokrotnym dopięciu, sędziowie przerywają walkę i kończą pojedynek. Po walce Ania tylko powiedziała:„Jedziemy za miesiąc na kolejne zawody i ja im jeszcze pokaże!”, to się nazywa serce do walki.
Maciek Maćko(senior),który jednogłośnie WYGRYWA na punkty(3:0). Walkę wygrywa w pięknym stylu, na ringu zachowując pełen spokój i skupienie dzięki czemu jego ręka po zakończonej walce powędrowała ku górze, a poza wygraną zdobył kolejne jakże przydatne doświadczenie.
Podsumowując, jestem w pełni zadowolony naszych/swoich podopiecznych, „gorąco trzymam za nich kciuki” aby wciąż brnęli tylko i wyłącznie do przodu, a kto wie czy w niedługim czasie nie spotkamy się na arenie międzynarodowej? 3majcie się! I do usłyszenia 😉

Witam Was serdecznie 🔥🔥🔥Niestety piszę ten post z lekkim smutkiem na mojej twarzy z powodu mojej nadchodzącej, a właściw...
12/01/2020

Witam Was serdecznie 🔥🔥🔥
Niestety piszę ten post z lekkim smutkiem na mojej twarzy z powodu mojej nadchodzącej, a właściwie już trwającej nieobecności, która potrwa od dnia dzisiejszego(tj. niedziela 12.01.2020r.) do nadchodzącej soboty(tzn. 18.01.2020r.). W tym czasie jak można się zapewne domyślić, nie będą odbywały się jakiekolwiek zajęcia/treningi indywidualne/personalne, jak również ten fanpage będzie chwilowo „uśpiony”, co za tym idzie wszelkie odpowiedzi na pytania zadane poprzez niego pojawią się dopiero po moim powrocie, bądź ze sporym opóźnieniem. Natomiast treningi grupowe nie ulegają żadnym zmianą i będą prowadzone według harmonogramu, jednakże po prostu w zastępstwie. Wróciwszy do samego początku tego posta, zapewne zastanawia was fakt dlaczego tylko z lekkim smutkiem piszę ten post i co tak naprawdę będę robił, hmm? 😏 Otóż zapewniam Was że jestem w pełni sił i nie zwalniam tempa, a podczas nieobecności o której mowa, będę jedynie dzień w dzień intensywnie trenował i dążył do perfekcji, gdyż z każdym dniem/treningiem/sukcesem, poprzeczkę powinniśmy „stawiać” sobie coraz wyżej! I tak też robię ja! Nie tylko dla siebie, ale również dla Was, aby wciąż polepszać wasze treningi jak również zaskoczyć Was nie raz czymś zupełnie nowym 😉.
Trener Spartan Team 🥊
Instruktor Bosku Adrian Romasz 🔥💥

Adres

Knurów

Telefon

+48781299264

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Adrian, który został Trenerem umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij