Tomasz Suchorzyński - instruktor tenisa / Toruń

13/04/2026

🎾 Najpiękniejsze korty tenisowe świata… Czy to wystarczający powód, żeby spakować walizkę? 😉

Od kilku lat o tej porze piszę o miejscach, w których tenis przestaje być tylko sportem, a staje się częścią wyjątkowego doświadczenia… 😊

Dziś dopisujemy do listy OZEN Life Maadhoo, Malediwy 🌴
Turkusowa woda, biały piasek i idealne warunki do gry sprawiają, że zwykły trening nabiera tu zupełnie innego wymiaru.

Czy warto planować podróż pod kątem kortów tenisowych? 🎾✈️
Cóż… Gdy koszty nie grają roli, każda motywacja do aktywnego wypoczynku jest dobra 🙃


Fot. Ozen Life Maadhoo

04/04/2026

Życzę Wam wesołych Świąt Wielkanocnych - w dobrym towarzystwie, miłej atmosferze i z chwilą prawdziwego odpoczynku, na który zwykle brakuje czasu 🌿🥚🎾

PS Podziękowania dla tenisistki Justyny za poniższą grafikę 😊

02/04/2026

Dla zainteresowanych - również spoza UMK - zapisy na zajęcia tenisowe:

🎾Wracamy na korty – tenis w Programie Wellness UMK

Maj to dobry moment, żeby wrócić do aktywności lub spróbować czegoś nowego.
W Programie Wellness UMK uruchamiamy zajęcia tenisa ziemnego dla dorosłych – zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą doskonalić swoją grę.
Zajęcia odbywać się będą w kameralnych, 4-osobowych grupach, co pozwala na komfortowy trening i indywidualne podejście.

Terminy:
📅poniedziałek, wtorek, czwartek
17:00–18:00
18:00–19:00
📌Korty tenisowe UCS UMK, ul. św. Józefa 19
Zapisy:
📞 605 947 201
📧[email protected]

📅wtorek 16:00-17:00
środa 18.00-19.00 (dwie osoby do już grającej grupy)
📌Korty tenisowe MOSiR, ul. Szosa Chełmińska 75B
Zapisy:
📞 605 667 097

Koszt:
💰 200 zł / osoba (4 zajęcia w miesiącu)

Istnieje możliwość uruchomienia dodatkowych grup w innych godzinach – w przypadku zainteresowania prosimy o kontakt 📞 605 947 201.

01/04/2026

👉 Od dziś wprowadzam do wszystkich treningów nowe ćwiczenie doskonalące technikę trzymania się linii w korcie.

27/03/2026

Jako instruktor tenisa często słyszę pytanie: co wybrać – bieganie, siłownię, rower? Oczywiście zawsze polecam tenis, ale nareszcie mamy naukowe dowody na jego korzystny wpływ na długość życia. Pisał o tym niedawno dr Stefan Czarniecki - link w komentarzu.

W wieloletnich badaniach przeprowadzonych na dużych populacjach to właśnie sporty rakietowe - takie jak tenis, badminton czy squash - regularnie pojawiają się w ścisłej czołówce aktywności powiązanych z dłuższym życiem i niższym ryzykiem chorób.

Dlaczego właśnie tenis czy badminton? Bo łączą w sobie kilka kluczowych elementów:

✅ ruch aerobowy, wydolność,
✅ pracę całego ciała – koordynację, siłę, dynamikę,
✅ koncentrację i szybkie podejmowanie decyzji,
✅ oraz coś, co często pomijamy – kontakt z drugim człowiekiem.

Tenis to nie jest tylko trening – to gra, emocje, interakcja.
Nie chodzi o to, żeby przekreślać inne formy aktywności - każda jest lepsza niż żadna, ale jeśli ktoś szuka sportu, który łączy zdrowie, przyjemność i długofalowy efekt – sporty rakietowe są naprawdę dobrym wyborem.

Może więc zamiast kolejnego samotnego treningu… warto przyjść na kort? 🎾😊

08/03/2026

🎾Na pierwszym treningu bardzo często pojawiają się trzy typy zawodniczek:

1️⃣ „Tylko spróbuję…”
Przychodzi trochę z ciekawości. Mówi: „Ja tylko zobaczę, czy to w ogóle dla mnie.”
Po godzinie: „Kiedy jest następny trening?” 😉

2️⃣ „Perfekcjonistka”
„Czy dobrze trzymam rakietę?”
„A ręka powinna być wyżej?”
„Jeszcze raz spróbuję.”
Ambitna, konsekwentna, uparta.

3️⃣ „Ukryty talent”
„Nigdy nie grałam.”
Po kilku udanych piłkach zaczynam się zastanawiać… czy to na pewno pierwszy trening na korcie… 😄

Jedno jest pewne - kiedy Panie zaczynają grać w tenisa, bardzo szybko okazuje się, że to sport stworzony właśnie dla nich: dynamika, precyzja, spryt i koncentracja.

Z okazji Dnia Kobiet wszystkim Paniom życzę:
🎾 odwagi, by próbować nowych rzeczy
🎾 energii do realizacji kolejnych wyzwań
🎾 chwili dla siebie.

A jeśli któraś z Pań jeszcze zastanawia się, czy spróbować tenisa…
to najlepszy moment jest właśnie teraz 😊 🎾

26/02/2026

🎾 Nie musisz kupować rakiety, żeby zacząć grać w tenisa.
Na pierwsze treningi możesz przyjść bez sprzętu - rakietę wypożyczę Ci nieodpłatnie.

Zakup własnej to relatywnie spory wydatek i zupełnie niepotrzebny na starcie.

Najpierw sprawdź, czy tenis to sport dla Ciebie. Jeśli złapiesz bakcyla - wtedy dopiero warto pomyśleć o dobrze dobranym modelu.

A wybór wcale nie jest oczywisty 👇
materiał (grafit czy kompozyt?), waga, wielkość główki, balans, sztywność ramy, rozmiar rączki…

Parametrów jest sporo, a każdy z nich realnie wpływa na komfort i jakość gry. Do tego trzeba pamiętać o akcesoriach - owijkach, pokrowcu, czy tłumiku drgań.

Dlatego moim zawodnikom pomagam w świadomym wyborze sprzętu - tak, aby rakieta wspierała rozwój, a nie go ograniczała 💡

Na mojej stronie znajdziesz artykuły, w których szczegółowo omawiam kluczowe parametry i podpowiadam, na co zwrócić uwagę przy zakupie odpowiedniej rakiety:
👉 https://tenis-torun.pl/zanim-kupisz-rakiete-do-tenisa-kilka-rad-przed-zakupem,13,pl,news,13,0,0,9.html

Najpierw jednak przyjdź na kort.
Resztą zajmiemy się później 😉

PS Na zdjęciu rakiety dla najbardziej zaawansowanych 😂

12/02/2026

Co jeśli nie tenis? W moim przypadku zdecydowanie piłka nożna! ⚽😊
Choć od najmłodszych lat byłem związany z klubem tenisowym, zawsze ciągnęło mnie również na boisko. Niestety tych dwóch dyscyplin nie dało się pogodzić - piłka nożna znajduje się na liście sportów „zakazanych” dla tenisistów. Powód jest prosty: jako sport kontaktowy niesie większe ryzyko kontuzji, a zdrowie zawodnika, szczególnie w okresie startów turniejowych, jest priorytetem.

Nie oznaczało to jednak całkowitej rezygnacji z tego sportu. Żeby czasem pograć z kolegami, zdarzało mi się wymykać na boisko w tajemnicy przed trenerem i rodzicami… 😉

Dziś piłkarskie emocje przeżywam już głównie jako kibic - najczęściej przed telewizorem… 😊 Przy okazji wakacyjnych wyjazdów staram się jednak zajrzeć na znane stadiony albo złapać okazję, by zobaczyć mecz na żywo.

05/02/2026

Na jednym ze szkoleń dla instruktorów i trenerów tenisa prowadzący zadał pytanie:
- Kto z was potrafi grać w tenisa? 🎾

Podniosłem rękę i rozejrzałem się po sali. Niewiele osób zdecydowało się zrobić to samo.
Skromność? Wyczucie prowokacji?…

To pytanie otworzyło dyskusję na temat systemu kształcenia kadry tenisowej w Polsce. W praktyce, obok trenerów i instruktorów z formalnymi kwalifikacjami, pojawiają się na kortach także osoby pracujące w roli „coachów”, a na podstawowych kursach instruktorskich nie zawsze wymagany jest wysoki poziom sportowy ani wcześniejsza kariera zawodnicza, co sprawia, że kompetencje szkoleniowców mogą być naprawdę bardzo zróżnicowane.

Z perspektywy osób, które chcą rozpocząć naukę gry w tenisa lub rozwijać swoje umiejętności, wniosek wydaje się dość oczywisty: warto świadomie dobierać szkoleniowca do własnych potrzeb.

Jeśli zależy nam na sparingach i pracy technicznej na korcie, często oznacza to konieczność nieco dłuższych poszukiwań. Z kolei przy celach rekreacyjnych, ogólnym rozwoju ruchowym czy pierwszych krokach z rakietą wybór może wydawać się łatwiejszy - pozornie. Oprócz umiejętności technicznych ważne są bowiem kompetencje komunikacyjne szkoleniowca, sposób prowadzenia zajęć, podejście do pracy itd.

28/01/2026

Julia i Nadia. Zwykły trening, a w tle odliczanie do matury: 100 dni ⏳ Chwila na relaks…

Jeśli potrzebujesz przerwy od intensywnej nauki lub pracy, zapraszam na zajęcia 🎾😉

01/01/2026

Nowy Rok na korcie 🎾
Tenisowy początek 2026 z Ewą i Michałem 😊

24/12/2025

W ten wyjątkowy, świąteczny czas życzę Wam spokoju, wytchnienia od codziennego tempa i wielu miłych chwil spędzonych z najbliższymi 🎄✨🎁
Niech nadchodzący Nowy Rok przyniesie zdrowie 💪, energię do działania ⚡ i wiele powodów do satysfakcji – także na korcie 🎾

Wesołych Świąt!
Do zobaczenia na treningach! 😉