Marek Kurek Fit & Lifestyle Coach

08/03/2026

Jeśli:
👉masz ponad 30 lat
👉siedzisz cały dzień
👉czujesz sztywność i brak energii

to Twój trening prawdopodobnie jest źle dobrany🙉

Od ponad 8 lat pomagam:

✅️pozbyć się bólu pleców
✅️zbudować silne i sprawne ciało
✅️zbudować nawyki wspierające Twoją energię długofalowo

Na tym profilu pokazuję dokładnie jak to zrobić👇

Napisz w komentarzu 👉 "KRĘGOSŁUP" 👈 a
wyślę Ci 10 minutowe wideo z ćwiczeniami na zdrowe plecy.

07/03/2026

Większość ludzi zaczyna dzień od kawy 🧐

Potem przez resztę dnia goni energię.

Mechanizm wygląda tak:

👉Najpierw kawa 👉skok energii (niektórzy nie)👉 spadek energii 👉 głód 👉kolejna kawa

I tak w kółko

Ja robię to inaczej

Rzadko ale jak już pije to Egg Coffee albo kawę kuloodporną 👉Chcesz żebym dał przepis - skomentuj😜

Brzmi dziwnie
Ale działa jak rakieta dla Twojego mózgu

✅️Dlaczego❓️

Bo zamiast czystej kofeiny dostajesz stabilną energię i sytość z tłuszczu a dzięki temu brak skoków cukru

Co się dzieje w organizmie?

👉białko i tłuszcz spowalniają wchłanianie kofeiny
👉poziom energii jest równy przez kilka godzin
👉brak wyrzutu insuliny i nagłego głodu
👉mózg dostaje cholinę z jajek = lepsza koncentracja
👉mniej podjadania w ciągu dnia

Efekt❓️

Jedna filiżanka i możesz pracować 3-4 godziny bez myślenia o jedzeniu.

Przepis (60 sekund):

1️⃣ zaparz mocną kawę
2️⃣ dodaj 1 żółtko z 1 łyżką erytrytolu i zmiksuj wszystko w misce
3️⃣ 1 łyżeczka masła do filiżanki i zpień
4️⃣ wleje j***o

Powstaje kremowa kawa o konsystencji latte, która
smakuje zaskakująco dobrze i działa jeszcze lepiej.
Dlatego wiele osób używa jej zamiast śniadania.

Pytanie tylko jedno🙉
Czy masz odwagę spróbować kawy z jajkiem?🧐

Jeśli tak - zapisz ten przepis na jutro rano I skomentuj ten post "spróbuje"

06/03/2026

Serio - wygląd: 1/10 a smak: 9/10☺️

I to jest w ogóle ciekawe w zdrowiu bo większość rzeczy, które naprawdę działają:
👉nie wygląda spektakularnie
👉nie jest modne
👉nie ma miliona lajków

✅️Mobilność kręgosłupa
✅️Oddychanie
✅️Powolne budowanie siły

👉Nuda

Ale to właśnie te rzeczy sprawiają, że po 30-tce
wstajesz z łóżka pełen energii i siły

Także pamiętaj...

jak coś wygląda jak g***o, to jeszcze nie znaczy, że nie działa😅

04/03/2026

24/02/2026

Boli Cię w odcinku piersiowym w skutek czego każda kolejna noc to koszmar?
A może czujesz się niekomfortowo, gdy widzisz swoją postawę ciała w lustrze?

Mam na to radę.
Spróbuj tego ćwiczenia.
Powtarzaj je aż do osiągnięcia zamierzonego efektu.

Nie wiesz, co zrobić aby polepszyć swoją postawę ciała?

Zapisz się do mnie na konsultacje i zwiększ komfort swojego życia.

Zapisy pod linkiem

https://bit.ly/3BOH03d

23/02/2026

Prawda ❤️ czy nieprawda 👍 ?

20/02/2026

Sprawność to też umiejętność wykonania prostych ćwiczeń.

Spróbuj I daj znać

19/02/2026

Dużo osób jak miałem 18 lat mówiło mi -

"jak będziesz w moim wieku to zobaczysz co to ból"

Znasz to - Prawda?

No i teraz jestem i mogę stwierdzić, że to zwykłe pieprzenia.

To nie data w dowodzie sprawia, że rano stękasz przy zakładaniu skarpetek tylko suma Twoich codziennych wyborów.

Dlaczego Twoje plecy błagają o litość?
👉Brak ruchu i lenistwo
👉Prokrastynacja
👉Przebodźcowanie i stres
👉Brak długoterminowego myślenia

Największy absurd z tego jest taki, że większość woli leczyć niż zapobiegać.

Przykre ale prawdziwe!

Jak Cię będzie napi*rdalać następnym razem to wspomnisz moje słowa i może zaczniesz trenować.

W programie MK Health System rozwiązuje problem bolących pleców w pierwszym miesiącu.

Dlatego zapraszam Cię najpierw
👉Działaj potem pomyśl

18/02/2026

Jeśli chcesz dołączyć do współpracy -

👉 Napisz DM,

a w ciągu 24h umówię się z Tobą na rozmowę