Treningi u Agi

Treningi u Agi Agnieszka Zdanowicz-Barnaś / Tarnów / Treningi personalne / Prowadzenie on-line/ Plany żywieniowe. Jestem dojrzałą 50 letnią kobietą, ba nawet jestem babcią 😊.

Zapraszam ❤️

Treningiuagi.pl

treningiuagi.my.canva.site/kobido-zen-u-agi Cześć mam na imię Agnieszka, jestem dyplomowaną trenerką personalną z międzynarodowymi kwalifikacjami a wkrótce będę również instruktorem stretchingu. Moja przygoda z siłownią oraz treningami oporowymi rozpoczęła się ponad 20 lat temu, kiedy jeszcze nie było takiej świadomości a na siłowniach można było spotkać tylko osiłkó

w, najczęściej bramkarzy z lokalnych dyskotek. Na szczęście w obecnych czasach zmieniło się również podejście do treningów wśród kobiet dojrzałych i to właśnie do Was drogie Panie w wieku 40+ skierowana jest moja oferta. Młodych trenerów jest dużo a kto potrafi zrozumieć Was lepiej jak doświadczona kobieta trenerka? Treningi personalne to nie tylko ćwiczenia czy ułożenie planu żywieniowego to również wsparcie w tym całym procesie poprawy zdrowia. Chcesz mieć lepszą figurę, stracić parę kilogramów i być bardziej gibka - zapraszam do współpracy. Nieważne ile masz lat i co robiłaś do tej pory, jeśli chcesz być sprawna jak najdłużej i dobrze czuć się w swoim ciele to pomogę Ci to uzyskać. MASZ DWA DOMY : ZIEMIĘ I SWOJE CIAŁO. ZADBAJ O OBA. ❤️

🥗 SAŁATKA Z BURAKIEM I WINOGRONAMI – lunch w pracy lub posiłek po treningu 💪🍇Szybko, smacznie i zbilansowanie: 🍚 ryż ba...
05/09/2026

🥗 SAŁATKA Z BURAKIEM I WINOGRONAMI – lunch w pracy lub posiłek po treningu 💪🍇

Szybko, smacznie i zbilansowanie:
🍚 ryż basmati + 🍗 filet kurczak/indyk + 🥬 sałata strzępiasta +🫜burak gotowany + 🍇 winogrona + oliwa, pestki słonecznika, sól, bazylia 🌿

Idealne, gdy masz mało czasu, a chcesz jeść konkretnie i zdrowo ✅

Zapisz i wypróbuj w tym tygodniu 👇

27/08/2026

💪 Warto zacząć ćwiczyć w każdym wieku! Nie ma ograniczeń — liczy się Twoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie 😊

Wystarczą **2 treningi w tygodniu po godzinie**, a do tego spacery 🚶‍♀️, rower 🚴‍♂️ lub inna aktywność. Czy to naprawdę tak dużo?

Uwierz mi — Twój komfort życia może się bardzo zmienić! Regularny ruch pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców, kolan i bioder, poprawia sprawność, wzmacnia ciało i pomaga wymodelować jędrną sylwetkę ✨

Nie zwlekaj — czas ucieka! Zacznij już dziś i zadbaj o siebie ❤️

Oto szybkie i pyszne pomysły na posiłek z borówkami 🫐Borówki amerykańskie pasują nie tylko do deserów! Możesz dodać je t...
08/08/2026

Oto szybkie i pyszne pomysły na posiłek z borówkami 🫐
Borówki amerykańskie pasują nie tylko do deserów! Możesz dodać je także do szybkiego śniadania albo obiadu. Oto moje dwa proste pomysły 👇

1. Owsianka ze skyrem, owocami i nerkowcami 🥣

**Składniki:**
- 40 g płatków owsianych,
- 150 g naturalnego skyru pitnego,
- borówki amerykańskie i truskawki,
- 30 g orzechów nerkowca, czyli około 15 sztuk.

Płatki owsiane przygotuj według własnych upodobań, dodaj skyr, owoce i posiekane orzechy. Prosto, szybko i naprawdę pysznie!

2. Makaron z twarogiem, borówkami i orzechami 🍝🫐

**Składniki:**
- 50 g suchego makaronu, około 130 g po ugotowaniu,
- 125 g chudego twarogu, czyli ½ opakowania,
- garść borówek amerykańskich,
- 30 g orzechów — u mnie oczywiście nerkowce, bo lubię je najbardziej!

Ugotowany makaron posyp pokruszonym twarogiem, dodaj borówki i orzechy. To bardzo smaczne połączenie! 😍

Borówki amerykańskie dodają daniom świeżości, naturalnej słodyczy i pięknego koloru 💙

**Smacznego!**
A Ty wolisz borówki na słodko czy w bardziej nietypowych połączeniach? 🫐

Podsyłam szybki i prosty do przygotowania posiłek na słodko. Teraz mamy sezon na pyszne nasze owoce 🍓Będzie idealny na d...
05/07/2026

Podsyłam szybki i prosty do przygotowania posiłek na słodko. Teraz mamy sezon na pyszne nasze owoce 🍓Będzie idealny na drugie śniadanie w pracy lub po prostu na podwieczorek czy kolację. 🥣😉
➡️ kleik ryżowy BoboVita 40g
➡️ skyr naturalny 150g 1 opak
➡️orzechy nerkowca 20g - 10 szt
➡️ truskawki i borówki do dekoracji

Kleik ryżowy bez dodatków zalać wrzątkiem i wymieszać do napęcznienia, po lekkim ostudzeniu rozsmarować równomiernie skyr, następnie dodać owoce i orzechy.
Całość ma 400kcal
24g białka
54g węglowodanów
10g tłuszczu

Kto spróbuje ? 🤩

Masz dość ciepłych posiłków w te upały? 🥵☀️ Jest na to prosty sposób 👇Pełnowartościowy koktajl białkowy 💪, który robi si...
26/06/2026

Masz dość ciepłych posiłków w te upały? 🥵☀️ Jest na to prosty sposób 👇

Pełnowartościowy koktajl białkowy 💪, który robi się w 2 minuty ⏱️, smakuje jak deser 🍓🍌 i Cię nasyci 😋

Idealny po treningu 🏋️‍♂️ albo jako szybki posiłek w ciągu dnia.

Skład:
- 1/2 opakowania serka wiejskiego (może być light) 🧀
- 1 banan (100–120 g) 🍌
- ok. 150 g truskawek 🍓
- 1 łyżka masła orzechowego (20 g) 🥜
- 1/2 opakowania jogurtu 0 FruVita (200 g) 🥛

Wszystko wrzucasz do blendera i miksujesz na gładki koktajl 🔄

Efekt? Kremowy, słodki, dobrze zbilansowany shake z solidną porcją białka 💪🔥

Wskazówka 2 : wrzuć do zamrażarki ❄️ i masz gotowe, zdrowe białkowe„lody” na gorące dni 🍦

Korzystaj, póki są świeże truskawki — to najlepszy moment 🍓✨

Makro 35g białka, 15g tłuszczu, 37g węglowodanów, 413kcal

Jest przepyszny 😋

15/06/2026

Chcesz mieć ładny brzuch?
Trenuj go tak, żeby był silny, stabilny i gotowy do ruchu — nie tylko do zdjęcia 😉
Pallof press z rotacją jedno z moich ulubionych ćwiczeń, które również pojawia się w planach treningowych podopiecznych.

23/05/2026

Brawo Ania efekty pracy już pięknie, widać jesteśmy coraz bliżej celu 💪🔥 Jak widać po 50tce też można mieć piękną sylwetkę 😉

Adres

Tarnów
33-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Treningi u Agi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria