Patryk Jarmuła - Fitness i Trening

24/03/2026

Każda współpraca zaczyna się od rozmowy – zanim padną ciężary, padają pytania

Każdą współpracę zaczynam od konsultacji.
Zanim pojawi się plan i treningi, jest moment, w którym klient mówi, a ja słucham.
Jak wygląda codzienność 🕒, ile czasu realnie da się wygospodarować ⏳, jakie są Twoje cele 🎯, a także co wcześniej działało, a co kompletnie nie wypaliło 🔄.

Omawiamy też przebieg całego procesu, jak go widzę, co warto uwzględnić poza samym treningiem na siłowni – bo praca na sali to w praktyce niewielki % całego progresu.

Bez tego łatwo przestrzelić.
A tu nie chodzi o przypadek, tylko o sensowne dopasowanie pod konkretną osobę.🤝

03/03/2026

Trener to nie tylko ktoś, kto pokazuje ćwiczenia i stoi obok, żeby wszystko było bezpieczne. Jego zadaniem jest dobranie ćwiczeń, pilnowanie procesu i popychanie wtedy, kiedy pojawia się granica komfortu. Chodzi o to, żeby realnie robić więcej, niż wydaje się możliwe, ale w sposób mądry i kontrolowany. 🚀

Jednocześnie potrzebny jest balans. Bywają dni trudniejsze, momenty, gdy ciało i głowa nie chcą współpracować. Wtedy trening dopasowuje się do aktualnych warunków, tak aby nie narzucać dodatkowych obciążeń i stresorów, a jednocześnie utrzymywać progres. 📈

Dobry proces treningowy to połączenie planu działania, świadomości, korekt i odpowiedniego dostosowania trudności, tak aby rozwijać się krok po kroku, zachowując motywację i bezpieczeństwo. 🫡

📸 Zdjęcie humorystyczne by .dominikabodziony

17/02/2026

Patrzę w kalendarz i mamy połowę lutego.
Nowy rok, postanowienia, iskierka motywacji - pamiętasz to jeszcze? 😏 Pewnie część już odpuściła, bo ferie, wyjazdy z dzieciakami, rytm poszedł w p****, codzienne schematy rozchwiane.

Motywacja? Spoko na start, ale szybko znika. Nie licz, że sama coś zrobi za Ciebie. Działa na godziny, dni, może tygodnie, ale nie na zawsze.

I tu wchodzą nawyki i dyscyplina. Badania mówią, że żeby coś naprawdę weszło w krew, trzeba to powtórzyć średnio… 66 razy. To daje mniej więcej 2 miesiące codziennej roboty. Tak, 2 miesiące - serio, nie weekend magic. 😅

Więc zamiast czekać na motywację, ustal rytm, powtarzaj ruchy, twórz nawyki i nie licz na iskierki. One fajnie wyglądają na filmach, w realu rządzi dyscyplina 🫡💪

26/10/2025

Wczorajsze szkolenie - “Trening medyczny w popularnych urazach kończyny dolnej” (25.10.2025) 🦶🦵

9️⃣ godzin konkretnej wiedzy i praktyki pod okiem i 🔥

Świetne połączenie teorii z realnymi case’ami z sali treningowej i rehabilitacji.

Omówiliśmy m.in.:
1️⃣ Urazy mięśniowe - od naciągnięć po zerwania, jak dobrać obciążenie i progresję treningową.
2️⃣ Tendinopatie (ścięgno Achillesa, kolano skoczka) – praca ekscentryczna, izometria
3️⃣ Kolano biegacza (ITB syndrome) - rola stabilizacji biodra i kontrola toru ruchu.
4️⃣ Skręcenie stawu skokowego - znaczenie propriocepcji i powrotu do obciążeń w odpowiedniej kolejności.
5️⃣ FAI (konflikt panewkowo-udowy) - różnice strukturalne, praca nad mobilnością i kontrolą ruchu.

Masa praktycznych wskazówek, które od razu można wdrożyć w pracy z podopiecznymi 👌
--------
Zapraszam do współpracy 🤝
Treningi indywidualne:
Q10 fitness&gym
Fabryka Siły Węgrzce
Wsparcie zdalne/hybrydowe 📩

13/08/2025

Przypominam, że poza Tarnowem możecie także trenować ze mną w środy i piątki w Fabryka Siły Węgrzce 🫡🚀
Zapraszam do współpracy 🤝

Wiecie, że możecie trenować u nas z partnerem lub partnerką? 😎

Zapraszamy do rezerwacji wizyt w naszym Studio:
💻 poprzez naszą stronę internetową
📞 pod numerem telefonu 516 441 132

Czekamy na Was 🙂

A Pani Klaudii dziękujemy za tak pozytywną opinię 💪

⭐⭐⭐⭐⭐

#

26/06/2025

Zajęcia fitness – czy warto? 🔥

Zdecydowanie TAK – to świetna forma ruchu, która:
✅ poprawia kondycję
✅ spala kalorie
✅ daje mnóstwo energii i motywacji dzięki pracy w grupie

ALE – warto pamiętać, że to nie rozwiązanie dla każdego.
Przy kontuzjach, schorzeniach czy innych ograniczeniach – niski poziom indywidualizacji może być problemem.

Zajęcia grupowe? Świetny dodatek.
A jeśli chcesz kształtować sylwetkę, ujędrnić pośladki, wzmocnić mięśnie – trening siłowy to podstawa. 💪

👉 Dla osób, które chcą działać bardziej świadomie i skutecznie – oferuję współpracę indywidualną oraz w parach.

PS: Kilka fotek z ostatniego eventu – był OGIEŃ! 🔥

17/12/2024

Wasze pozytywne opinie są dla nas największą nagrodą! Dziękujemy za miłe słowa i pochwałę naszej pracy ☺️ Cieszymy się, że codziennie wspieramy Was w osiąganiu wyznaczonych celów, a takie opinie jak ta wskazują, że robimy to dobrze 💪😎

⭐⭐⭐⭐⭐

Zapraszamy na zajęcia! Link do grafiku znajdziesz w profilu 🔝

26/11/2024

25/11/2024

Same plusy tej siłki 💪🏼

19/11/2024

W minioną sobotę miałem przyjemność uczestniczyć w Konferencji - Forum Trening i Biznesu - we Wrocławiu, które zgromadziło wielu specjalistów z branży fitness, rehabilitacji i treningu medycznego 💪📚
Była to niezwykła okazja, aby poszerzyć swoją wiedzę i zdobyć nowe inspiracje do pracy z klientami 🌟

Podczas wydarzenia poruszone zostały kluczowe tematy:
- Treningu rehabilitacyjnego w zapobieganiu bólom "krzyża" 🏋️‍♂️⚕️ – jak skutecznie pomagać zarówno sobie, jak i swoim podopiecznym w walce z bólem i jego zapobieganiu.

- Komunikacji z klientem jako klucz do sukcesu🗣️🤝 – poznanie technik motywacji, które pozwolą jeszcze lepiej wspierać podopiecznych w stosowaniu zaleceń.

- Treningu medycznego 🏥✨ – odpowiedź na potrzeby współczesnej populacji, która coraz częściej zmaga się z problemami zdrowotnymi.

- Zasad doboru ćwiczeń 📋✅ – jak opracować skuteczny trening, uwzględniając cele, możliwości i ograniczenia klienta.

- Metabolizmu i jego tajemnic 🔬🔥 – niezwykle interesujące zagadnienia związane z efektywnym zarządzaniem energią i zdrowiem.

- Praktycznego zastosowanie treningu motorycznego 🏃‍♂️⚡ – czyli sposoby, które można wykorzystać, aby poprawić kondycję ogólnej populacji.

To wydarzenie utwierdziło mnie w przekonaniu, że ciągły rozwój i zdobywanie wiedzy są kluczem do efektywnej pracy trenera. 📖💡

11/07/2024

Nadal aktualne 🫡☀️

Przed nami przepiękna MAJÓWKA i czas grillowy, warto zatem przy tej okazji przypomnieć o nawadnianiu się!😊

‼️ Mowa tutaj oczywiście o płynach, a nie o %procentach%🚫

💧 Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie podczas aktywności na świeżym powietrzu czy pikników z przyjaciółmi.

🌞Pamiętajmy więc o regularnym spożywaniu wody oraz innych napojów, aby zapobiec odwodnieniu i cieszyć się w pełni urokami wiosennych dni🌸

📣Objawy odwodnienia:🔔
*Suchość w ustach i gardle oraz suchość skóry
*Ciemna i mała ilość moczu
*Zmęczenie oraz osłabienie
*Zawroty głowy i bóle głowy