Aga Piaseczna - Joga między wyspami - Świnoujście

19/07/2026

Za nami pierwsze praktyki jogi dla seniorów na terenie Gmina Wolin
i i jedno jest pewne – energii nie brakuje 😊

Był spokojny ruch, ćwiczenia oddechowe, chwila wyciszenia, ale też mnóstwo rozmów i śmiechu. Kto myśli, że na jodze zawsze panuje całkowita cisza, ten chyba jeszcze nie spotkał tej grupy. 😉

Dla mnie to także ogromna radość. To już kolejna grupa seniorów, z którą mam okazję pracować. Za każdym razem cieszę się, jak szybko pierwsze obawy ustępują miejsca ciekawości. A chwilę później na sali słychać już śmiech i pytania: „A spróbujemy jeszcze raz?”

To dopiero początek naszej wspólnej drogi. Cieszę się, że mogę być jej częścią.

Zajęcia są realizowane w ramach projektu pt. „Rozwój dziennych usług senioralnych w obszarze PPK, w gminie Wolin - Centrum Aktywnego Seniora”. Projekt dofinansowany jest ze środków programu Fundusze Europejskie dla Pomorza Zachodniego 2021-2027"
To jedno z wielu działań realizowanych przez niezwykle prężnie działające Gminne Centrum Kultury, Sportu, Turystyki i Rekreacji, którego celem jest wspieranie osób 60+ w zachowaniu aktywności i samodzielności.

15/06/2026

Biegasz? Dołącz do otwartych zajęć jogi dla biegaczy.

Po treningu często skupiamy się na przebiegniętych kilometrach, a dużo rzadziej na tym, czego potrzebuje ciało później.
Ciężkie nogi, napięte łydki, sztywne biodra, oddech, który jeszcze nie wrócił do swojego rytmu – to wszystko jest naturalną częścią wysiłku.
Podczas spotkania damy sobie chwilę na regenerację:
rozluźnimy najbardziej obciążone partie ciała,
uspokoimy oddech,
pomożemy organizmowi przejść z trybu wysiłku do odpoczynku.

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze.
Nie musisz nawet przygotowywać się specjalnie do zajęć.

🌳Jeśli chcesz lepiej zadbać o swoje ciało między treningami, zapraszam po sobotnim parkrun Świnoujście, ok. 9:30
20.06.2026.r Park Zdrojowy, okolice mety biegu :)

Wydarzenie organizowane z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi

05/05/2026

Na pierwszy rzut oka — niewiele się dzieje.

Trochę ruchu, trochę sprawdzania, gdzie ciało jeszcze odpowiada.
Czasem coś zaskoczy, czasem coś nie chce ruszyć.

Ale po zajęciach pojawia się takie uczucie,
jakby było więcej miejsca w ciele — mniej napięcia, więcej swobody.
I to już robi różnicę.

Można przyjść raz i zobaczyć czy to dla Ciebie.
Jeśli chcesz przyjść — daj znać wcześniej.

📞 +48 91 443 67 00
✉️ [email protected]

Zajęcia dla kobiet 60+
📍 CM Fregata, ul. Bydgoska 14
🕐 poniedziałki / środy 9:15

29/04/2026

Po pierwszych zajęciach ktoś mówi:
„Wezmę koleżankę, chyba jej się spodoba”,
bo to nie jest trudne.
Trochę ruchu, trochę oddechu i nagle okazuje się, że to może być przyjemne.
A ciało zaczyna puszczać tam, gdzie było sztywno i robi się po prostu lżej.
I chce się wrócić.

Poranna grupa początkująca
📍 Centrum Medyczne Fregata
🕐 poniedziałki/ środy 8:15
📞 91 443 67 00

27/04/2026

To nie jest intensywne — i o to chodzi.

Po długiej zimie ciało jest trochę zapomniane.
Sprawdzamy spokojnie, jak stoją nogi i jak trzyma równowaga.
Krzesło jest obok — można się podeprzeć, zatrzymać, odpocząć i zobaczyć, co ciało jeszcze potrafi.
I to wystarczy.

Zajęcia dla kobiet 60+
📍 CM Fregata, ul. Bydgoska 14
🕐 poniedziałki / środy od 9:15
📞 +48 91 443 67 00
✉️ [email protected]

25/04/2026

Kiedyś już coś robiłaś, ale się urwało i trudno wrócić,
bo nie wiadomo od czego zacząć.
Na tych zajęciach nie zaczynasz od zera.
Przypominasz sobie ruch
powoli, bez nadrabiania.
I wraca to, co już znasz,
tylko spokojniej.

Grupa ogólna (powroty / początkująca)
📍 Centrum Medyczne Fregata
🕐środa/ piątek 18:00
📞 zapisy: 91 4436700
[email protected]

22/04/2026

To wygląda niepozornie, ale ma sens.
Najpierw ruszamy stopami: takimi, które długo były ściśnięte w butach albo po prostu sztywne.
Zaczynamy powoli, bez forsowania.
I nagle okazuje się, że łatwiej się stoi.
Łatwiej się chodzi, ciało trochę odpuszcza wyżej.
Myślisz, że to za mało, żeby coś zmienić?

Zajęcia jogi dla kobiet 60+
Mała grupa, spokojne tempo.

📍 Centrum Medyczne Fregata, ul. Bydgoska 14
🕐 poniedziałki/ środy 9:15
zapisy 👇
📞+48 91 443 67 00
[email protected]

21/04/2026

Odprowadzasz dziecko do przedszkola/szkoły
i masz chwilę dla siebie.
Możesz wrócić do domu.

Albo przyjść na poranne zajęcia 🦋

Nie trzeba robić dużo.
Czasem ktoś przychodzi
poruszać się trochę
albo po prostu poleżeć.

Z czasem ciało robi się luźniejsze,
kręgosłup mniej ciągnie,
ruch robi się łatwiejszy.

Ale najczęściej słyszę:
„Dobrze było wyjść z domu.”

Zaczynamy 27.04.2026r.

📍 Centrum Medyczne Fregata, ul. Bydgoska 14
🕐 poniedziałki/ środy 8:15
zapisy 👇
+48 91 443 67 00
[email protected]

18/04/2026

17/04/2026

Myślisz o jodze?
Ale nie wiesz, czy dasz radę - to normalne.
Czasem przychodzisz pierwszy raz i patrzysz na innych: czy tak to się robi? Czy ja też powinnam? Czy ja tu pasuję?
Dlatego od początku mówię: możesz posiedzieć i pooddychać.
Albo podnieść rękę albo nogę - na początek to wystarczy.
Często słyszę po zajęciach: "Myślałam, że będzie gorzej”, „Jednak nie jest ze mną tak źle”.
To spokojna grupa dla kobiet 60+.
Robisz tyle, ile możesz, możesz też zatrzymać się w trakcie.

Zaczynamy 27.04.2026r.
Centrum Medyczne Fregata 👈 zapisy

Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie - możesz napisać albo zadzwonić.