EWE- LINE

08/04/2026

03/04/2026

07/03/2026

Dziękuję za kolejny rok 🙏🏋️‍♂️💝

13/02/2026

Kto chętny aby razem wystartować ?

03/01/2026

Polecam

15/11/2025

Ćwiczenia dla mam z dzieckiem 👧

Zajęcia stworzone dla mam, które chcą połączyć ruch z czasem spędzonym z dzieckiem!
Ćwiczymy razem — mama aktywnie wzmacnia ciało, a dziecko uczestniczy w zabawie i prostych ruchach dopasowanych do jego wieku (3+). To świetna okazja, by wspólnie się pośmiać, rozładować energię i zadbać o zdrowie całej rodziny! 💖

Przyjdź, spróbuj i przekonaj się, że ruch z dzieckiem to czysta frajda! 🥳

Całkowity Koszt to 40 zł. Termin ? sobota 15.11 17:00 HOTEL NAT

* Ilość miejsc ograniczona

24/10/2025

🌸 FIT MAMY – RUCH, ENERGIA I UŚMIECH! 🌸

Mamusiu, czas dla Ciebie też jest ważny! ❤️

Zapraszam Cię jutro, 25 października o 17:00, na wyjątkowe zajęcia fitness dla mam z dziećmi 👩‍👧‍👦

👉 Wspólny ruch, świetna zabawa i chwila tylko dla Was – bez stresu, bez pośpiechu, z dużą dawką endorfin!

👉 Możesz ćwiczyć razem z maluchem lub obok – jak Ci wygodnie.

👉 Poćwiczysz, zrelaksujesz się i naładujesz pozytywną energią!

📍 Miejsce: Hotel Nat ul. Kasprowicza 14
💰 Koszt: 40 zł

🕔 Kiedy: czwartek, 25.10 o 17:00

Zabierz sportowe ubranie, wodę, dobry humor i… swojego malucha! 3+ 💖

Zapisz się już dziś — ilość miejsc ograniczona! ✨

📩 Zgłoszenia w wiadomości prywatnej

20/10/2025

🔥 Cardio po treningu siłowym – robić czy nie?

Często słyszę: „Cardio po siłowym niszczy efekty!”
Prawda? 🤔
👉 Tak… ale tylko wtedy, gdy jest źle dobrane!

⸻

💥 Co się dzieje, gdy po ciężkim treningu wrzucasz ostre cardio:

1️⃣ Zamiast regenerować mięśnie – spalasz je.
Po treningu siłowym ciało chce rozpocząć odbudowę i regenerację.
Jeśli w tym momencie dorzucasz intensywne cardio (np. HIIT, interwały), organizm walczy o utrzymanie energii zamiast o budowę mięśni.

2️⃣ Wyczerpujesz zapasy glikogenu.
Po siłowym Twoje mięśnie i tak są „na oparach”.
Dodatkowe cardio tylko wydłuża regenerację i spowalnia efekty.

3️⃣ Podbijasz kortyzol.
Wysoki poziom kortyzolu = gorszy sen, dłuższa regeneracja i słabsze efekty treningowe.

⸻

💡 Ale spokojnie – to nie znaczy, że cardio po siłowym jest złe!

To wszystko dotyczy tylko intensywnego cardio.

Jeśli robisz niskointensywne cardio – np. spokojny marsz, lekki rower czy orbitrek:
✅ nie hamujesz regeneracji,
✅ nie podbijasz kortyzolu,
✅ wspomagasz krążenie i usuwanie metabolitów,
✅ przyspieszasz regenerację! 💪

⸻

🔑 Podsumowując:

🚫 Cardio nie zabija efektów.
❌ Zabija je źle dobrana intensywność i brak zrozumienia celu.
✅ Trenuj mądrzej, nie więcej.

⸻

💬 A Ty – robisz cardio przed czy po treningu siłowym?

20/05/2025

Masz pytania ? Napisz chętnie odpowiem

Zróżnicowane Zajęcia dla początkujących i zaawansowanych na świeżym powietrzu jak i na sali. Cardio Dance, kettlebell , trening obwodowy, stretching, mobility i inne …