Ad Body Studio

21/12/2025

Wczoraj poprowadziłam prelekcję o żywieniu i codziennych nawykach po 60. roku życia ✨
Spotkanie dla Stowarzyszenie Promyk Życia w Chełmnie było pięknym przypomnieniem, że wiek nie jest barierą w dbaniu o siebie 💛
Rozmawialiśmy o tym, jak: 🥗 jeść prosto i świadomie
💪 wspierać sprawność i energię na co dzień
🧠 budować dobre samopoczucie poprzez małe zmiany
Dziękuję za zaufanie, uważność i bardzo dobre rozmowy 🌿
Takie spotkania mają dla mnie ogromną wartość.

09/11/2025

09/11/2025

Kiedy masz niedoczynność tarczycy i Hashimoto – ruch nie jest dodatkiem. To część terapii. Ale trzeba ćwiczyć mądrze, a nie mocno za wszelką cenę.

Najważniejsze jest, aby układ nerwowy był spokojny – dlatego:

wybieramy treningi regularne, ale nie przeciążające,

zaczynamy od łagodnego rozgrzania i spokojnego oddechu,

stawiamy na siłę i pracę z mięśniami głębokimi, a nie ciągłe „spalanie kalorii”.

Dobre efekty daje:

pilates, mobility, spokojne formy stretchingu,

trening siłowy z małym lub średnim obciążeniem,

krótki, intensywny wysiłek tylko wtedy, kiedy naprawdę mamy energię.

Z Hashimoto najważniejsze jest nie wyczerpać nadnerczy.
Czyli: mniej chaosu – więcej świadomego ruchu.

To jest mój temat – przerobiłam to na sobie. I mogę pomóc ułożyć plan, który:

wspiera tarczycę,

poprawia sylwetkę,

podnosi energię zamiast ją odbierać.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – napisz.
Zadbajmy o ciało z czułością, nie z walką.

28/10/2025

🏔️ Bieszczady.
Nie musisz ich zdobywać – wystarczy, że pozwolisz im siebie pochłonąć.

Każdy krok tu smakuje ciszą.
Każdy oddech pachnie lasem.
A każdy kilometr przypomina, że siła nie zawsze krzyczy – czasem po prostu trwa.

🌿 Bieganie tutaj to coś więcej niż trening.
To rozmowa z sobą.
To chwila, gdy serce bije w rytmie natury, a myśli milkną.

Tu uczysz się pokory, spokoju i wolności.
Bo w Bieszczadach bieganie staje się… życiem.

19/10/2025

✨ Podziękowania z serca AD Body Studio ✨

Dziękujemy wszystkim, którzy świętowali z nami 1. urodziny AD Body Studio! 💛
Wasza obecność, uśmiechy i dobra energia sprawiły, że ten dzień był naprawdę wyjątkowy.

Szczególne podziękowania kierujemy do:
💎 Simkensy – za cudowną, kobiecą biżuterię, która dodała blasku naszej uroczystości,
🚗 Diany Dudzi – Fit & SmartMom – za przepiękną niespodziankę i przyjazd specjalnie na ten dzień,
🌿 Biesiada_w_plenerze111 i Pauliny Cel – za bajeczny wystrój, który stworzył niepowtarzalny klimat,
🍰 Sylwii Baumgart – Tortowe Czary – za przepiękny i przepyszny tort, który był prawdziwym dziełem sztuki.

To był dzień pełen wzruszeń, wdzięczności i mocy kobiecej energii.
Dziękujemy, że jesteście częścią naszej historii 💛

Z miłością,
Agnieszka Dobrowolska & AD Body Studio ✨

14/10/2025

🎉 Świętujemy 1. Urodziny AD Body Studio! 💫
To już rok pełen siły, pasji i kobiecej energii, którą tworzymy razem każdego dnia!
Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie pełne uśmiechu, wspomnień i dobrej energii ✨

📅 17 października 2025 r.
🕔 godz. 17:00
📍 AD Body Studio, ul. Jesionowa 2A, Świecie

Przyjdź, świętuj z nami i poczuj moc kobiecej wspólnoty 🤍

06/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1FNKUqeyij/

To już jutro- pierwszy trening ! 🔥

Bieg listopadowy coraz bliżej! Czy wszyscy są gotowi?

Zastanawiasz się, czy wystartować? Wahasz się, czy to sport dla Ciebie? A może po prostu chcesz spróbować swoich sił w bieganiu?

Mamy dla Ciebie coś specjalnego! 🏃‍♂️🔥
Zapraszamy Cię na 3 bezpłatne treningi biegowe, które poprowadzą prawdziwi pasjonaci biegania. Takie przygotowanie to czysta satysfakcja i świetna zabawa!

📅 7 października – Marcin Klemański
📅 16 października – Agnieszka Dobrowolska
📅 24 października – Paweł Dzierliński

📍 Gdzie? Stadion K.S. Wda Świecie im. Zbigniewa Iwańskiego
⏰ Godzina: 17:30

To właśnie oni pokażą Ci, jak zrobić pierwszy krok lub jak kontynuować swoją biegową przygodę💪
Dla nich bieganie to czysta frajda i tą radością chcą się podzielić właśnie z Tobą!

👉 Nie zastanawiaj się, nie czekaj- spróbuj i poczuj klimat biegania razem z nami. Może to będzie początek pięknej pasji?

Do zobaczenia na stadionie! 💪😁