Trener Personalny Poznan

24/12/2020

Życzymy Wam najpiękniejszych świąt ! 😊😊

21/12/2020

Czas ucieka, a Ty nadal nie wiesz co wybrać na świąteczny upominek ? 🤔
Pomożemy! 😎
Trening personalny dla Ciebie lub dla kogoś, kto do tej pory nie spróbował treningu z trenerem personalnym, to doskonały pomysł na prezent 🙂

Zapraszamy do kontaktu po więcej informacji ⬇️
https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/kontakt-trener-personalny/

21/12/2020

Od najmłodszych lat powtarzano nam, że powinniśmy spać 8 godzin dziennie – dlaczego ? 🤔 Poniżej przedstawiamy 8 najważniejszych faktów o śnie ! 😊 Zapraszamy do lektury ⬇️

1. Sen zwiększa naszą odporność – osoby które śpią około 8 godzin dziennie są mniej podatne na wszelkiego rodzaju infekcje, jeżeli efektywność naszego snu spada jesteśmy 4-5 razy bardziej podatni na wszelkie infekcje

2. Odpowiednia dawka snu zmniejsza aż o 50 % ryzyko ataku serca

3. Sen może wpływać na zwiększenie wydzielania testosteronu. Każda dodatkowa godzina snu może wspomóc wzrost jego produkcji aż o 12-15 %

4. Odpowiednia ilość snu może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników sportowych (zwiększa się koncentracja, szybkość oraz refleks)

5. Podczas snu następuje regeneracja naszych mięśni oraz układu nerwowego

6. Jeśli śpimy za mało nasza pamięć i koncentracja mogą ulegać pogorszeniu. Zbyt mała ilość snu może zwiększać ryzyko demencji

7. Przy zbyt małej ilości snu nasz organizm wydziela zwiększone dawki kortyzolu – hormonu stresu

8. Im mniej śpisz, tym większy jest Twój apetyt ! Brak snu może zwiększać uczucie głodu aż o 25%

06/12/2020

W niedzielne popołudnie zapraszamy na dawkę wiedzy o kawie ☕☕

W ostatnich latach mogliśmy spotkać się z różnymi opiniami na temat kawy. Pojawiało się wiele teorii na temat jej wpływu na nasze zdrowie i samopoczucie....

20/11/2020

Czy spotkaliście się kiedyś z tajemniczym skrótem FBW ? 🤔

W poniższym artykule wytłumaczymy Wam czym jest trening Full Body Workout oraz przedstawimy przykładowy plan treningowy 😍

Zapraszamy do lektury ⬇️⬇️⬇️

Dobrze ułożony i poprawnie wykonywany plan treningowy full body workout pomoże nam kompleksowo rozwijać wszystkie partie mięśniowe.

02/11/2020

Czym jest układ odpornościowy ? Czy trening w trakcie choroby to dobre rozwiązanie ? Jak trenować by budować odporność 🤔 ? Odpowiedzi znajdziecie w naszym najnowszym wpisie na blogu 🧐 zapraszamy do lektury ⬇️⬇️

Aktywność fizyczna ma bardzo duży wpływ na budowanie naszej odporności. Ważne jest jednak, aby jej dawka była odpowiednio dobrana...

25/08/2020

Trening nie musi być monotonny i nudny ! 😊
Jeśli masz dość dotychczasowych ćwiczeń, chcesz poprawić swoją technikę, kompletnie zmienić swój plan lub pierwszy raz w życiu chcesz przekroczyć próg siłowni - nie zwlekaj - skontaktuj się z nami 😍😍

https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/trening-wprowadzajacy/

08/06/2020

Czy wiesz, że regularna, odpowiednio dobrana aktywność fizyczna zmniejsza podatność na infekcje i choroby ? 😊
Trening pozytywnie wpływa na układ limfocytów systemu immunologicznego, które są odpowiedzialne za wytwarzanie przeciwciał, które walczą z bakteriami i innymi zagrożeniami w ludzkim organizmie 💪

Zapraszamy na wspólny trening 😎

https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/

05/06/2020

Już jutro wracamy na siłownię 😊
To chyba oznacza....czas na trening personalny 💪
Możecie być spokojni, cała nasza Kadra trzyma się zasady , a aktywność fizyczna dodatkowo wzmocni Waszą odporność 🙂

Do dzieła !

https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/trening-wprowadzajacy/

03/05/2020

Punktem wyjścia wielu ćwiczeń jest prawidłowa, stabilna pozycja i silne mięśnie tułowia. Jak o nie zadbać? 🤔 Dziś prezentujemy jedno z podstawowych ćwiczeń, dzięki któremu jesteś w stanie wzmocnić swoje mięśnie środka i zadbać o postawę. Zapraszamy na naszego bloga https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/plank-czyli-jak-prawidlowo-zrobic-deske/

12/04/2020

Ostatnio przedstawiliśmy Wam królową wśród ćwiczeń – pompkę. Dziś, do pary, zaprezentujemy króla – przysiad. W ten sposób, przy wykorzystaniu królewskiego duetu, zadbacie o równomierne zaangażowanie górnych i dolnych partii mięśni. Zapraszamy do lektury🏋️‍♂️🙂 https://trenerpersonalnypoznan.com.pl/przysiad-krol-i-wladca-kazdego-treningu/

23/03/2020

Kwarantanna nie musi oznaczać spadku formy 😎 Nawet w ograniczonej przestrzeni domowej i bez żadnego sprzętu możesz wykonać trening.☝️ Dziś uczymy, jak wykonać pompki, bo pompki zna wielu, lecz niewielu robi je poprawnie. Zapraszamy do lektury

Pompka, jak każde ćwiczenie, aby była naszym sprzymierzeńcem, a nie przyczyną kontuzji, musi być wykonywana poprawnie zachowująć odpowiednią technikę.