16/08/2026
Siemianowice Śląskie
🧘♀️Joga | Pilates | Zdrowy kręgosłup
🌿 Kameralne grupy
💚 Ruch • Oddech • Relaks 💚
Zapraszam Cię do miejsca, w którym ruch spotyka się z uważnością, a kameralna atmosfera pozwala naprawdę zadbać o siebie. Nasze zajęcia jogi, pilatesu i zdrowego kręgosłupa to coś więcej niż trening – to czas tylko dla Ciebie, Twojego ciała i oddechu.
🧘♀️ 🧘♂️ 🧘🧘♀️ 🧘♂️ 🧘🧘♀️ 🧘♂️ 🧘🧘♀️ 🧘♂️ 🧘🧘♀️ 🧘♂️ 🧘🧘♀️ 🧘♂️
W niewielkich grupach pracujemy spokojnie i świadomie, zwracając uwagę na technikę, bezpieczeństwo oraz indywidualne potrzeby. Dzięki temu możesz ćwiczyć w swoim tempie, bez presji i porównań, za to z pełnym wsparciem prowadzącego.
Rozpocznij od września swoją aktywną przygodę – nie potrzebujesz doświadczenia, wystarczy chęć zmiany! 💚 Przyjdź, poczuj pozytywną energię i daj sobie czas na regenerację. 🌟
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Poniedziałek 19.30 – 20.30
Szkoła Podstawowa nr 1
Ul. Niepodległości 47
Siemianowice Śląskie
PILATES – Środa 17.30 - 18.30
JOGA – Środa 18.40 - 19.55
Prywatne Przedszkole ŁOKIETKOWO.
Ul. Łokietka 12
Siemianowice Śląskie
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia, które mają dobroczynny wpływ na kręgosłup i na naszą postawę ciała, minimalizują bóle pleców, a także rozluźniają i usuwają przykurcze mięśniowe. Ten trening obejmuje m. in. ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, które ułatwiają zniwelowanie bóli w kręgosłupie, wynikające z siedzącego trybu życia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy. Nasze ćwiczenia będą skoncentrowane na zwiększaniu zakresów ruchu w stawach oraz nabudowaniu stabilizacji. Trening ma również na celu wzmocnienie mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa i powodują, że nasz układ ruchu staje się bardziej elastyczny, mobilny a my sprawniejsi.
PILATES
to forma ćwiczeń, która koncentruje się na wzmocnieniu ciała z naciskiem na mięśnie głębokie. Przyczynia się do obniżenia poziomu stresu, odciążenia kręgosłupa, poprawy ogólnej sprawności i ogólnego samopoczucia. Podobnie jak joga, pilates koncentruje się na postawie, równowadze i elastyczności. Zajęcia pilates wzmacniające gorset mięśniowy łączę ze świadomym oddychaniem, kontrolą i precyzją każdego ruchu co pomaga w uzyskaniu lepszych efektów oraz płynności i nawiązaniu lepszego kontaktu ze swoim ciałem. Na końcu treningu stretching dla rozciągnięcia i uelastycznienia mięśni ale także jako wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstszym podłożem jest stres.
JOGA
Swoje zajęcia jogi określiłabym jako połączenie Hatha Jogi, Power Jogi przeplatane klasyczną płynną Vinyasą wszystko oczywiście dostosowane do potrzeb odbiorców. Każdy trening zaczynamy ćwiczeniem oddechowym, które ułatwia skupienie się na dalszej praktyce, relaksuje i zwiększa pojemność płuc. Potem praktykujemy asany, które m. in. mają dobroczynny wpływ na nasz kręgosłup, minimalizują bóle pleców, wzmacniają mięśnie i poprawiają naszą mobilność i elastyczność. Nasi zaawansowani uczestnicy także znajdują coś dla siebie; praktykujemy balanse, odgięcia, wejścia do szpagatu itp. Na koniec delikatny stretching i relaksacja z elementami treningu autogennego. Wszystko przy rozluźniającej, klimatycznej muzyce.💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Dodatkowy tych miejsc to dogodny dojazd z Chorzowa, Katowic i pobliskich miejscowości, kameralna grupa, dostępność pomocy do ćwiczeń (klocki do jogi, paski, piłeczki) i parking.
Zajęcia prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę jogi, pilatesu i jogi dla kręgosłupa.
Informacje i zapisy pod numerem telefonu 504 138 759. 💌💌💌💌
