Jee Yoga - Joga na Podlasiu, Sokółka

03/05/2026

MAJ Z JOGĄ – OTWARCIE SERCA

Maj to czas rozkwitu, energii i lekkości. W tym miesiącu naszą praktykę skierujemy ku wygięciom. Zrobimy to krok po kroku przygotowując stopniowo ciało i umysł.

Program:
Tydzień 1 – Mobilność barków i klatki piersiowej.
Tydzień 2 – Rozciąganie przodu ud i miednicy.
Tydzień 3 – Aktywacja nóg i nauka ochrony lędźwi.
Tydzień 4 – Finałowe wygięcia

Praktyka odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących regularnie - stosuję wariantowanie pozycji.

Zajęcia:
🟣 w poniedziałki (joga aktywna) o 17.00 w Sokółce w Hali Sportowej na ul. Mickiewicza 11, sala na górze
🟣 we wtorki o 17.00 (joga aktywna) w Gminny Ośrodek Animacji Kultury i Rekreacji w Szudziałowie
🟣 w środy (joga spokojna) o 17.00 w Sokółce w Hali Sportowej na ul. Mickiewicza 11, sala na górze

Informacje i zapisy: 790 413 303
Zapraszam 🙂

30/03/2026

KWIECIEŃ Z JOGĄ - W RÓWNOWADZE ⚖️

Zapraszam Was do wspólnej podróży, podczas której:
➡ Odnajdziemy stabilność w pozycjach stojących, budując pewność siebie i skupienie.
➡ Wzmocnimy mięśnie głębokie (core).
➡ Wyciszymy przebodźcowany umysł, ucząc się łapać pion nawet wtedy, gdy świat dookoła pędzi.

Program na kwiecień:
Tydzień 1 i 2 (okołoświąteczny) – Fundament: Budowanie stabilnej bazy i kontakt z podłożem.
Tydzień 3 – Centrum: Aktywacja mięśni brzucha i szukanie siły w spokoju.
Tydzień 4 – Punkt skupienia: Praca z wzrokiem (Drishti) i balanse na jednej nodze.
Tydzień 5 – Harmonijny przepływ: Integracja siły i elastyczności.

Praktyka odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących regularnie.

❗UWAGA ZMIANA GRAFIKU i LOKALIZACJI❗

Zajęcia:
🟣w poniedziałki (joga aktywna) o 17.00 w Sokółce w Hali Sportowej na ul. Mickiewicza 11, sala na górze
🟣we wtorki o 17.00 (joga aktywna) w Gminny Ośrodek Animacji Kultury i Rekreacji w Szudziałowie
🟣w środy (joga spokojna) o 17.00 w Sokółce w Hali Sportowej na ul. Mickiewicza 11, sala na górze

Informacje i zapisy 790 413 303
Zapraszam 🙂

02/03/2026

MARZEC Z JOGĄ

Luty był miesiącem "budowania skrzydeł" (barki), a marzec poświęcimy na "zapuszczanie korzeni" - przenosimy uwagę do obręczy biodrowej. Zapraszam Was do wspólnej podróży, podczas której:
-> Otworzymy biodra, odzyskując naturalną mobilność i lekkość kroku.
-> Rozciągniemy zginacze, przynosząc ulgę dolnemu odcinkowi kręgosłupa.
-> Zbudujemy stabilność miednicy i wzmocnimy pośladki.

Program na marzec:
Tydzień 1 – Przestrzeń (otwieranie i zwiększanie zakresów)
Tydzień 2 – Uwolnienie przodu (praca ze zginaczami bioder i m. lędźwiowym)
Tydzień 3 – Stabilizacja (budowanie siły miednicy)
Tydzień 4 – Integracja i uwalnianie napieć

Praktyka odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących regularnie.

Zajęcia:
🟣 w Sokółce Osiedle Centrum 17 w poniedziałki (joga aktywna) i środy (joga spokojna) o 16.30
🟣 w Gminny Ośrodek Animacji Kultury i Rekreacji w Szudziałowie we wtorki o 17.00 (joga aktywna)
🟣 w GOKiS w Kuźnicy w czwartki o 16.30 (joga aktywna spokojna)
Informacje i zapisy 790 413 303
Zapraszam 🙂

01/02/2026

✨ LUTY Z JOGĄ – SIŁA I LEKKOŚĆ W OBRĘCZY BARKOWEJ ✨

W lutym zapraszam Was do budowania siły i przestrzeni w obręczy barkowej:
- Wzmocnimy ramiona i górne plecy
- Otworzymy barki i klatkę piersiową
- Uwolnimy napięcia z szyi i ramion

Tydzień 1 – świadomość i połączenie z barkami
Tydzień 2 – otwieranie klatki piersiowej i barków
Tydzień 3 – wzmacnianie i stabilizacja obręczy barkowej
Tydzień 4 – integracja

Praktyka odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących regularnie.

Zajęcia:
🟣 w Sokółce Osiedle Centrum 17 w poniedziałki (joga aktywna) i środy (joga spokojna) o 16.30
🟣 w Gminny Ośrodek Animacji Kultury i Rekreacji w Szudziałowie we wtorki o 17.00 (joga aktywna)
🟣 w GOKiS w Kuźnicy w czwartki o 16.30 (joga aktywna spokojna)

Informacje i zapisy 790 413 303
Zapraszam 🙂

28/01/2026

🌓 Ostatnia środa miesiąca = głęboki relaks ✨

W każdą ostatnią środę miesiąca na zakończenie zajęć spokojnej jogi prowadzę głęboką głęboką relaksację z wizualizacją tj. Jogę Nidrę 🧘‍♀️💤

To czas, by naprawdę zwolnić, wyciszyć układ nerwowy i pozwolić ciału oraz umysłowi na pełną regenerację.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz:
🤍 odpoczynku
🤍 ukojenia po intensywnym czasie
🤍 chwili tylko dla siebie
— ta praktyka jest właśnie dla Ciebie!

Zapraszam na 16.30 Sokółka Osiedle Centrum 17.
Warto zabrać ciepłe skarpety, bluzę albo kocyk 😊

Do zobaczenia na macie! ✨
slowdown praktykajogi świadomyodpoczynek

25/01/2026

🧘‍♀️ Rozkład zajęć jogi
Jeśli jesteś z Sokółki, Kuźnicy, Szudziałowa, Krynek lub okolic, zapraszam Cię na kameralne zajęcia jogi.

U mnie:
✔️ nie trzeba mieć doświadczenia
✔️ każdy ćwiczy wg swoich możliwości
✔️ dostosowuję trudność do poziomu grupy i daję warianty

📍 Gdzie i kiedy?
• Sokółka – poniedziałek 17.00 joga aktywna | środa 17.00 joga spokojna
• Szudziałowo – wtorek 17.00 joga aktywna
• Kuźnica (czasowo zawieszone) – czwartek 16.30 joga aktywna łagodna

Zajęcia są odpowiednie dla osób w różnym wieku, także dla tych, które mówią „nie jestem rozciągnięta” albo „nigdy nie ćwiczyłam”.

📩 Zapisy i informacje:
WhatsApp 790 413 303

Jeśli zastanawiasz się, żeby spróbować – to dobry moment. W grupach są ograniczone miejsca!

06/01/2026

Dzień dobry w Nowym Roku! A tym, którzy obchodzą teraz święta Wesołych Świąt!

Od jutra wracamy z zajęciami. W tym miesiącu na koniec zajęć serwować będę ajurwedyjską herbatę na trawienie, ponieważ temat na styczeń to NOWOROCZNE OCZYSZCZENIE

Tydzień 1 – Powrót do ciała
Skupimy się na łagodnej praktyce na całe ciało
Tydzień 2 – Meridian nerek i pęcherza moczowego
Skupimy się na wygięciach
Tydzień 3 – Meridian wątroby i woreczka żółciowego
Skupimy się na biodrach i pozycjach skrętnych
Tydzień 4 - Meridian żołądka i śledziony
Skupimy się na wyciąganiu i pogłębimy skręty

Kto w ten sposób zaczynał z nami poprzedni rok, wie że to działa! :)

Zajęcia:
w Sokółce Osiedle Centrum 17 w poniedziałki i środy o 16.30
w Gminny Ośrodek Animacji Kultury i Rekreacji w Szudziałowie we wtorki o 17.00
w GOKiS w Kuźnicy w czwartki o 16.30
Informacje i zapisy 790 413 303
Zapraszam 🙂

29/11/2025

Temat na grudzień: WYCISZENIE I REGENERACJA
Grudzień w naszej praktyce to czas zwolnienia, uważności i dbania o układ nerwowy, aby przygotować się do końcówki tego roku i wyzwań nadchodzącego roku. Zamiast intensywności — stabilność, precyzja i wsparcie. Zamiast „więcej” — wystarczająco.

Tydzień 1 – UGRUNTOWANIE
Skupimy się na pozycjach stojących i wykonywanych statycznie i w dłuższych czasach.

Tydzień 2 – ŁAGODNA PRAKTYKA DYNAMICZNA
Wprowadzimy delikatny ruch, bez pośpiechu i bez przeciążania.

Tydzień 3 – REGENERACJA I ODPUSZCZANIE
Pozycje regeneracyjne, podpory, głęboki odpoczynek i wyciszenie.

Tydzień 4 - BRAK ZAJĘĆ

Zajęcia pn-cz w Sokółce, Szudziałowie i Kuźnicy.
Informacje i zapisy 790 413 303
Zapraszam 🙂

02/11/2025

Dzień dobry w kolejnym miesiącu z jogą! :)

Temat przewodni na listopad: rozluźnienie i wzmocnienie obręczy barkowej oraz przejścia kręgosłupa szyjnego w piersiowy

Tydzień 1 – Świadomość i rozluźnienie napięć
Tydzień 2 - 10,11 i 12 listopada w Sokółce i Szudziałowie brak zajęć, 13 listopada w Kuźnicy zajęcia się odbędą
Tydzień 3 – Mobilizacja i kontrola ruchu
Tydzień 4 - Budowanie siły i stabilności
Każde zajęcia przygotowują do kolejnych, także warto nie pomijać ;)

Zajęcia pn-cz w Sokółce, Szudziałowie i Kuźnicy.
Informacje i zapisy 790 413 303

Zapraszam :)

24/09/2025

Proszę o kontakt na telefon lub przez WhatsApp 790 413 303
Do zobaczenia na macie!

15/10/2024