Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:30 - 12:30 16:00 - 20:00 Wtorek 08:30 - 12:30 16:00 - 20:00 Środa 08:30 - 12:30 16:00 - 20:00 Czwartek 08:30 - 12:30 16:00 - 20:00 Piątek 08:30 - 12:30 16:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1052108804828916/

Centrum Ruchu i Masażu Health & Fitness

Strona główna
Polska
Skierniewice
Centrum Ruchu i Masażu Health & Fitness

Centrum Ruchu i Masażu Health & Fitness to miejsce, w którym kompleksowo podchodzimy do zdrowia. Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat.

Dlatego wiem, że ruch jest najlepszym lekarstwem na wiele dolegliwości bólowych całego układu ruchu. Jestem trenerem personalnym i instruktorem fitness z 12- letnim doświadczeniem. A także od kilku lat trenerem medycznym, terapeutą ruchowym i manualnym.

07/09/2026

Ćwiczenie odwodzenie nogi w stawie biodrowym. Ten ruch nogi angażuję dwa ważne mięśnie, które znajdują się na bocznej części pośladka.

✅ Jest to mięsień pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej.

✅ Główną funkcję jaką pełnią to właśnie odwodzenie nogi w stawie biodrowym.

☑️ Włókna przednie mięśnia pośladkowego średniego dodatkowo, pomagają zginać biodro i wykonują rotację wewnętrzną w biodrze, włókna tylne pomagają prostować biodro i wykonują rotację zewnętrzną w stawie biodrowym.
Pośladkowy średni stabilizuje miednicę i utrzymuję ją poziomo.

☑️ Naprężacz powięzi szerokiej jest mięśniem dwustawowym bo oddziałuje na staw biodrowy i kolanowy. Dodatkowo między innymi stabilizuje miednicę, staw kolanowy i jest rotatorem wewnętrznym.

Nogi są fundamentem naszego ciała, to muszą być sprawne💪

Ćwiczycie nogi i mięśnie pośladkowe?

26/08/2026

Trening poprawia samopoczucie, zdrowie i sprawność fizyczną.
Właśnie dlatego ćwiczę, żeby być sprawnym i zdrowym.

Niby każdy to wie ale często jest problem, żeby zacząć ćwiczyć. Myślę, że najczęściej to brak chęci. motywacji i świadomości.

Trening nie musi być nie wiadomo jak intensywny, oczywiście zależy od celu.

Zacznij nawet raz w tygodniu ćwiczyć, tylko systematycznie co tydzień. Świadomie, powoli i z głową. Gwarantuję, że po czasie zobaczysz u siebie zmiany.

Potrzebujesz pomocy?
Zapraszam do kontaktu📞 784 910 433

Miłego i treningowego dnia 😉💪

25/08/2026

Dzisiaj byłem na wizycie u Piotr Szałański w Łodzi.
Piotr jest fizjoterapeutą i terapeutą integracji strukturalnej.

Wizyta spędzona w miłej atmosferze i sesja integracji strukturalnej wykonana bardzo dobrze 💪
Brawo👏

Dziękuję bardzo i oczywiście polecam Pana Piotra👍

23/08/2026

Dożynki gminne - powiatowe Sierakowice Prawe działamy 💪👊😉

20/08/2026

Ruch, zdrowie, dobre samopoczucie i super atmosfera – ZAPRASZAMY NA ZAJĘCJA DO CENTRUM RUCHU I MASAŻU HEALTH & FITNESS
Bez względu na wiek i poziom zaawansowania, u nas znajdziesz coś dla siebie !

📅 Grafik zajęć i kilka informacji na temat zajęć.

Poniedziałek
⏰ 17:30- 18:30 Senior w ruchu
Zajęcia stworzone z myślą o osobach 60+. Delikatne ćwiczenia poprawiające mobilność, równowagę i ogólną sprawność. Bezpieczne, spokojne a przede wszystkim w miłej atmosferze!

⏰ 19:00- 20:00 Trening funkcjonalny
Dynamiczne zajęcia wzmacniające całe ciało. Poprawa siły, koordynacji i wydolności – idealne dla osób chcących lepiej funkcjonować na co dzień i poprawić swoją sylwetkę. 🔥

Środa
⏰ 19:00- 20:00 Pilates
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie, poprawiające postawę i elastyczność. Świetne na ból pleców i napięcia po całym dniu.

Czwartek
⏰ 16:00 - 17:00 Senior w ruchu
⏰ 19:00- 20:00 Terapia kręgosłupa
Zajęcia skoncentrowane na zdrowiu kręgosłupa, ulga w bólu, poprawa mobilności i spawności kręgosłupa.

18/08/2026

Uprzejmie informuję, że podjąłem współpracę z firmą Metamorfoza - Berrywell

Z tej okazji na wszystkie nasze usługi - 1️⃣5️⃣% rabatu.

Przyjdź i skorzystaj z dowolnej usługi w jednej z firm, a w drugiej dostaniesz 15 % zniżki.

Odbiór na miejscu w Skierniewicach, Rynek 15 i Strykowska 2 lub można zamówić pod numerami telefonu widocznymi na bonie.

Z jednej do drugiej firmy jak to mówi się, jest rzut beretem😉

Wszystko praktycznie w jednym miejscu. Poprawisz swoją sprawność fizyczną i zrelaksujesz się w Centrum, a w Metamorfoza-Berrywell zadbasz o swoją fryzurę i skorzystasz z różnych zabiegów pielęgnacyjnych 💪☺️

Dobra współpraca, dla każdego się opłaca ❗

Zapraszamy do odwiedzenia nas i odebrania takiego bonu ze zniżką 😍

16/08/2026

Każdy specjalista pracujący z ludzkim ciałem powinien zawsze dokształcać się.

Wiedza na temat ludzkiego ciała nigdy się nie kończy!

Czym mamy większą wiedzę, tym bardziej możemy pomóc!

Wybierajcie świadomie i mądrze dobrych terapeutów pracujących z ciałem.

Dzisiaj relaks na łonie natury i przy okazji nie zaszkodzi trochę poczytać 😉

Miłej niedzieli dla Was ☺️

07/08/2026

Cześć Wszystkim 🙋

Moi drodzy ja jeszcze na urlopie ale powoli wolny czas dobiega końca. Wiadomo co dobre to szybko kończy się. Ostatnie chwile ładowania baterii i wracam do Was😍

Od przyszłego tygodnia wracam do pracy, do zajęć grupowych, treningów indywidualnych i masaży.

Jak chcecie, to możecie już zarezerwować miejsce na zajęcia grupowe, treningi personalne i umówić wizytę na masaż.

Proponuję wizytę na masaż rezerwować w miarę możliwości jak najszybciej bo wolne terminy szybko rozchodzą się i później czas wizyty wydłuża się.

Grafik zajęć grupowych przypięty na początku strony.

Wracamy do systematyczności i dbamy o siebie bo najlepszy sposób na lepsze samopoczucie, zdrowie lub lepszą sprawność fizyczną jest ruch i prawidłowo dobrane ćwiczenia.

Rezerwacje miejsc na zajęcia i zapisy na wizytę na masaż pod numerem telefonu 784 910 433.

Pozdrawiam i do zobaczenia w Centrum Ruchu i Masażu Health & Fitness 😚💪

30/07/2026

Cześć Wszystkim 🙋

Poszukuję do swojego taemu Centrum Ruchu i Masażu Health & Fitness instruktora zajęć grupowych lub trenera personalnego.

Może to być również osoba bez doświadczenia ale najważniejsze, żeby to była osoba, która systematycznie uprawia jakąś aktywność fizyczną. Fajnie byłoby jeszcze jak chodzi regularnie na siłownię.
Sport jest jej pasją, jest pewna i zdecydowana, że chce pracować i rozwijać się w tej branży.

Gwarantuję jasne i konkretne zasady❗

✅ Starasz się i pracujesz, to zostaniesz wynagrodzony/wynagrodzona.

✅ Firma zarabia więcej, to Ty też zarabiasz więcej.

✅ Firma rozwija się, to rozwijasz się i Ty.

Dobra współpraca, zawsze się opłaca 😉💪

Proszę o udostępnianie posta !

Więcej informacji udzielę telefonicznie
☎️ 784 910 433 lub jak spotkamy się.

Zapraszam do kontaktu ❗

06/07/2026

Zatrzymaj się na chwilę i zadbaj o swoje ciało i dobre samopoczucie!

Zapraszamy na zajęcia grupowe w CENTRUM RUCHU I MASAŻU HEALTH&FITNESS

Codzienny stres, napięcie i brak ruchu potrafią odbierać energię bardziej niż myślisz. Dlatego stworzyliśmy zajęcia grupowe, które pomagają odzyskać lekkość ciała, spokój głowy i dobre samopoczucie,

To idealna okazja, by:
✨ rozluźnić napięcia
✨ poprawić mobilność i postawę
✨zadbać o zdrowy ruch w przyjaznej atmosferze

Niezależnie od wieku czy poziomu sprawności – znajdziesz przestrzeń dla siebie.
Dołącz do nas i poczuj, jak dobrze może pracować Twoje ciało!
Czekamy na Ciebie!

Zajęcia w grupach 6-8 osób 🤸

Maty już przygotowane 💪
Dołączasz do nas ❓

ul. Strykowska 2/08 96-100 Skierniewice
tel. 784 910 433

Adres

Strykowska 2
Skierniewice
96-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:30 - 12:30
	16:00 - 20:00
Wtorek	08:30 - 12:30
	16:00 - 20:00
Środa	08:30 - 12:30
	16:00 - 20:00
Czwartek	08:30 - 12:30
	16:00 - 20:00
Piątek	08:30 - 12:30
	16:00 - 20:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Ruchu i Masażu Health & Fitness umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.