Ćwiczenia Pilates Krasnopol

09/09/2025

Zapraszam już dziś na Pilates 🤸‍♀️

05/09/2025

13/09/2022

Chcesz wzmocnić, uleczyć i wyrzeźbić ciało?
To najwyższy czas by poćwiczyć Pilates 😊
Jeśli jesteś zainteresowana to napisz, zadzwoń, zapraszam.

05/02/2020

Dzisiaj ćwiczymy z taśmą 🤘😁

Elastyczna Taśma Pilates ma szerokie zastosowanie, jest doskonała do treningów rozciągających i wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Głównym zadaniem taśmy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, im grubsza taśma tym wyższy stopień trudności wykonywanych ćwiczeń. Używanie taśmy sprawi, że dostarczysz mięśniom dodatkowej pracy, dzięki czemu ćwiczenia staną się bardziej efektywne.
Ćwiczenia z gumą wymagają wysiłku przeciwko oporności gumy, która kosztuje nas dużo więcej wysiłku.

Jakie są korzyści z Pilates z gumą?

Trenuje całe ciało: możemy pracować praktycznie wszystkie części ciała, wzmacniać i tonować mięśnie jednocześnie. Z drugiej strony, elastyczne przyrządy takie jak guma mają znaczną przewagę nad wagowymi, ponieważ przy gumie nie podnosimy ciężarów powodujących obiążenia stawów i unikamy urazów na przyszłość.

Pilates z gumą jest idealny, aby odzyskać siły w mięśniach po urazie. Większość sesji rehabilitacyjnych wykorzystuje ten materiał do odzyskania sprawności fizycznej, ponieważ pozwala na stopniowanie oporu, od niskiego do wysokiego.

Poprawa postawy ciała: Praca mięśni pleców i brzucha automatycznie prowadzi do ciągłego doskonalenia postawy ciała. Po kilku sesjach Pilates można zauważyć, w jaki sposób z powrotem stajemy się silniejsi, a bóle pleców maleją. Wzmacniamy i zwiększamy stabilność pleców i miednicy.

Wow, same korzyści! ;)
Pilates Core z gumą i innymi przyrządami ( ringo, wałek, tubing, piłeczki...)
w szkole w Krasnopolu:)
..więcej informacji: tel. 511 171 661

Get unlimited access to over 500 full length, real time workout videos: https://www.pilatesbylisa.com.au Follow me on Instagram: https://instagram.com/pilate...

27/01/2020

Ringo!
Dzisiaj wzmacniamy całe ciało z tym właśnie magicznym przyrządem :D Silny brzuch i ramiona, jędrna pupa, zgrabne nóżki, a do tego zdrowy kręgosłup :D
Zapraszam dzisiaj na godz. 17:00 do szkoły w Krasnopolu.

12/01/2020

Wzmocnij centrum swojego ciała!

Pilates pomaga osiągnąć płaski brzuch, mocne plecy, dobrą posturę ciała, a także skupienie i grację w poruszaniu się. Ćwiczenia sprawiają, że dochodzi do rozciągnięcia kręgosłupa przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni brzucha, co przeciwdziała bólom krzyża. Jest to idealne rozwiązanie dla osób zmagających się z problemami bolesnych pleców. Dodatkowe zalety pilates to:

1. Wspomaganie zdrowia serca i płuc. Ćwiczenia oddechu pilates pomagają zwiększyć wydolność płuc, i mimo że nie spocisz się, możesz zwiększyć część aerobową ćwiczeń, aby serce ciężej pracowało, przez co poprawi się przepływ tlenu do krwi.

2. Poprawa równowagi i gibkości. Pilates nie tylko wzmacnia i kształtuje mięśnie, ale też je rozciąga. W wyniku ćwiczeń poprawia się zasięg ruchu, gibkość, równowaga, koordynacja i zwinność.

3. Wyciszenie umysłu. Pilates skupia się na koncentracji oraz oddechu, zwiększa świadomość związku ciała z umysłem, co pomaga przynieść ulgę w sytuacjach stresu i niepokoju.

4. Bezpieczeństwo. Pilates to rodzaj ćwiczeń, który łatwo można dostosować do indywidualnej kondycji fizycznej. Nawet jeżeli nie jesteś w najlepszej formie, pilates to dobry początek. Jednakże przedyskutuj swój poziom kondycji z instruktorem, aby uniknąć zaawansowanych ruchów do czasu, kiedy będziesz w stanie wykonać je bezpiecznie.

Zajęcia Pilates Core już 14 stycznia. Wystarczy zabrać ze sobą wygodny strój,
maty oraz sprzęt do ćwiczeń są na sali do Waszej dyspozycji ;)

tel. 511 171 661

09/01/2020

Ćwiczyłaś kiedyś z wałkiem? 🤔
Wszyscy uwielbiają pracować na tym sprzęcie. Zapraszam na zajęcia pilates😉

09/01/2020

Chcesz osiągnąć satysfakcję ze swojego wyglądu,
wyćwiczyć płynność, miękkość ciała, wysmuklić sylwetkę?

Próbowałaś ćwiczeń z wałkiem, dużą czy małą piłką?

Jedyne zajęcia w okolicy z takim wachlarzem sprzętu.

Zapraszam na zajęcia Pilates Core w Szkole w Krasnopolu dostosowane do poziomu i wymagań uczestników, są to ćwiczenia dla osób w każdym wieku. Korzystamy z najlepszego sprzętu tj. wałek, duża i mała piłka, ringo, taśma, tubing, aby zwiększyć równowagę, świadomość ciała, prawidłowego wzorcowania mięśni, dynamicznego wzmocnienia i mobilizacji kręgosłupa. Każdy sprzęt ma swoje zalety, zapewniając, że ciało pracuje w wielu różnych pozycjach i okolicznościach, pomagając odzwierciedlić ruchy, które wykonujemy w codziennym życiu.

Praktykowanie Pilates Core to również takie zalety jak:

• Zwiększona siła i napięcie mięśni, szczególnie mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków;
• Zwiększona kontrola mięśni pleców i kończyn;
• Ulepszona stabilizacja kręgosłupa;
• Odprężenie na ramionach, szyi i górnej części pleców;
• Bezpieczna rehabilitacja urazów stawów i kręgosłupa;
• Zapobieganie urazom mięśniowo-szkieletowym.

Więcej informacji pod nr 511171661

09/01/2020

Czas popracować nad pięknym i zdrowym ciałem! Nic nie da Ci większej satysfakcji jak świadomość, że sama zapracowałaś na swój sukces. To będzie Twoja nagroda za pracę, którą włożyłaś w udoskonalenie siebie- a tego nikt Ci nie zabierze😊