Trener Arek Słupsk

Trener Arek Słupsk Złoty medalista Pucharu Europy w Trójboju Siłowym

27/08/2026

3 miesiące współpracy z Michałem i dzisiaj na przysiadzie siada już 120 kg. 💪🔥

Michał jest jednym z moich podopiecznych i od początku naszej współpracy naprawdę dobrze realizuje to, co mamy założone. Jest systematyczny, przykłada się do treningów i przede wszystkim słucha zaleceń.

A to właśnie ta regularność robi największą robotę. Nie jeden mocny trening, nie jeden dobry tydzień, tylko konsekwentna praca przez kolejne tygodnie.

Po 3 miesiącach współpracy mamy 120 kg w przysiadzie. I co najważniejsze — to nie jest przypadkowy wynik, tylko efekt tego, że Michał trzyma się planu i robi swoje na każdym treningu.

Z mojej strony pozostaje się tylko cieszyć, że wszystko idzie w dobrym kierunku. 😎

Michał, dobra robota! Lecimy dalej, bo 120 kg to kolejny etap, a nie koniec. 👊

Pół roku pracy 💪🏻Na zdjęciu widzicie plecy Maćka.Po lewej stronie – początek współpracy. Po prawej – efekt po 6 miesiąca...
20/07/2026

Pół roku pracy 💪🏻

Na zdjęciu widzicie plecy Maćka.
Po lewej stronie – początek współpracy. Po prawej – efekt po 6 miesiącach.

Od początku naszym celem było nie tylko poszerzenie pleców, ale też dobudowanie ich „grubości”. Efekt? Myślę, że zdjęcia mówią same za siebie.

Co jest ciekawe? Większość treningów opieraliśmy na FBW (Full Body Workout). Często słyszę, że ten system „nie działa”. Prawda jest taka, że działa bardzo dobrze – pod warunkiem, że plan jest dobrze dopasowany do osoby i jest realizowany regularnie.

Pamiętaj:
✅ dobrze ułożony plan,
✅ systematyczność,
✅ cierpliwość.

Teraz przed Maćkiem kolejny etap. Skupiamy się na rozbudowie nóg i dokładamy kilka centymetrów w ramionach. Lecimy dalej! 👊

Jeśli też chcesz zobaczyć realną zmianę swojej sylwetki, napisz do mnie. Ułożę plan, który będzie dopasowany do Ciebie, a nie przypadkowo znaleziony w internecie.

13/07/2026

Jeszcze kilka miesięcy temu wyciśnięcie samej sztangi było dla Jagody dużym wyzwaniem.

Dzisiaj? Nowy rekord – 50 kg na ławce. 💪

To jest właśnie coś, co lubię najbardziej obserwować. Nie spektakularne metamorfozy w tydzień, tylko realny progres, który przychodzi z treningu na trening.

Co ciekawe, cały ten progres siłowy robimy podczas redukcji. To kolejny przykład, że deficyt kaloryczny nie oznacza, że trzeba stać w miejscu. Jeśli trening jest dobrze zaprogramowany, a całość odpowiednio prowadzona, można jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i poprawiać wyniki siłowe. 📈🏋🏻‍♀️

Kilka miesięcy regularnej pracy, konsekwencji i zaufania do procesu zrobiło swoje. Mnie takie rekordy zawsze cieszą podwójnie, bo przypominają, że każdy kiedyś zaczynał od podstaw.

Brawo, Jagoda! 👏 50 kg jest już za nami.
Teraz działamy dalej. Kolejnym celem, który wyznaczyła sobie Jagoda są dwa czerwone krążki czyli całe 70 kg.

Trzymajcie kciuki 💪🏻🔥

06/07/2026

No i pyk! 💪 Minęły już 3 miesiące wspólnych treningów z Anią. Muszę powiedzieć jedno – z takimi osobami aż chce się pracować. 😊

Ania od samego początku przychodzi na treningi przygotowana, nie marudzi, nie szuka wymówek, tylko robi swoją robotę. Jest sumienna, zaangażowana i naprawdę widać, że zależy jej na tym, co robi. Nawet jak jest ciężko, to zaciska zęby i leci dalej. 👊

Dla trenera to jest najlepsza nagroda. Jak widzę taki zapał i chęć do pracy, to sam dostaję jeszcze większej motywacji. Współpraca z Anią to czysta przyjemność. 😉

Na filmiku możecie zobaczyć kilka ćwiczeń z naszych treningów. Aktualnie skupiamy się między innymi na wzmacnianiu mięśnia czworogłowego uda po kontuzji, dlatego wszystko robimy z głową i krok po kroku. To nie jest efekt jednego dnia, tylko regularnej roboty tydzień po tygodniu.

Aniu, jestem z Ciebie naprawdę mega dumny! 💪 🔥Dzięki za zaufanie i za to, że wkładasz tyle serca w każdy trening.

15/06/2026

Kolejna niedziela i kolejny wspólny trening obwodowy z dziewczynami 🔥🏃🏼‍♀️

Cieszy mnie to, co się dzieje. Dziewczyny coraz bardziej się zgrywają, tworzą fajną ekipę i najlepsze jest to, że same zaczęły pytać: „Robimy w niedzielę obwody?” ☺️

Dzień zaczęliśmy od ruchu, dobrej energii, trochę się zmęczyliśmy (może trochę bardziej niż planowaliśmy), ale zawsze wychodzimy z uśmiechem 😁

Dla mnie jako trenera takie momenty są naprawdę fajne, bo widać, że to nie jest już tylko trening, ale też wspólna motywacja i fajna atmosfera.

Przy omówieniu planu na trening dziewczyny zaciekawił 😈 przy ostatnim ćwiczeniu. Ćwiczenie niepozorne, ale jednak nogi poczuły prawdziwy ogień, zobaczcie sami! 😁

Dobra robota dziewczyny, lecimy dalej 💪

A ty jeśli chcesz do nas dołączyć odezwij się
📞 733 886 628 😉

Od grudnia do maja Jagoda zrobiła coś, co na starcie wydawało się „niemożliwe” — minus 30 kg. 👏🏻Pamiętam nasze początki...
01/06/2026

Od grudnia do maja Jagoda zrobiła coś, co na starcie wydawało się „niemożliwe” — minus 30 kg. 👏🏻

Pamiętam nasze początki: dużo wątpliwości, jeszcze więcej „to chyba nie dla mnie”, przekonanie, że siłownia i dieta to zupełnie inny świat. Taki, do którego się nie pasuje.

Przez całe życie powtarzała, że prędzej piekło zamarznie niż pojawi się na siłowni.
I wiecie co? Życie lubi zaskakiwać.
Pamiętacie tegoroczną zimę? 😏🥶

Dziś Jagoda jest w zupełnie innym miejscu — nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim w głowie. Lżejsza o 30 kg i o mnóstwo ograniczeń, które sama sobie wcześniej stawiała.

Wprowadziliśmy regularne treningi i w codzienną rutynę wplątaliśmy o wiele więcej ruchu 🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♀️
Dodatkowo zamieniliśmy przetworzone jedzenie, na świadome, pełnowartościowe posiłki. Dzięki zróżnicowanej diecie Jagoda całkowicie zrezygnowała ze słodyczy ograniczając spożycie cukru do minimum - a przez 26 lat sięgała po słodycze codziennie. Uważam to, za naprawdę wielkie osiągnięcie! 😁

To nie jest historia o idealnej drodze. To historia o decyzji, która zmienia wszystko.

I jestem z niej naprawdę dumny — bo sama zaznacza, że to dopiero początek tej zmiany 💪🏻🔥

17/05/2026

Dzisiaj trening obwodowy w kobiecym składzie. Już chyba wchodzi moim podopiecznym w krew 💪

Trening personalny to nie tylko praca 1:1. Czasami spotykamy się też na wspólnych treningach - energia grupy robi swoje ⚡️

Dzisiaj dziewczyny wykonały cały plan, mimo że założenia były naprawdę mocne i było naprawdę ciężko. Każda dała z siebie tyle, ile mogła i to było widać od początku do końca 🔥
To był ten typ treningu, gdzie smartwatch pyta: ‘czy wszystko u Ciebie w porządku?’ ⌚️😂

Fajnie patrzeć, jak z tygodnia na tydzień rośnie forma, kondycja i pewność siebie. Ale najlepsze w tym wszystkim jest atmosfera, jaka panuje na treningach — wzajemne wsparcie, motywacja i dobra energia 👊

I właśnie dlatego takie niedziele mają sens 🙂
Jeśli masz ochote dołączyć do tej ekipy - wiesz gdzie nas znaleźć 😃

07/05/2026

105 kg na ławce 💪

Jeszcze 4 miesiące temu ten wynik był tylko celem.
Dziś został osiągnięty dzięki regularnym treningom, cierpliwości i dużemu zaangażowaniu 👊

Progres - 10kg więcej w ciągu 4 miesięcy!

Najbardziej cieszy mnie to, ile pracy zostało w to włożone. Systematyczność, dobre podejście i konsekwencja zrobiły swoje.

Jako trener naprawdę doceniam takich ludzi. Kiedy widzę, jak podopieczny walczy, nie poddaje się i przychodzi zrobić swoje nawet w gorszy dzień — serce naprawdę rośnie.

Wielkie brawa 👏

I działamy dalej, bo możliwości są jeszcze dużo większe 🔥

Jeśli chcesz trenować mądrze, bezpiecznie i widzieć realne efekty — zapraszam na trening 💪

29/04/2026

Pod koniec marca wystartowałem w Mistrzostwach Europy federacji XPC w Siedlcach.

Efekt?
🥈 Srebrny medal w kategorii Masters.
Ale tym razem nie chcę pisać o „smaku zwycięstwa”, wielkich hasłach i motywacyjnych sloganach. Bo prawda jest taka, że sport nie zawsze wygląda idealnie. Nie zawsze kończy się tak, jak sobie tego życzymy😔

W trzecim podejściu do przysiadu pojawił się problem. Kontuzja, a dokładniej potężny ból pleców. Miałem wtedy poważny moment zwątpienia, czułem złość a w głowie krążyła myśl: „czy wykonam jeszcze jakiś lift?”🤔 nie ukrywam - z tyłu głowy rodził się strach.

Mimo tego wyszedłem na pomost i zrobiłem swoje🔥
Dlaczego? Bo to właśnie uważam, za najważniejsze. Nie sam medal. Tylko umiejętność działania mimo przeciwności. 👊🏻

Po 50-tce wiele osób słyszy, że „już za późno”, że organizm nie ten, że lepiej odpuścić. Ja uważam odwrotnie 🔁
To może być najlepszy moment, żeby zacząć dbać o siebie, budować siłę i odzyskać pewność siebie. Nie po to, żeby zostać mistrzem Europy. Po to, żeby czuć się lepiej we własnym ciele i pokazać sobie, że dalej można więcej.

Dlatego jako trener nie sprzedaję „magicznych planów”.Pokazuję ludziom, że konsekwencja, cierpliwość i mądre treningi naprawdę działają — niezależnie od wieku 💪🏻

Cieszę się, że mogę być przykładem dla swoich podopiecznych nie tylko wtedy, gdy wszystko idzie idealnie, ale też wtedy, gdy trzeba zacisnąć zęby i walczyć dalej 👊

Adres

Słupsk
76-200

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Arek Słupsk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria