SztosForma Trener Kamil Kotwica

17/06/2026

Masz w domu hantle, gumy treningowe lub inny sprzęt, ale nie wiesz jak skutecznie go wykorzystać?
Nie lubisz ćwiczyć na zatłoczonej siłowni, żeby osiągnąć efekty.

Przyjadę do Ciebie i pokażę, jak trenować mądrze, bezpiecznie i skutecznie – wykorzystując sprzęt, który już posiadasz.
✅ Trening dopasowany do Twoich możliwości ✅ Nauka prawidłowej techniki
✅ Indywidualny plan działania
✅ Komfort własnego domu
📍 Rzeszów i okolice

Zadbaj o swoją formę bez kolejek do maszyn, stresu i spojrzeń innych.

📩 Napisz wiadomość i sprawdź, jak mogę pomóc Ci osiągnąć Twój cel.

[email protected]

14/06/2026

Masz w domu hantle, gumy treningowe lub inny sprzęt, ale nie wiesz jak skutecznie go wykorzystać?
Nie musisz ćwiczyć na zatłoczonej siłowni, żeby osiągnąć świetne efekty.

Przyjadę do Ciebie i pokażę, jak trenować mądrze, bezpiecznie i skutecznie – wykorzystując sprzęt, który już posiadasz.
✅ Trening dopasowany do Twoich możliwości ✅ Nauka prawidłowej techniki
✅ Indywidualny plan działania
✅ Komfort własnego domu
📍 Rzeszów i okolice

Zadbaj o swoją formę bez kolejek do maszyn, stresu i spojrzeń innych.

📩 Napisz wiadomość i sprawdź, jak mogę pomóc Ci osiągnąć Twój cel.

[email protected]

www.sztosforma.pl

Witaj na profilu.
Jestem trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem w treningu siłowym, poprawy mobilności i motoryki ciała, dietetyce i planowaniu dopasowanego treningu

Zapraszam do współpracy i kontaktu priv lub email:
⏩ www.sztosforma.pl

04/06/2026

Chcesz zapobiec bujaniu i pomaganiu sobie ciałem podczas treningu dwugłowego ramienia czyli tzw. bicepsu.
💥 Spróbuj tej propozycji 😁👍🏻💪🏻

20/05/2026

Ze mną: ✅ zbudujesz sylwetkę
✅ poprawisz kondycję i pewność siebie
✅ otrzymasz indywidualny plan treningowy i żywieniowy
✅ będziesz pod stałą opieką i kontrolą postępów
Nieważne czy: ➡️ chcesz schudnąć
➡️ zbudować mięśnie
➡️ wrócić do formy
➡️ zacząć trenować bez chaosu i frustracji
Najważniejsze to zacząć.
Resztą zajmiemy się razem. 👊
📩 Napisz wiadomość PRIV i zacznij swoją zmianę już dziś.

www.sztosforma.pl

#

05/05/2026

🧘‍♀️ Zadbaj o swój kręgosłup i lepsze samopoczucie!

Masz siedzącą pracę? Czujesz napięcie w plecach? A może po prostu chcesz się poruszać i zadbać o swoje ciało?

👉 Zapraszamy na zajęcia PILATES / ZDROWY KRĘGOSŁUP – dla wszystkich!
Pod okiem doświadczonego instruktora:
💪 Kamil Kotwica – trener personalny

📅 Każda środa
🕕 18:00 – Dom Kultury w Kielanówce
🕖 19:15 – Dom Kultury w Zgłobniu

✔ poprawa postawy
✔ większa mobilność
✔ wzmocnienie mięśni
✔ relaks i odprężenie

👉 Zabierz ze sobą matę treningową i dołącz do nas!

📞 Kontakt: 784 177 145

Nie czekaj – Twoje plecy Ci podziękują 🙌

24/04/2026

Masz wybór:budujesz mięśnie… albo budujesz problemy zdrowotne.

Brutalne? Tak. Ale prawdziwe.

Twoje mięśnie to NIE tylko wygląd.To Twój „silnik metaboliczny”, który decyduje o tym:→ czy spalasz tłuszcz czy go odkładasz→ czy masz energię czy ciągłe zmęczenie→ czy starzejesz się wolniej czy szybciej

📉 Mało mięśni = wolny metabolizm
📈 Więcej mięśni = organizm pracuje na Twoją korzyść

Badania są jednoznaczne:osoby z większą siłą mięśniową żyją dłużej i rzadziej chorują.

I teraz najważniejsze 👇

Tkanka tłuszczowa to nie „zapas na czarną godzinę”To aktywny problem:
→ zwiększa stan zapalny→ pogarsza insulinę
→ niszczy Twoją formę i zdrowie od środka

Dlatego „chudy, ale bez mięśni” to najgorszy scenariusz.

Nie chodzi o bycie kulturystą.Chodzi o to, żeby Twoje ciało było funkcjonalne, silne i odporne.

👉 Trening siłowy to nie opcja. To fundament.
👉 Mięśnie to inwestycja w zdrowie na lata

Jeśli chcesz:napiszo do mnie „FORMA” ,a pokażę i pomogę Ci, jak zbudować sylwetkę, która pracuje na Ciebie – nie przeciwko Tobie.

13/04/2026

Lubisz trening z wykorzystaniem własnej masy ciała?
Jesteś już na nieco zaawansowanym poziomie ?
Spróbuj TEGO ! 🫡💪🏻👈🏻