madzia.yoga

madzia.yoga Vinyasa Yoga od podstaw - kameralne zajęcia dla początkujących odbywające się w małych grupach.

14/06/2026

Bala Visvamitrasana (pozycja małego latającego wojownika) i Surya Yantrasana B (pozycja słonecznego kompasu B) — dwie pozycje, które uczą pokory… i zaufania do własnego ciała✨️

Pozycje te łączy praca nad otwarciem bioder, elastycznością nóg i silnym centrum ciała.
Obie wymagają nie tylko mobilności, ale też kontroli i równowagi — to dialog między siłą a lekkością ✨

Tu nie chodzi tylko o elastyczność.
To spotkanie siły, otwarcia i kontroli w jednym ruchu.

Pracują nogi, biodra, brzuch i ręce — całe ciało musi współpracować. ✨

Dlatego zanim wejdziesz w te pozycje, warto zbudować bazę:
→ otwarte biodra
→ elastyczne tyły nóg
→ stabilny core

Krok po kroku ciało zaczyna rozumieć więcej 💛

Nie spiesz się.
Te pozycje przychodzą wtedy, kiedy jesteś na nie gotowa 🌿


A jeśli to lato mogłoby zmienić coś więcej niż tylko Twoją opaleniznę? ☀️🌿Zapraszam Cię na darmowe pierwsze zajęcia Viny...
10/06/2026

A jeśli to lato mogłoby zmienić coś więcej niż tylko Twoją opaleniznę? ☀️🌿
Zapraszam Cię na darmowe pierwsze zajęcia Vinyasa Yoga — idealne, jeśli chcesz zacząć albo po prostu poczuć swoje ciało na nowo.
Darmowe zajęcia są dla nowych osób, które jeszcze u mnie nie były 💛

Bez presji. Bez doświadczenia.
Tylko oddech, ruch i chwila dla siebie.

Dzięki tej praktyce:
✨ rozluźnisz napięcia
✨ poczujesz więcej lekkości w ciele
✨ złapiesz kontakt ze sobą

📍
🗓 Każda niedziela, 10:00
🚀 Start: 28 czerwca

Przyjdź i zobacz, co się zmieni… ✨

📩 Zapisy w wiadomości prywatnej😊

Do zobaczenia na macie 💛

Uściski,

✨️Madzia✨️

08/06/2026

Czy wiesz, że Twoja postawa zdradza stan Twoich barków? 🌿

Twoje ramiona mówią więcej, niż myślisz.
O napięciu. O kontroli. O sile.

Te 6 ćwiczeń to praca nad tym, czego nie widać na pierwszy rzut oka — stabilizacją, mobilnością i świadomą aktywacją obręczy barkowej.

Jeśli będziesz wykonywać je regularnie, poczujesz efekty:
✨ lżejszą szyję i kark
✨ bardziej otwartą klatkę piersiową
✨ lepszą postawę, która „trzyma się sama”
✨ większą kontrolę w praktyce i codziennym ruchu

Wykonuj każde ćwiczenie 8–10 razy.
Wdech — unosimy się, otwieramy klatkę piersiową.
Wydech — wracamy, rozluźniamy i zamykamy przestrzeń.

Bo silne barki nie są napięte.
Silne barki są… spokojne. ✨

Zapisz i wróć do tych ćwiczeń, kiedy poczujesz napięcie w górze ciała 🌿

Zapraszam również w każdą niedzielę o godzinie 10:00 na Vinyasa Yoga, podczas której pracujemy nad wzmocnieniem różnych obszarów ciała. Szczegóły w DM 📩

Zapraszam w czwartek 18:00 na Jogę 💛
08/06/2026

Zapraszam w czwartek 18:00 na Jogę 💛

03/06/2026

✨ 5 ćwiczeń na boczną taśmę powierzchowną ✨

Ciało lubi równowagę — elastyczność połączoną ze stabilnością.
Boczna taśma powierzchowna odpowiada właśnie za ten balans: pomaga nam utrzymać postawę, płynność ruchu i lekkość w każdym kroku. Gdy jest napięta, czujemy sztywność w biodrach, skrzywienia w kręgosłupie, a nawet ograniczony oddech.

Ta sekwencja 5 ćwiczeń pomoże Ci rozluźnić boki ciała, przywrócić przestrzeń w klatce piersiowej i poczuć swobodę w oddechu. 🌬️

Każdy ruch wykonuj powoli, świadomie — tak, by ciało mogło naprawdę się otworzyć.

🩵 Jak praktykować:
➡️ Wdech – gdy wydłużasz bok ciała, otwierasz przestrzeń między żebrami.
➡️ Wydech – gdy wracasz do centrum, pozwól napięciu odpłynąć.

Każde ćwiczenie powtórz 5–8 razy na stronę, zachowując płynność i rytm oddechu.

Korzyści?
✔️ Więcej elastyczności w bokach ciała i w kręgosłupie,
✔️ Lepsza stabilizacja miednicy,
✔️ Głębszy, pełniejszy oddech.

Daj znać w komentarzu jakie ćwiczenie jest dla Ciebie najlepsze 💛

Uściski - Madzia 💛

02/06/2026

✨️Practice makes progress. Progress builds control.✨️

Inwersje obnażają brak kontroli szybciej niż cokolwiek innego.

Barki trzymają.
Core prowadzi.
Reszta nie ma nic do gadania.

Powolne unoszenie i opuszczanie nóg to nie talent — to wypracowana stabilizacja.

Tu nie chodzi o efekt. Tu chodzi o panowanie nad ciałem, kiedy świat staje na odwrót.

Daj znać w komentarzu czy interesuje Cię temat stania na głowie 👇 💛

02/06/2026

Obudź górę ciała, a reszta podąży za nią💛

Ułożyłam tę sekwencję tak, żeby pracować nad mobilnością górnej części ciała w sposób, którego często brakuje na co dzień😊

Spięte barki i szyja często wynikają z braku ruchu w górnej części ciała.
Otwieramy klatkę piersiową, rozluźniamy barki, dajemy więcej przestrzeni szyi i zachęcamy kręgosłup do ruchu w różnych kierunkach.

To szczególnie ważne, jeśli dużo siedzisz, masz napięte ramiona albo czujesz, że oddech robi się płytki.

Kilka minut takiej praktyki może pomóc ciału wrócić do większej lekkości i swobody.

Zrób to ze mną na macie i sprawdź, jak zareaguje Twoje ciało ✨

01/06/2026

✨️Movement that flows with the breath.✨️

Bez pośpiechu.
Bez napięcia.
Tylko Ty i Twoje ciało w jednym rytmie.

Vinyasa to nie tylko przejścia.
To moment, w którym wszystko zaczyna mieć sens 💛

Zapraszam w czwartek o 19:05💛
17/05/2026

Zapraszam w czwartek o 19:05💛

17/05/2026

Nie zrobisz szpagatu szybciej, jeśli będziesz cisnąć mocniej.
To właśnie Cię blokuje.
Szpagat to nie siła — to poczucie bezpieczeństwa w ciele.

👉 Zamiast dociskać:
zrób spokojny wydech i rozluźnij biodra.
Im bardziej odpuszczasz — tym niżej schodzisz.
Oddychaj.
Zostań chwilę dłużej.
Ciało samo zacznie puszczać ✨🌿

Adres

Rydzyna
64-130

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy madzia.yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria