14/07/2024
Ze względu na natłok obowiązków trochę mnie tutaj nie było, ale dalej powoli, do przodu sobie działam. W związku z rozpoczętym już sezonem urlopowym podrzucę wam kilka wskazówek, jak zdrowo spędzić te kilka dni i utrzymać wypracowaną formę 💪🫡 Przede wszystkim warto do tego podjeść z chłodną głową i jeżeli nie jesteś zawodowym sportowcem, nie przygotowujesz się do zawodów, to kilka dni odpoczynku wiele nie zmieni. Jestem zdania, że głowa, ciało, układ nerwowy też powinny być razem z Tobą na urlopie 😁 Trzeba znaleźć złoty środek i zachować umiar.
Na urlopie zazwyczaj jest więcej czasu, warto kilka chwil dziennie poświęć na ruch (spacer wystarczy w zupełności) przy okazji poznać okolice.
W kwestii żywienia, szczególnie w formie all inclusive ważne jest odpowiednie skomponowanie posiłków świadomymi wyborami. Niech każdy posiłek będzie odpowiednio zbilansowany, nie zapominając o warzywach i białku. Przy deserze pamiętaj, że 5 kawałek ciasta smakuje tak samo jak pierwszy 🍰 (dobrym sposobem jest „deser na pół”).
Kluczem do sukcesu jest również odpowiednie nawodnienie, najlepiej nie samymi drinkami i słodkimi napojami 😂 tutaj sprawdzi się bardzo dobrze woda, ewentualnie napoje zero kcal.
Oto kilka bardzo prostych i pomocnych porad pomagających utrzymać formę.
Podsumowując najważniejsze jest zachowanie równowagi pomiędzy odpoczynkiem, braku kontroli nad dietą oraz częściową kontrolą diety. Nie trzeba rezygnować ze wszystkich przyjemności, tylko podjeść do urlopu z chłodną głową, a forma i zdrowie nie ucierpią, nawet może to być pomocne. Po powrocie oczywiście priorytetem jest powrót do zdrowych nawyków 💪🫡 Jeżeli masz jakieś pytania, wątpliwości to zapraszam do kontaktu! 😎 Życzę udanego, świadomego wypoczynku! 🏖️⛱️
