KNUR-Coś więcej niż trening

04/08/2022

Specjalna oferta treningu motorycznego dla dzieci i młodzieży z różnych dyscyplin sportowych. Siła, moc, szybkość, zwinność, szybkość reakcji... już od września w GB Spartan Chorzów !!!

Nasz program, który realizowaliśmy pod kątem sztuk walki, uzupełniliśmy o szkolenia z zakresu piłki nożnej , ze specjalistami pracującymi na codzień z młodzieżowymi reprezentacjami Polski w piłce nożnej.

Chcesz, żeby Twoje dziecko było, szybsze, silniejsze, lepiej rozwinięte ? Chcesz zminimalizować ryzyko występowania kontuzji, przez naukę prawidłowego wzorca ruchowego? Skontaktuj się z nami.

Treningi indywidualne lub w małych grupach maksymalnie 8 osobowych.

Zapraszamy

_______________
📲 +48 510 242 701
📨 [email protected]
📸

🦅
Chorzów, ul. Powstańców 68 (wejście od placu szkolnego, przy ul. Omańkowskiej 1)

03/08/2022

W najbliższym czasie ruszają zajęcia dla dzieciaków, z Przygotowania Motorycznego.
Więcej informacji już wkrótce

15/12/2021

W tym tygodniu miałem okazje poprowadzić warsztaty, dla uczniów Szkoły Podstawowej nr2 w Świętochłowicach.
Na co dzień nie mam okazji pracować z młodszymi rocznikami, więc było to dla mnie super doświadczenie.
Wcielając się w role nauczyciela, sam mogłem się sporo nauczyć i szybko dostosować się do grupy, tak by dwie godziny spędzone ze mną były dla nich jak najciekawsze.
Czy się udało? Hmm sądząc po uśmiechach na twarzy i zaangażowaniu- tak 😉
Czego mi się udało dowiedzieć?
Zdecydowanie dzieciaki najbardziej kręci rywalizacja i to pod jej przykrywką, można wprowadzać setki modyfikacji i zasad, tak by osiągać swoje założone motoryczne cele;)
Dziękuję za zaufanie, zaangażowanie i możliwość poprowadzenia warsztatów.


https://www.instagram.com/knur_praktyk/

07/09/2021

Tworzymy coś nowego w świętochlowicach.
Mozesz nam pomoc i dołożyć swoja cegielke

15/03/2021

03/02/2021

Ruszamy z projektem

01/02/2021

22/01/2021

Jesli trenujesz bjj, zapasy, judo albo inne sztuki parterowe, z pewnoscia zdazyles poznac sporo padow i przewrotow.

Na niejednej rozgrzewce poswieciles troche czasu, zeby dostac sie na druga strone maty wykonujac ciagiem: przewrot w przod, przewtot w tyl, przewrot przez bark czy tez kolyske.

Ale czy kiedykolwiek sprobowales polaczyc wszystkie kropki i pobawiles sie tymi ruchami, plynnie przechodzac z jednego w drugi ?

Jesli nie to koniecznie spróbuj!!! Poza fajna zabawa, ktora moze byc doskonala rogrzewka.
Przyniesie Ci to cala mase benefitow.
Mobilnosc, koordynacja, swiadomosc ciala w przestrzeni, gibkosc i kontrola to caly arsenal ktory z pewnoscia przyda Ci sie w pojedynkach na macie i nie tylko... ;)

Poza tym mozesz uzywac zamiast rollera zeby rozmiekczyc swoje cialo, jesli czujesz ze jest spiete i sztywne. Turlajac sie po twardym podlozu doskonale rozmasujesz wszystkie miesnie, wiec fajnie sprawdza sie na zakonczenie ciezkiego treningu;)
Wiem co godom bo sam testuje ;)

Nie masz pomyslu na rozgrzewke- sprobuj i baw sie dobrze

21/01/2021

Na wstepie i przede wszystkim, wracaja treningi na Spartanie. Nowy grafik mozecie zobaczyc na stronie klubu, sam kej : https://www.facebook.com/GBSpartanChorzow

Wracaja tez zajecia sprawnosciowe o godzinie 12.00 w sobote na ktore serdecznie zaparaszam.

A tym czasem...

Siła prostej ręki, czyli tak zwane SAS.

Trening silowy nie musi ograniczac sie tylko do podnoszenia ciezkich rzeczy, walki z oporem maszyn i wyciskania sztangi.

Mozesz sprobowac przyjac ciezka dla Siebie sylwetke i sprobowac ja utrzymac.
To tak zwana sila izometryczna, czyli zdolnosc do utrzymywania wysokiego napiecia w miesniach .

To zaledwie kilka sekund ktore wstrzasna calym Twoim organizmem.

Sila prostej reki, polega na budowaniu Sily na wzorcu zablokowanej w lokciu konczyny.

Tak naprawde to ksztaltowanie sily calego ciala, nauka zmuszenia do pracy jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych, wytwarzania jak najwiekszego napiecia w ciele, dzieki czemu jestes w stanie utrzymac nieruchomo ciezka pozycje. Jestes w ten sposob w stanie znacznie poprawic swoj potencjal silowy.

SAS uczy odpowiedniego ustawienia lopatki w trakcie cwiczen, co jest kluczowe do utrzymania ciezkich dzwigni i wysokich obciazen.

Grunt to dobor odpowiedniej progresji dla Siebie i rozpoczac dlugi, zmudny prosces ktory w swoim czasie przynosi coraz wiecej satysfakcji ;)

Milego dnia !!!

20/01/2021

Zaczynamy od czwartku.
17:00 BJJ Dzieci starsze
18:00 MMA
19:15 MUAY THAI
20:30 BJJ NO GI

Piątek
17:30 BJJ Dzieci młodsze
18:30 ZAPASY

Sobota
12:00 Cross trening

Zapraszamy!!!