Grzegorz Kujawski - Forma Jak Wino

29/08/2026

Rehabilitacja trwa.

Gdy zaczynałem, nie byłem w stanie ustać na palcach z ciężarem własnego ciała.
Postęp jest ogromny ale do pełni zdrowia droga wciąż daleka..

28/08/2026

"Co to dla Ciebie"

W rozmowach z innymi biegaczami często padają te słowa. Cóż, wiele osób sądzi, że skoro biegam stosunkowo szybko, to na treningach jest mi łatwiej.
Nie jest. ☝️
Powiedziałabym nawet, że często zmęczenie jest nawet większe niż u przeciętnego amatora. Aby doprowadzić swój organizm do ekstremum, trzeba być znakomicie wytrenowanym fizycznie i mentalnie.
Tak więc, wpisuję to zdanie na czarną listę, tuż za "ile dziś przebiegłeś?" 😉

23/08/2026

Ależ to żre...🙆

Nie żebym zachęcał do kontuzji, ale przyjemność z patrzenia na szybko rosnącą formę jest nie do podrobienia. 🥰
Nastawiałem się raczej na mozolną wspinaczkę z czeluści Mordoru, a tymczasem, po ledwie 4 tygodniach treningu, szczyt własnego Mount Everestu wydaje się być na wyciągnięcie ręki.
Łatwo w takiej sytuacji znów uwierzyć w swoją niezniszczalność i poczuć się jak super Hero. Jednak licho nie śpi. ☝️ Jeden fałszywy ruch i znów wylądujemy na dnie.
Balans w sporcie na wysokim poziomie jest jednym z kluczowych czynników, a pokusa przedobrzenia, czasem trudna do odparcia.

21/08/2026

Bieganie po lesie ma prawie same zalety. Dlatego tak bardzo doceniam miejsce gdzie mieszkam.
Jest jednak jeden minus. Biegając wiele odcinków w ramach jednej jednostki treningowej, ciężko czasem oszacować miejsce finiszu.
To przytrafiło mi się wczoraj. Trening skończyłem około 3 km od domu. Nie było wyjścia, trzeba dotruchtać.
Niektórzy pomyślą, super, zrobiłeś schłodzenie. Problem w tym, że w biegach długich, jest to zupełnie niepotrzebne. Mało tego, potrafi być szkodliwe. Zwłaszcza dla mastersów. To nie tylko tzw. puste kilometry ale również marnowanie cennych zasobów.
U juniora przejdzie bez konsekwencji, u mastersa może zaprzepaścić efekt treningu lub znacząco wydłużyć regenerację.

Nie polecam.

20/08/2026

Dla mnie absolutny must have przed mocnym akcentem. ☝️
Zwłaszcza gdy jestem senny lub zamulony po pracy. Często ostatnia deska ratunku, gdy na szali jest wyjść lub przełożyć na inny dzień.
Energia + kofeina.
Jest jeszcze wersja z tauryną. Będę testował, choć jako nie kawosz, mam obawy, czy nie wywoła to efektu chomika na dopalaczach. 😉

Weszło dziś zacnie. 💪🏃

PSN

16/08/2026

7 miesięcy

Tyle czasu minęło od feralnego występu w hali, gdzie uszkodziłem ścięgno Achillesa.

Dwie błędne diagnozy, żmudna rehabilitacja, przygotowanie ciała do powrotu i oto wczoraj, 15 sierpnia, wykonałem pierwszy trening tempowy.
Bez bólu, bez dyskomfortu, bez wątpliwości.
Nie przeszkadzał upał, ani całotygodniowe zmęczenie intensywną pracą.
Fajnie było znów się sponiewierać. ❤️

Czy jestem wyleczony? Zdecydowanie nie. Powrót do pełni zdrowia może potrwać nawet kilka lat.
Najważniejsze, że w końcu z nadzieją mogę spoglądać w przyszłość.

09/05/2026

Mistrzostwa Europy Masters w konkurencjach non-stadia.

Majowy weekend spędziliśmy na Sycylii. Jako, że mój rozbrat z bieganiem trwa już blisko 4 miesiące, tym razem głównym celem był wypoczynek i relaks. 🏝️🏔️
Jako, że przed wyjazdem, udało mi się już wyjść dwukrotnie potruchtać po kilka kilometrów, uznałem, że skoro już tu jestem, fajnie będzie pobiegać ulicami Katanii, wśród najlepszych weteranów Europy.
Wiedząc ile trudu sprawiało mi truchtanie po 5 min/km, założyłem, iż przebiec dyszkę po 4:00 będzie sporym wyzwaniem.
Niby luz, niby fun, ale stojąc na starcie z Orzełkiem na piersi, adrenalina zaczęła pięknie buzować. 🤩
Pierwszy km w 3:50. Ostrożnie, badając wytrzymałość Achillesa.
Trochę dziwnie się czułem biegnąc wśród panów M70. 😁 Szybciej od założeń, a jednocześnie z wielką łatwością. Noga nie sprawiała problemów, więc delikatnie przyspieszałem. Wciąż czujnie, lecz z coraz większą swobodą.
Czułem radość. Z tego, że znów biegnę i że znów mogę rywalizować. Cały czas przyspieszałem, wyprzedzając kolejnych zawodników. Tym razem nie rywali, bardziej towarzyszy.
Udało mi się pokonać cały dystans, (co już było dużym wyczynem), ze średnią 3:36/km.
Cieszę się, że mogłem tam być i znów poczuć te emocje. ❤🇵🇱
Przede mną wciąż długa droga.

03/05/2026

Coraz szybsze bieganie w kategoriach Masters.
31:48 na 10000 m w wieku 55 lat. 🤯
Congratulations Davide Figueiredo! 👏

Na Trwających Mistrzostwach Europy w konkurencjach non-stadia, aby zdobyć medal na dychę w M50, trzeba kręcić w 32:09.

W dzisiejszym półmaratonie, prym wiedli zawodnicy M45
🥇Marc Lozano 1:08.56
🥈Giovanni Auciello 1:09.10
🥉Domenico Ricatti 1:09.25

Pora wracać do treningów. 😏

O atleta português estabeleceu a nova melhor marca mundial no escalão M55 durante os Campeonatos de Portugal.

19/04/2026

Minęły już dwa miesiące od startu na hali, gdzie nabawiłem się kontuzji ścięgna Achillesa.
O ile jeszcze do Mistrzostw Europy coś tam próbowałem się ruszać, to po starcie w Toruniu, zakończonym naderwaniem mięśnia, całkowicie zrezygnowałem z aktywności.
Stwierdziłem, że nie będę męczył się treningiem zastępczym, do którego i tak za bardzo nie mam warunków. Zamiast tego, dam organizmowi czas na odbudowę fizyczną i psychiczną.
Rehabilitacja jest żmudna. Efektów nie widać z dnia na dzień, co może prowadzić do zniechęcenia. Na szczęście ten okres mam już za sobą i jestem zdeterminowany w walce o powrót do biegania.

Zdjęcie bez związku. 😉

07/04/2026

Halowe Mistrzostwa Europy Masters
EMACI

Wspaniali ludzie, wspaniałe emocje. ♥️🇵🇱