Trenuj Zdrowo - Pruszcz Gdański

Strona główna
Polska
Pruszcz Gdanski
Trenuj Zdrowo - Pruszcz Gdański

Jestem trenerem zdrowia. Pomagam zapracowanym wrócić do formy i sprawności poprzez mądry ruch.

ZMIEŃ SWOJE ŻYCIE I ZADBAJ O ZDROWIE❗️
Zapisz się już teraz 👇👇👇
📲‭571 517 636‬

28/04/2026

Kochani, patrząc na statystyki dominującą grupą odbiorców naszych usług są osoby początkujące oraz średniozaawansowane, oczywiście z nami ten poziom idzie w górę.

Celem naszej działalności jest szerzenie wiedzy na temat zdrowego stylu życia oraz zachęcanie coraz większej grupy ludzi do aktywności fizycznej.

Zdarza się jednak, że treści publikowane na profilach w social media nie odpowiadają na wszystkie pojawiające się pytania lub jesteście zbyt nieśmiali by te pytania zadać :D

Z tego powodu, postanowiliśmy odpalić zakładkę BLOG na naszej stronie WWW gdzie wrzucamy treści, które mamy nadzieję rozwieją wątpliwości lub dzięki, którym znajdziecie odpowiedzi na nurtujące Was rozkminy :)

Z chęcią przyjmiemy sugestie co do kolejnych wpisów.
A tymczasem zapraszamy do lektury, gdzie przedstawiamy naszą interpretację idealnej częstotliwości treningów dla osób początkujących!

https://trenujzdrowo.com/trening-silowy-dla-poczatkujacych-dlaczego-systematycznosc-wygrywa-z-idealnym-planem-z-internetu/

16/12/2025

A Ty jak często dbasz o dezynfekcję?

13/09/2025

Tak jak Charlie ma swoje aniołki,
Tak i Dawid ma swoje foczki 😅

I to nie byle jakie, bo nawiązując do poprzedniego posta gdzie pisałem na temat układanki, która tworzy sukces 🏋🏻

Chcę wam serdecznie przedstawić z imienia dwa świetne przykłady, które doskonale wiedzą co znaczy KONSEKWENTNA realizacja planu i co dzięki niej można osiągnąć 😍

Z wielkim zaszczytem przedstawiam wam Asię i Gabrysię. Oba przypadki wytrwałej tytanicznej pracy, nierzadko przy sporych przeciwnościach spowodowanych pracą wyjazdową czy nawet łzach na treningu, prawda dziewczyny? 🙃

Asia, wyruszyła w przygodę gdzie za cel postawiła sobie sprawność rozpoczęła pod koniec kwietnia, do mnie trafiła ostatniego maja.
Waga początkowa 109,2kg dziś 90,9kg.
Trenujemy 2x w tygodniu, pilnuje bilansu kalorycznego, za cel założyła sobie dzienne 10 tysięcy kroków, które skrupulatnie realizuje. Jak sama określiła, odzyskała radość z życia, nie jest ciągle zmęczona i znowu lubi jeździć rowerem 💜

Gabrysia, pierwsze spotkanie 11 kwietnia.
Początkowa waga 66kg i 102cm obwodu brzucha,
Dziś 60kg i 86cm.
Trenujemy średnio 2x w tygodniu, choć bywa różnie z uwagi na wyjazdowy charakter pracy.
Gabrysia potrafi po całym dniu w trasie i przejechaniu 1000km dojechać na czas na trening bez zbędnych wymówek i mimo zmęczenia odwalić kawał solidnej roboty 💜

Dziewczyny, jestem potężnie dumny.
Życzę Wam i sobie kolejnych owocnych miesięcy współpracy. Jesteście żywym przykładem, tego że trening siłowy jest dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy zaawansowania 💪🏻

➖➖➖➖➖➖
Współpraca:
📲 ‭571 517 636‬
ℹ️ www.trenujzdrowo.com

08/09/2025

Szukasz magicznej pigułki na wymarzoną sylwetkę? 💊
Niestety, nie istnieje. Ale jest coś znacznie lepszego: KONSEKWENCJA.

To nie perfekcja, a regularność tworzy wyniki.

➡️ Nie zrobiłeś/aś 10 tys. kroków? Spokojnie, zrób tyle, ile możesz. Jutro będzie nowy dzień.
➡️ Odpuszczasz dziś trening? W porządku, zrób go jutro. Każdy ruch się liczy.

Kluczem jest słuchanie swojego ciała i odróżnianie prawdziwego zmęczenia od lenistwa.
Nie poddawaj się wymówkom.
To suma małych, codziennych zwycięstw buduje Twój wielki sukces.
Pamiętaj, liczy się każdy krok! 💪

Nie wiesz od czego zacząć? Napisz wiadomość!

➖➖➖➖➖➖➖
Współpraca:

📲 ‭571 517 636‬
ℹ️ www.trenujzdrowo.com

26/06/2025

Hej, tu Dawid! 🏔️ Przysyłam pocztówkę z górskich szlaków – a na niej ważne przypomnienie: czasem trzeba się *nie* opierać, by iść do przodu! 😉

REGENERACJA? TO NIE TYLKO CIAŁO – TO TEŻ GŁOWA.
☀️ Jeden ładuje akumulatory, maszerując po szczytach (nawet z pęcherzami na stopach! 😅).
🏖️ Drugi – leżąc na plaży i wsłuchując się w szum fal.
OBA SPOSOBY SĄ DOBRE! Ważne, by wrócić z nową energią.

A TERAZ DOBRA WIADOMOŚĆ:
Wakacje to idealny moment, by zacząć dbać o siebie ju z dziś. Nie czekaj do września – lato to czas ruchu, słońca i pozytywnej zmiany! 🌞

👉 Czy chcesz:
- wykorzystać wakacyjną energię do zbudowania formy?
- Poczuć się lżej i silniej jeszcze tego lata?
- Zacząć wreszcie regularną aktywność z profesjonalnym wsparciem?

NIE CZEKAJ! Pytaj o dostępne terminy treningów personalnych już na LATO! 🗓️

✉️ Napisz DM
📱 Zadzwoń: 571 517 636‬
🔗 Link w bio

Pozdrawiam gorąco z gór! 🏔️ Do zobaczenia w Pruszczu – czas na Twoją letnią przemianę! 💪

30/05/2025

👉 To prawda - nie na wszystko, co Ci się przytrafia, masz wpływ.
👉 Ale już na to, co z tym dalej zrobisz - tak.

I o tym jest moja historia.
Nie ma sytuacji bez wyjścia.
Jest za to pokora, ciężka praca, upór i jasny cel.

Samemu jest trudno, wiem. Odezwij się do mnie, zrobimy to razem.

📲 ‭571 517 636‬
ℹ️ www.trenujzdrowo.com

23/05/2025

🌟 METAMORFOZY, KTÓRE MÓWIĄ WIĘCEJ NIŻ SŁOWA! 🌟
Zdjęcia "PRZED' vs "PO" to nie tylko historia walki, determinacji i sukcesu.🏆 Dziś chcę się z Tobą podzielić historiami moich niesamowitych podopiecznych, którzy zdecydowali się postawić zdrowie na pierwszym miejscu. 💪

👉 Jak im się to udało?
✅ Personalne treningi - ćwiczenia zostały dopasowane do ich celów, stanu zdrowia i możliwości.
✅ Małe kroki, wielkie zmiany - nie budujemy "szybkich ciał", tylko trwałe nawyki.
✅ Nasza współpraca nie sprowadza się do samego treningu. Rozmawiamy, jesteśmy wsparciem, gdy tylko pojawiają się gorsze momenty.

To nie magia. To godziny treningów, świadome odżywianie i wsparcie eksperckie.

W obu przypadkach są to zredukowane 3 kilogramy oraz 13 cm w talii.

Twoja transformacja może być następna!🚀

Napisz do mnie lub zostaw komentarz "CHCĘ ZMIAN". Razem stworzymy plan, który zadziała nawet, gdy brakuje motywacji.

📲 ‭571 517 636‬
ℹ️ www.trenujzdrowo.com

22/05/2025

Kiedy czujesz się jak młody bóg, a Twoje życie kręci wokół sportu, może się zdawać, że jesteś jak Thor - nie do zatrzymania.

🦸 Aż tu nagle słyszysz diagnozę, a może werdykt?

👉 Konieczna operacja, kilkanaście tygodni rehabilitacji i nic-nie-robienia. Dopiero wykaraskałeś się z innego problemu zdrowotnego, by stawić czoła następnemu.

😯 Nie, to nie jest scenariusz do serialu Netflixa. To moja historia o tym, żeby - mimo wszystko - działać tam, gdzie masz sprawczość. A masz!

💪 O pokonywaniu bólu, o uporze w walce o zdrowie i sprawność, które finalnie doprowadziły mnie do startu w zawodach.

🏋️ Gdy kiedy jedyną Twoją przeszkodą, by zrobić coś dobrego dla siebie jest "nie chce mi się" i "jestem zmęczony" - mam ochotę powiedzieć - szanuj, że wciąż możesz!

🩼 Pamiętaj, kontuzji nie ma ten, kto nic nie robi. Uprawianie sportu taki ma urok, niekiedy winnym jest przemęczenie, słaba dyspozycja danego dnia a nawet źle postawiony krok, mogą prowadzić do lekkiego nadwyrężenia a czasem poważnego uszkodzenia.

🎥 Chciałbym opowiedzieć Wam historię - co skłoniło mnie do podjęcia takiej a nie innej ścieżki zawodowej oraz przeszłych przeszkód zdrowotnych. Udało się to streścić w niecałe 15 minut 😅

🫶 Miłego oglądania i dziękuję za uwagę

20/04/2025

Hej, Wielkanocni Wojownicy! 🐣💪 Mam nadzieję, że śniadanie było tak syte, że nawet moja sztanga wydaje się teraz lżejsza od puchowego zająca! 🏋️🥚 A jeśli ktoś zjadł za dużo mazurka… spokojnie, po świętach wymyślimy trening z jajem (w sensie – z dobrym planem, nie kurzym!).

Życzę Wam dzisiaj mega odpoczynku, mnóstwa śmiechu przy rodzinnym stole i zero wyrzutów sumienia za trzeciego sernika. Bo przecież cukier to energia, a energia to… nowe rekordy na siłowni! 😉

Trzymajcie się ciepło i do zobaczenia wkrótce – może przy lekkiej sztandze i ciężkich rozmowach o kolejnych wyzwaniach! 🐰

– Wasz Trener, który wie, że po Wielkanocy nawet j***o chce się czasem podnieść!

07/04/2025

💪 WASZE OPINIE SĄ DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZE! 💪

Chcę dziś podzielić się kilkoma opiniami o naszych treningach. Każda rekomendacja, każde "dziękuję" i nawet słowa krytyki (bo i z nich się uczymy!) sprawiają, że mogę rozwijać się dla Was jeszcze lepiej! 🖤❤️

Jeśli Ty również masz ochotę wesprzeć moją pracę i sprawić, by więcej osób odkryło jak wygląda skuteczny trening personalny - zostaw OPINIĘ W MOJEJ WIZYTÓWCE GOOGLE! 🌟🌟🌟🌟🌟

Dlaczego to ważne? Bo Twoja rekomendacja:
✅ Pomaga innym podjąć dobrą decyzję,
✅ Daje mi siłę do ciągłego rozwoju,
✅ Twoje słowa są dla mnie jak energia do działania!

Jak to zrobić?
👉 Wejdź w moją wizytówkę Google: https://g.co/kgs/J74W8ww
👉 Kliknij "Dodaj opinię"
👉 Napisz kilka szczerych słów - nawet krótka opinia ma ogromną moc!

DZIĘKUJĘ, ŻE JESTEŚ ZE MNĄ! Każdy trening, uśmiech i zaufanie to dla mnie największa nagroda. 🫡

24/03/2025

🌟 Trening personalny? Tylko na luzie i z uśmiechem!😄

Czy myślisz, że trening z trenerem to tylko pot, łzy i wojskowa dyscyplina? Czas obalić ten mit!

Prawdziwy trening to przygoda, która łączy efekty z dobrą zabawą. A kiedy atmosfera jest swobodna i przyjazna, magicznie zmienia się nie tylko Twoje ciało, ale i głowa! 💪🖤

Dlaczego warto postawić na luz?

✅ Mniej stresu, więcej radości! Bez presji i musztry. Trener to Twój przewodnik, nie sierżant!
✅ Personalne podejście - ćwiczenia dopasowane do Ciebie: tempa, energii i możliwości.
✅ Budujesz pewność siebie - nikt nie ocenia, nie porównuje. Tutaj liczy się Twój PROGRES.
✅ Wytrwałość przez motywację - gdzie przyjaźń i żarty mieszają się z wysiłkiem, tym łatwiej wytrwać w postanowieniach!

Nie wierzysz? Przekonaj się, że ruch może być przyjemnością, a nie karą. Moi podopieczni już spróbowali, a jak widać na zdjęciach, bawią się całkiem dobrze. 😆😆😆

👉 Napisz "CHCĘ SPRÓBOWAĆ", a pokażę Ci, jak zmienić trening w najlepszą część dnia!

Bo zmiany zaczynają się tam, gdzie kończy się strach przed oceną! 🌞

➖➖➖➖➖➖➖
Współpraca:

📲 ‭571 517 636‬
ℹ️ www.trenujzdrowo.com

Adres

Grunwaldzka 69a
Pruszcz Gdanski
83-000

Telefon

+48571517636

Strona Internetowa

http://trenujzdrowo.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trenuj Zdrowo - Pruszcz Gdański umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trenuj Zdrowo - Pruszcz Gdański:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Pruszcz Gdanski?