27/11/2022
Każdy mój dzień rozpoczynam od mocnej, czarnej kawy☕️🖤
W sieci krąży mnóstwo mitów na temat kawy.
Mit pierwszy – kawa wypłukuje magnez. Owszem, ale wiedz, że kawa jest też źródłem magnezu. W mocnym espresso zawartych jest 50 mg magnezu, a w czarnej kawie jest ok. 7 mg magnezu. Spożycie kawy faktycznie spowoduje wypłukiwanie magnezu, ale na poziomie 5-6 mg. Zatem więcej dostarczy niż wypłucze, czyli bilans na korzyść kawy.
Mit drugi – kawa nie jest sprzyja odchudzaniu. Bzdura! Kawa zawierająca kofeinę pobudza nasz organizm, a także poprawia nastrój. Kawa zawiera antyoksydanty oraz podkręca nasz metabolizm. Wiedz, że to dodatki do kawy są kaloryczne, a nie sama kawa. Ja piję czarną, gorzką kawę. Jeśli jednak słodzisz kawę np. cukrem, a do tego dodajesz mleko (laktoza to też cukier!), to kawa staje się kaloryczna. Spożywanie takiej kawy destabilizuje twoją gospodarkę cukrowo-insulinową. Jeżeli nie możesz obyć się bez cukru lub mleka, to najlepiej pić kawę od razu po posiłku, jako jego element. Nie pij również kawy bez umiaru w celu zmniejszenia apetytu. Stosuj te zasady, a dzięki temu Twoja gospodarka cukrowo-insulinowa będzie na działać efektywniej.
Mit trzeci – kawa podnosi ciśnienie je lub wręcz powoduje nadciśnienie. To również nie jest prawdą, gdyż nawet lekarze kardiolodzy polecają pić kawę, aby stabilizować ciśnienie krwi. Nadciśnienie to efekt genetycznych uwarunkowań, niezdrowego stylu życia, nie zaś picia kawy.
Kawa to taki eliksir energetyczny, ale pamiętaj, aby pić ją z umiarem, bo kofeina zawsze oddziałuje na nasz organizm. Jeśli kawa nie daje Ci wystarczającego pobudzenia, to pewnie obniżył się Twój próg wrażliwości na nią w związku ze zbyt częstym jej piciem lub też różnymi metabolicznymi uwarunkowaniami.
Mam nadzieję, że po przeczytaniu mojego wpisu już nie pojawią się u Ciebie wyrzuty sumienia po wypiciu kawy. Czego Ci zatem życzyć?
Smacznej kawy i cudownej niedzieli ☕️❤️
