Strefa Psychologii Sportu

30/04/2025

https://www.youtube.com/watch?v=Trx9tgMSzQQ

W tym podcaście dowiesz się:- co mówią badania o wykorzystaniu wyobraźni przez olimpijczyków?- czym jest optymalna gotowość do startu i jak ją rozpoznać?- ja...

25/04/2025

Siatka celów - to narzędzie, które może się sprawdzić w formułowaniu celu na zawody. Zacznij od nazwania celu, następnie podążaj zgodnie z kolejnością i rozpoznaj mocne strony (1), obawy (2) , przeszkody (3) i korzyści realizacji założonego celu (4).

* przemyśl jak możesz zareagować/ uniknąć przeszkód (punkt 3)

25/04/2025

Ostatni podcast w temacie wykorzystania wyobraźni w sporcie będzie o mentalnym BPS'ie, czyli wykorzystaniu wyobraźni w bezpośrednim przygotowaniu do startu. Naszych podcastów szukajcie na Youtube i Spotify.

Dziś kilka informacji - JAK MOŻESZ SIĘ WESPRZEĆ WYOBRAŹNIĄ W OKRESIE STARTOWYM?

1) Odtwarzaj w wyobraźni swoje startowe plany - dzięki temu będą one lepiej dostępne Twojej pamieci w trakcie zawodów, lepiej utrwalone, dzięki temu obniżysz poziom stresu i zwiększysz pewność siebie;

2) Korzystaj z wyobraźni, by wesprzeć swoją regenerację, relaks, wypoczynek. Możesz stosować nagrania relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, medytacje, muzykę o odpowiedniej częstotliwości (dobrze jest wykorzystywać coś co sprawdziłeś na wcześniejszych etapach przygotowania).

3) Przerabiaj w wyobraźni sytuacje kryzysowe, których się spodziewasz poprzez tworzenie skutecznych interwencji np. zapranuj i przećwicz w wyobraźni jak zareagujesz na duże zmęczenie, opóźnienie w startach, a co zrobisz kiedy pojawi się duży stres lub spadnie motywacja czy przyjdzie Ci walczyć z przeciwnikiem o specyficznej technice. Zaplanuj swoje sposoby wychodzenia z opresji!

Powodzenia!

05/04/2025

Trzymam za Was kciuki 🤗

28/03/2025

Na co sobie dziś pozwolisz?

14/03/2025

Udostępniamy link do podcastu:
Jak poprawić swoją technikę? Zastosowanie treningu wyobrażeniowego.
Dowiesz się:
- Jakie są rodzaje pamięci i jak to się ma do nauczania techniki?
- Jakie są etapy nabywania nowych umiejętności?
- Stres, emocje i nastrój - czy wpływają na nasze automatyzmy, nawyki i zapamiętywanie?
- Ile powtórek potrzeba, by zapamiętać nową technikę?
- Jak zwiększyć efektywność nauczania, utrwalania i zmiany techniki w sporcie.

Zapraszamy do odsłuchania nagrania!

Magdalena Kaczmarek (Kemnitz) - certyfikowany psycholog sportu
Jakub Lewczuk - trener, sędzia piłkarski, student psychologii

https://www.youtube.com/watch?v=3d6ZGzE4ip0

09/03/2025

Razem z Kubą Lewczukiem nagraliśmy kilka dni temu podcast "Jak poprawić swoją technikę w sporcie dzięki treningowi wyobrażeniowemu", dostępny za kilka dni.
Zajrzyjcie do poprzednich odcinków są dostępne kanale Strefy Psychologii Sportu na Spotify i YouTube :)

06/03/2025

Wiedzieliście o tym?

04/11/2024

Znalezione na spacerze

23/10/2024

Spieszę z informacją o nowym odcinku naszego podcastu "Wykorzystanie wyobraźni w radzeniu sobie ze stresem" https://www.youtube.com/watch?v=BF6KVzPoGm8
Dowiesz się w nim:
- Czym jest stres w sporcie?
- Jak podchodzić do pojawiającego się stresu, jak go traktować?
- Co możesz zrobić, by produktywnie działać w stresie?
- Jakie techniki używać, by uporać się z nadmiernym stresem?

Zapraszamy do odsłuchania nagrania!
Magdalena Kaczmarek (Kemnitz) - certyfikowany psycholog sportu
Jakub Lewczuk - trener, sędzia piłkarski, student psychologii

16/10/2024

Jutro będziecie mogli posłuchać podcastu o wykorzystaniu wyobraźni w radzeniu sobie ze stresem. Dziś zachęcamy do rozpoznania wskaźników nadmiernego stresu.
Owocnej pracy!

15/10/2024

Chcę polecić świetny dokument o Simone Biles. Znajdziecie wiele inspiracji dotyczacy powrotu po przerwie, o myśleniu przed w trakcie i po występie. Jestem przekonana, że wiedza o tym jak jakie strategie stosują Mistrzowie, jakie budują nastawienie, jakie wsparcie się sprawdza, to coś co wzbogaci i Wasz mentalny asortyment.

Victory begins within. Four years since Simone Biles had to pull out of the 2020 Olympics, witness the thrilling conclusion of the road to glory and her ulti...