21/05/2026
Jak wykonać muscle upa na kołach? W 4 prostych krokach:
1️⃣Złap mocno koła - dobry false grip to 3/4 sukcesu przy muscle upie!
2️⃣Podciągnij się w False gripie - nie możesz stracić chwytu który złapałeś od początku
3️⃣Tranzycja - najtrudniejszy element i wymaga bardzo dużo cierpliwości
4️⃣Ring Dip - to już wisienka na torcie, jak już jesteś u góry to wystarczy tylko się odepchnąć 😁
Oczywiście nie jest to takie proste i nie wystarczy zrobić tylko tych 4 rzeczy aby od razu zrobić muscle upa. Należy do rozłożyć na czynniki pierwsze, przygotować ciało na przeciążenia, nauczyć się prawidłowego wzorca w regresjach, wzmacniać i cierpliwie trenować 🫡
Niedługo rozłożę ten ruch na większe szczegóły także zapisz ten film i zaobserwuj profil 😎
Jeśli chcesz abym pomógł Ci nauczyć się tego skilla, umów się na konsultacje, zapisz się na prowadzenie online lub hybrydowe! Dołącz do drużyny!
