Kacper Sikora - Trener Personalny

Kacper Sikora - Trener Personalny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Kacper Sikora - Trener Personalny, Sport i rekreacja, Fabryka Formy Kinepolis, Poznan.

👨‍🎓Magister AWF | 💪Certyfikowany trener personalny | 🏋️‍♂️Instruktor fitness
Ze mną osiągniesz wymarzoną sylwetkę i zwiększysz pewność siebie w 90 dni
🏆100+ zrealizowanych współprac
📩Napisz “Trening”, a pomogę i Tobie!

Kolejna opinia, którą chciałbym sie pochwalić! Wasze zadowolenie jest dla mnie największą nagrodą! Czuję się ogromnym sz...
25/05/2026

Kolejna opinia, którą chciałbym sie pochwalić!
Wasze zadowolenie jest dla mnie największą nagrodą!
Czuję się ogromnym szczęśliwcem mogąc wnosić w Wasze życie i zdrowie realną zmianę na lepsze 🙏

Dieta na redukcji nie musi być smutna.Ma być sycąca, smaczna i do ogarnięcia na co dzień.Nie chodzi o to, żeby jeść jak ...
24/05/2026

Dieta na redukcji nie musi być smutna.
Ma być sycąca, smaczna i do ogarnięcia na co dzień.

Nie chodzi o to, żeby jeść jak ptaszek i chodzić głodnym.
Chodzi o to, żeby mieć strategię – taką, która trzyma Cię w deficycie, ale nie rozwala głowy ani energii.

Na redukcji stawiamy na:
✔️ Dużo objętości – warzywa, sałatki, sycące dodatki
✔️ Prosty bilans – białko, węgle, trochę tłuszczu
✔️ Smak – przyprawy, sosy, konsystencja, chrupkość
✔️ Szybkość – posiłki, które robisz w 10–15 minut

Nie chodzi o idealny talerz.
Chodzi o to, żeby trzymać się wyznaczonego deficytu, ale bez głodówek!

Na moich treningach znajdziesz wsparcie dietetyczne i porady, co warto zmienić w swoim żywieniu, by pomóc sobie w osiągnięciu efektów sylwetkowych, bo dieta to jeden z kluczowych elementów sukcesu!

Zastój na siłowni? Brak efektów mimo treningów?To nie kwestia diety czy "genetyki". Często problem leży w podstawach.Oto...
20/05/2026

Zastój na siłowni? Brak efektów mimo treningów?

To nie kwestia diety czy "genetyki". Często problem leży w podstawach.

Oto 3 zasady, które musisz ogarnąć, jeśli chcesz widzieć realny progres ⬇️

1️⃣ Systematyczność
Nie musisz trenować 6x w tygodniu. Ale musisz robić to regularnie.
Lepiej trenować 3x w tygodniu przez 6 miesięcy niż 6x przez 2 tygodnie i odpuścić.
Ciało kocha powtarzalność – wtedy reaguje.

2️⃣ Plan działania
Losowe ćwiczenia dają losowe efekty.
Jeśli chcesz iść do przodu, musisz wiedzieć co trenujesz, po co i jak.
Dobrze rozpisany plan oszczędza Ci czas, siły i frustrację.

3️⃣ Progresja obciążeń
Organizm adaptuje się do wysiłku – to jego natura.
Jeśli przez 3 miesiące robisz te same ciężary i te same serie…
Nie licz na zmiany. Musisz stopniowo dokładać bodźców – więcej powtórzeń, większy ciężar, trudniejsza wersja ćwiczenia.

Progres to nie magia. To strategia.
Działaj mądrze – a wyniki przyjdą szybciej, niż myślisz 💪

Takie wiadomości i opinie dają mi największą satysfakcję z tej pracy.Mega jara mnie to, że mogę być częścią przemian moi...
19/05/2026

Takie wiadomości i opinie dają mi największą satysfakcję z tej pracy.

Mega jara mnie to, że mogę być częścią przemian moich podopiecznych – nie tylko sylwetkowych, ale też mentalnych.

Dzięki za zaufanie i lecimy dalej. 💪

Ból przy ćwiczeniach – co jest normalne, a co nie? 🤔Nie każdy ból to coś złego.Ale też nie każdy ból to „normalne zakwas...
18/05/2026

Ból przy ćwiczeniach – co jest normalne, a co nie? 🤔

Nie każdy ból to coś złego.
Ale też nie każdy ból to „normalne zakwasy”.
Ważne, żeby umieć to rozróżnić ⬇️

✅ Co jest OK:
– Delikatne zakwasy po treningu
– Pieczenie mięśni w trakcie serii
– Napięcie w mięśniach po pracy

❌ Co NIE jest OK:
– Kłujący ból w kolanie, barku, kręgosłupie
– Drętwienie kończyn
– Ból, który nie znika po kilku dniach
– Ból, który pogarsza się z każdym treningiem

I teraz ważna rzecz 👇

🧠 Czasem problemem nie jest ćwiczenie – tylko jego wersja.
Może Twój zakres ruchu jest jeszcze za mały. Może biodro, bark albo kostka nie pozwalają Ci zejść nisko lub utrzymać stabilnej pozycji.

Wtedy nie „przeciskamy się na siłę”, tylko szukamy lepszej wersji dla Ciebie:
➡️ mniejszy zakres
➡️ inne ustawienie
➡️ inna forma ćwiczenia
➡️ więcej pracy nad mobilnością

📌 Trening ma działać NA CIEBIE – nie przeciwko Tobie.
Nie musisz dopasowywać się do planu – to plan ma być dopasowany do Ciebie.

🔁 Na moich treningach właśnie tak pracujemy – spokojnie, technicznie i bez spiny.
Zawsze da się znaleźć wersję, od której bezpiecznie zaczniesz.

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? 👇Nie potrzebujesz „magicznych” treningów ani katowania się codziennie na...
16/05/2026

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz od czego zacząć? 👇

Nie potrzebujesz „magicznych” treningów ani katowania się codziennie na siłowni.

Są 3 typy treningu, które naprawdę pomagają spalać tkankę tłuszczową ⬇️

1️⃣ Ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Bieganie, rower, szybki marsz czy orbitrek.
Cardio pomaga spalać kalorie i poprawia kondycję.
To jedna z najprostszych form aktywności, żeby zacząć się ruszać i zwiększyć wydatek energetyczny.

2️⃣ Ćwiczenia siłowe
Wiele osób pomija trening siłowy podczas odchudzania — i to błąd.
Mięśnie zwiększają zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dzięki czemu spalasz więcej nawet po treningu. Dodatkowo sylwetka wygląda po prostu lepiej — bardziej jędrnie i proporcjonalnie.

3️⃣ HIIT – trening interwałowy
Krótki, intensywny wysiłek przeplatany przerwami.
Taki trening potrafi mocno podkręcić spalanie kalorii i nie musi trwać godziny.
To świetna opcja dla osób, które mają mało czasu, ale chcą trenować efektywnie.

Największy błąd?
Szukanie „najlepszego” treningu zamiast regularności.

Bo efekty daje nie idealny plan.
Efekty daje konsekwencja 💪

Który typ treningu lubisz najbardziej? 👇

Ile jeszcze będziesz gadać, że „musisz coś ze sobą zrobić”?Ile razy powiesz „od poniedziałku”, „od nowego miesiąca”, „ja...
15/05/2026

Ile jeszcze będziesz gadać, że „musisz coś ze sobą zrobić”?
Ile razy powiesz „od poniedziałku”, „od nowego miesiąca”, „jak będę mieć więcej czasu”?

Serio – ile?

Przestań szukać wymówek.
Czas przestać się zastanawiać i ruszyć z miejsca.

Napisz do mnie wiadomość o treści „Trening”.

Porozmawiamy o Twoich możliwościach i ułożymy konkretny plan pod Ciebie.
Bez lania wody. Bez wymówek. Po prostu zrobimy robotę.

15/05/2026

Pomagam osobom, które chcą w końcu zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, niezależnie od wieku i poziomu. Bez chaosu i przypadkowych treningów.

✅ Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz, od czego zacząć
✅ Jeśli wracasz po przerwie i brakuje Ci systematyczności
✅ Jeśli trenujesz, ale stoisz w miejscu
✅ Jeśli masz ambitne cele (CrossFit, Hyrox, poprawa wyników)
✅ Jeśli odczuwasz bóle, które chcesz wyleminować.

Moje podejście to coś więcej niż trening - skupimy się też na zmianie stylu życia, prawidłowej regeneracji i nawykach.

📩 Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie? Napisz wiadomość prywatną o treści: TRENING

14/05/2026

Cześć! Nazywam się Kacper Sikora i jestem trenerem personalnym z Poznania.

Zaczęło się w liceum, gdy stwierdziłem, że pora zrzucić zbędnę kilogramy i zadbać o sylwetkę. 💪
I tak już zostało! Poszedłem na studia związane z aktywnością fizyczną, stawiając wszystko na jedną kartę.

Teraz pomogam innym osiągnąć swoje cele sylwetkowe czy kondycyjne i żyje tym, co daje mi realną radość i satysfkację.

Na treningach stawiam na luz, szczerość i małe kroki – bez spiny, bez oceniania.
Nie musisz być idealny. Wystarczy, że chcesz działać – ja pokażę Ci jak. 🔁

Zawsze tłumaczę, po co robimy dane ćwiczenie.
Nie poganiam – prowadzę. Bo wiem, że tylko tak da się zbudować coś trwałego.

Chcę, żebyś przychodził na trening z przyjemnością, nie z przymusu. 😊
Chcę Wam pokazać, że zmiana nie musi oznaczać restrykcji i męczarni.

Ze mną polubisz ruch!

👉 Jeśli czujesz, że czas ruszyć z miejsca – napisz wiadomość o treści „Trening”.

Odezwę się i zaczniemy działać! 🔥

Adres

Fabryka Formy Kinepolis
Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kacper Sikora - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria