Kobiecość w formie - Adriana Derkowska

Strona główna
Polska
Police
Kobiecość w formie - Adriana Derkowska

Autorskie programy treningowe
METAMORFOZA BRZUCHA
Ciąża w formie
Połóg w formie
Mama w formie

31/08/2026

Dzisiaj dzień zaczął się taka sytuacja, że naprawdę cieszę się, że sierpień się kończy😔😏więcej w NEWSLETTERZE, który poleciał do Ciebie…

Jeśli nie jesteś zapisana a chciałabyś dostawać ode mnie „listy” to daj znać w komentarzu 👇😊

Jeśli masz pytania o program KOBIECOŚĆ W FORMIE - 8 tygodni zajęć ONLINE - to też będzie miło jak zostawisz je w komentarzu, albo do mnie napiszesz…

Jeśli już napisałaś, to postaram się odpisać kiedy tylko będę mogła 👌

Jak u Ciebie ? Cieszysz się z końca wakacji czy niebardzo ?

30/08/2026

Nie da się, no nie da…czy tylko ja już jestem padnięta ? A jeszcze się wrzesień nie zaczął 😂

A może właśnie dlatego ?😅

Nie da się wszystkiego ogarnąć przy piątce dzieci😅dostaje czasem od Was wiadomości pt. „że jak ja to ogarniam”…

Szczerze to nie ogarniam, ja raz mam „plecy” w pracy, raz mam plecy w domu😅itd.

A teraz przy maratonie wyprawkowym to już w ogóle jest kongo…

Nie wystarcza mi czasu na pracę, a niestety media społecznościowe działają tak, że nie pokazują wszystkiego wszystkim…

Jeśli chcesz widzieć więcej moich treści to algorytm będzie Ci je pokazywał jeśli będziesz klikać/komentować lub udostępniać 👍

I jeśli nie widziałaś, że po raz pierwszy poprowadzę aż 8 tygodniowy program zajęć online (spokojnie, ćwiczymy 3/4 razy w tygodniu) 💪 to daj znać w komentarzu czy wysłać Ci info 💜

10 osób na pokładzie, idzie powoli, ale wiem, że wrzesień jest wymagający finansowo 😅

Także chciałam przypomnieć, że nie trzeba płacić od razu całości - można w dwóch ratach 👍

To jak ? Dołączysz do grupy od września?

P.S. przybyło tutaj trochę nowych osób, bo jedna z moich rolek wpadła w viral i ma mnóstwo super komentarzy 💪

Jeśli dopiero tutaj trafiłaś to witam Cię bardzo serdecznie 😍

27/08/2026

Daj znać w komentarzu 💪💙🙏

Mama piątki trenerka Brzuchowe Love Metamorfoza Brzucha

24/08/2026

O godz. 21.00 można już się zapisać, ale NIE KUPUJ póki nie napiszesz do mnie lub zgłoś się w komentarzu jeśli...👇👇 !

👉brałaś udział w minimum 4 wyzwaniach lub masz wykupione minimum 2 programy na platformie to dostaniesz ode mnie kupon rabatowy (-200 zł) na zajęcia ONLINE przez 8 tygodni na żywo plus dostęp do super zestawów ćwiczeń !

Ilość miejsc ograniczona ! Nie zwlekaj z zapisem - możliwość płatności w dwóch ratach, tutaj znajdziesz szczegóły i zarezerwujesz sobie miejsce 👉 https://kobiecoscwformie.pl/sklep/zajecia-online-8-tygodni/

Daj znać jak nazwiemy naszą grupę ?
➡️Klub Kobiet w Formie
➡️KOBIECOŚĆ W FORMIE - zajęcia online

Jak masz inny fajny pomysł to zostaw go w komentarzu :) będę wdzięczna 🩷

19/08/2026

Od poniedziałku jestem kłębkiem nerwów i mix'em emocji...
Stres miesza się z ekscytacją...chciałam podziękować wszystkim, którzy udostępnili i skomentowali mój post o odstąpieniu studia...

W poniedziałek udostępniłam...tego samego dnia miałam już trójkę chętnych...wczoraj był dzień "oglądania" lokalu i śmieje się, że powinnam się chyba przebranżowić...bo lokal jest już zarezerwowany ! Szok...

To się dzieje tak szybko...

Dziękuję jeszcze raz ! I za każdą wiadomość też dziękuję :)

💌Jeśli nie wiesz o co chodzi to dzisiaj napisałam newsletter ze szczegółami 💌

🤩Będę się kontaktować z chętnymi na zajęcia online ze mną od września - ćwiczenia 3 razy w tygodniu, na początek 8 tygodni pracy - niedługo wrzucę na sklep i ruszy sprzedaż

Ilość miejsc ograniczona, ale na pewno będzie więcej ćwiczących niż zmieściłabym na sali studia...

17/08/2026

To była trudna decyzja…trawiłam ją bardzo długo i jeszcze chyba nie strawiłam 😔ale postanowione…Jak mnie obserwujecie to widziałyście, że prowadzę też stacjonarne zajęcia i studio, w którym nagrywam…

5 dzieci, dom i do tego ponad 120 m2 studia było w większości przez te 3 lata na mojej głowie, mąż tyle ile mógł robił, ale nie za wiele był w stanie…

Za dużo spoczywało na mnie odpowiedzialności i to od dłuższego czasu bardzo mnie to męczy, dodatkowo od września będę mieć tylko jeden dzień na pracę, a resztę to będzie z doskoku kiedy mała pozwoli…

‼️Dlatego podjęłam tę ciężką dla mnie decyzję…👇

👉Odstąpię/odsprzedam studio MATA w Policach ! Jeśli są tu osoby z Polic i okolic to będę wdzięczna za każde udostępnienie 🙏💜

😔Szkoda mi tego miejsca, ale nie jestem w stanie zajmować się nim tak jak bym chciała, ale też potrzebuję ściągnąć z siebie odpowiedzialność i zobowiązania tam gdzie mogę…

Lokal został doinwestowany za ponad 32 tysiące złotych 👉odstąpię za dużo mniej w zależności od urządzeń, sprzętu, mebli, klimatyzacji i in. rzeczy, które miałyby zostać

📱Naprawdę zainteresowanych zapraszam priv lub tel. 663 517 176

✅Mogę odstąpić lokal bez sprzętu np. tylko z klimatyzacją i lustrami za symboliczną kwotę - sprawa do dogadania

Udostępnij proszę🙏💜

💪P.S. do tych z Was, które działają ze mną online…od września chce uruchomić zajęcia online - cykliczne - na początek 8 tygodni pracy na żywo plus super zestawy ćwiczeń na platformie 💪💕

Kto chętny ? Napisz w komentarzu to prześlę szczegóły 😍

Tak w skrócie…całe moje siły, energię i uwagę (o którą mi mega ciężko) chcę przenieść do online’ów

Także będzie mnie tutaj więcej 😍

11/08/2026

Krótki post 👉przeczytaj do końca 👉Jejku co to było za wyzwanie 😅👌💜brałaś udział ? Napisz tutaj czy MUROWANE EFEKTY dały efekty? 😍

Ja szczerze powiem, że przy pierwszych zestawach ćwiczeń, które nagrywałam to umierałam…tak szybko się męczyłam z oporem gum i cięższymi hantlami…

Okazuje się, że wystarczy 14 dni konkretnego działania żeby wysmuklić ramiona, talię i nogi 👌

Nie zatrzymuje się i uczestniczki wyzwania też !

Od jutra na grupie codziennie pojawiać się będą zestawy MOCNY BRZUCH I LEKKIE NOGI 🦵🦵

Wcześniej hitem były MOCNE 15-tki 💪

Czy są tu chętne na takie zestawy ? Mogę zmontować Wam z nich mini produkt na sklepie 👍

🙏Czekam na info w komentarzach i Teoj pomysł na kolejne wyzwanie

Daj znać czy byłabyś chętna na systematyczne zajęcia online od września 👌rozważam takie dla kobiet w ciąży i dla tych Was, które chcą mocniej ćwiczyć oraz potrzebują wsparcia grupy 💪

💜Jeśli działasz z moimi programami lub działałaś na wyzwaniu to napisz do mnie opinię i efekty - chcę nagrodzić Cię za zaangażowanie 💜

10/08/2026

Traciłam już po trochu nadzieję, no może inaczej...mało jej już miałam...

Ćwiczę codziennie, starałam się sporo chodzić i być aktywna, ćwiczyłam siłowo...ale przez cały czas miałam wrażenie, że moje ciało mnie "oszukuje"...

Czułam się lepiej dzięki ćwiczeniom, ale jakby zdradzona przez swój organizm, który nie budował mięśni, a ja pomimo ćwiczeń nie czułam, że przybywa mi formy...

I potem przyszła refleksja...przecież ja dalej karmię piersią...

Przecież ja od ponad 300 dni nie przespałam ciągiem nawet 4h,a 3h to zdarzyło się tylko kilka razy...

Kortyzol u mnie pewnie hula konkretnie i przez to ciało się buntuje...

Także na tym wyzwaniu, które dzisiaj podsumowuję o godz. 19.00 z uczestniczkami, postawiłam na:

- MOCNE TRENINGI I KONKRETNE WYSIŁKI
ale także...
- MOCNĄ REGENERACJĘ I ODPOCZYNEK

Chodziłam spać po 22
Pilnowałam wieczornego detoksu ekranowego
Jadłam najpóźniej 18.30 (tylko 2/3razy później)
Wieczorem starałam się wyjść chociaż na trochę na spacer
Siedziałam prawie codziennie w whirlpool bath

I wiele innych rzeczy, które już mam w nawyku, ale one nie dawały rady mnie odbudowywać, dlatego zaczęłam zmieniać to CO NIE DZIAŁAŁO...

Do tego pozbyłam się popołudniowej kawy i to bardzo poprawiło moją formę, bo sen był zupełnie innej jakości !

Minęło 14 dni i jestem w szoku ile może się zmienić !

Brałaś zemną udział w wyzwaniu ? Napisz w komentarzu jak u Ciebie ?

Ja mam inne ramiona...
Mam zupełnie inne nogi...

A dzięki zestawom ćwiczeń MOCNY BRZUCH I LEKKIE NOGI odbudowałam konkretną wytrzymałość mięśni brzucha !

Zresztą...widać nawet po twarzy, że jestem bardziej wypoczęta :) prawda ?

Nie jest jeszcze tak jak bym chciała, ale nadzieja, że ZAWSZE MOŻE BYĆ LEPIEJ - wróciła !

I po to piszę ! Skora ja czasem zapominam...że na spokojnie krok po kroku mogę się odbudować to może i Ty masz takie myśli, żeby "walnąć wszystko" i nic nie robić...

Może masz myśli, że z wiekiem czy z kolejną ciążą będzie już tylko gorzej...

To jak będzie ZALEŻY w większości od Ciebie i od tego czy będziesz dla siebie priorytetem te 20/30 minut w ciągu dnia ?!

Chociaż ja uważam, że dla porządnej odbudowy powinny to być minimum 3h w ciągu dnia 😅jeszcze w tym miejscu nie jestem, ale do tego dążę...i choćby z dzieckiem przy nodze będę próbować ! ;)

P.S. Z okazji urodzin mojej najstarszej córki możesz dostać moje programy treningowe 35 taniej na hasło 14URODZINY 😍

Korzystaj i działaj na miarę swoich możliwości, ale bez wymówek 🤩

Jesteś ważna !

Adres

Police
Police

Telefon

+48663517176

Strona Internetowa

http://kobiecoscwformie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kobiecość w formie - Adriana Derkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.