Kobiecość w formie - Adriana Derkowska

Kobiecość w formie - Adriana Derkowska Autorskie programy treningowe
METAMORFOZA BRZUCHA
Ciąża w formie
Połóg w formie
Mama w formie

Do każdej MAMY ! Pamiętaj, że jesteś najważniejszą częścią układanki pt. spełnienie w macierzyństwie 💜Ty jesteś „ładowar...
26/05/2026

Do każdej MAMY ! Pamiętaj, że jesteś najważniejszą częścią układanki pt. spełnienie w macierzyństwie 💜

Ty jesteś „ładowarką”, z której czerpią wszyscy💜

Czasem sama nie mając nic…dajesz to co najpiękniejsze w matczynym sercu 💜

Jesteś WAŻNA !
Twoje zdrowie jest WAŻNE !
Twoje samopoczucie jest WAŻNE !
Twoja sprawność ma znaczenie !
Jesteś bezpieczną przystanią dla swoich dzieci !

Na pustym balu można jeszcze na luzie pchać auto, ale za długo tak nie ujedziesz…

Za daleko nie pojedziesz…

Twoje dzieci mają JEDNĄ MAMĘ !

Dbaj o nią💜🙏💕

P.S. jeśli dzisiaj nie leżałaś jeszcze z nogami do góry to już…kładź się m…

Oddychaj
Rozluźnij się
Odpocznij

Nie musisz na to zasłużyć 💜jesteś mamą, jesteś wolnym człowiekiem…

Możesz leżeć i tyle samo znaczyć 💕

No to tak szczerze…co chciałabyś dostać na Dzień Mamy ? 😅A może bierzesz sprawy w swoje ręce i sama sobie to sprawisz?😉 ...
26/05/2026

No to tak szczerze…co chciałabyś dostać na Dzień Mamy ? 😅A może bierzesz sprawy w swoje ręce i sama sobie to sprawisz?😉 Czy potrafisz docenić siebie ? Tak !

💜Tym bardziej jeśli czujesz się niedoceniana to pamiętaj…tylko Ty wiesz ile robisz będąc mamą!

Ludzie widzą tylko wycinki Twojego trudu…

Tylko Ty wiesz…ile razy rezygnowałaś ze swoich potrzeb….
Poświęciłaś swoje ciało, czasem zdrowie…

Ile razy przytulałaś…
Głaskałaś…
I powiedziałaś…”nic się nie stało”

Ile razy byłaś obecna…i wspierałaś swoje dzieci w najtrudniejszych emocjach…

„Choć do mamy”…chociaż myślałaś że to ponad Twoje siły…

Ile razy przyjęłaś swoje dzieci takie jakie są chociaż sama byłaś „podziurawiona” i pusta od środka

Tak Ci się tylko wydawało…

Tylko Ty wiesz…jaką masz w sobie siłę aby robić rzeczy inaczej…

UWAŻNIEJ…z miłością, która nie boli, w buduje poczucie wartości dziecka💜

💜Wiesz ile trudu to kosztowało by „odwrócić schemat” i powiedzieć „widzę, że Ci smutno, jestem tu, chcesz się przytulić?”

Zamiast „co się tak krzywisz”…”nie płacz, brzydka dziewczynka”…

Tylko Ty wiesz ile robisz…💜🙏

Czy nagradzasz się tę najważniejszą „pracę” na tej Ziemi ?

No to daj znać jak spędzasz ten dzień? Czy sprawiłaś sobie coś fajnego, albo planujesz?

🎁Na hasło MAMA dzisiaj dostaniecie moje programy ćwiczeń 30% taniej - kupon będzie działać od godz.10.00

Post możesz oczywiście puścić dalej🙏pamiętaj o komentarzu 💪

Rzadko w takim wydaniu, ale dzisiaj tak za minutę rozpoczynam WEBINAR LIVE na wyzwaniu BRZUCHOWE LOVE - Jak przestać nis...
24/05/2026

Rzadko w takim wydaniu, ale dzisiaj tak za minutę rozpoczynam WEBINAR LIVE na wyzwaniu BRZUCHOWE LOVE - Jak przestać niszczyć BRZUCH

Jeśli jesteś na wyzwaniu - na mailu masz link 💌
Sprawdź skrzynkę 💌klikaj i wskakuj 🙏❤️

15/05/2026
❓Dlaczego BRZUCH mocno odstaje po ciąży❓Jaka jest różnica między METAMORFOZĄ BRZUCHA A BRZUCHOWE LOVE ❓Dlaczego nie każd...
15/05/2026

❓Dlaczego BRZUCH mocno odstaje po ciąży
❓Jaka jest różnica między METAMORFOZĄ BRZUCHA A BRZUCHOWE LOVE

❓Dlaczego nie każdy odstający brzuch to rozejście mięśni prostych brzucha

❓Dlaczego „lekarstwem” na odstający brzuch nie są tylko ćwiczenia wzmacniające mięsień poprzeczny brzucha

❓O co będzie chodziło w BRZUCHOWE LOVE LEVEL UP

✅Na to wszystko odpowiem na LIVE dzisiaj o godz. 9.00

Daj znać czy👇
💜będziesz na żywo czy
🩵odsłuchasz później

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to koniecznie zostaw w komentarzu lub napisz do mnie 🙏

Wczoraj chciałam napisać, że stał się CUD…bo dziecię zaczęło mi lepiej spać…ale dzisiaj już bym tego nie napisała…Bo wcz...
14/05/2026

Wczoraj chciałam napisać, że stał się CUD…bo dziecię zaczęło mi lepiej spać…ale dzisiaj już bym tego nie napisała…

Bo wczoraj super spała a dzisiaj już od 3 rano spać nie dała😅😔

Niemniej jednak przyszło mi do głowy dzisiaj takie coś na spacerze po godz.8.00 rano…👇👇

„Dopiero BÓL wypowiedziany może zostać ZAOPIEKOWANY” - i jeszcze …

„Pozwólcie matkom mówić, że są zmęczone i niewyspane” !!!

To nie jest narzekanie !!!

To jest szczerość…to jest niekoloryzowanie rzeczywistości!

To jest bycie UCZCIWĄ wobec siebie !

Ostatni post o tym miał zasięg prawie 300 tys. 😅

I większość z komentarzy to było mega wsparcie, które naprawdę pomogło !

O tym jak pomogło i jak dzięki Wam doszłam do tego co ta moja najmniejsza tak słabo śpi…

Opowiem jutro na LIVE o godz.9.00 - będzie też o BRZUCHOWE LOVE LEVEL UP 💜💪

Zapraszam i będę wdzięczna jak zostawisz komentarz 👌dzięki temu więcej osób zobaczy ten post😍

💌cudem też wysłałam dzisiaj do Was newsletter i odpowiedziałam na kilka maili i wiadomości
💌sprawdzajcie skrzynki

Piękna inicjatywa w Szczecinie 🩵🤍🩶 Milczenie słów - Agnieszka Wodzyńska
13/05/2026

Piękna inicjatywa w Szczecinie 🩵🤍🩶 Milczenie słów - Agnieszka Wodzyńska

Droga Mamo,
może od dawna nosisz w sobie ciszę, której inni nie rozumieją. Może każdego dnia uczysz się żyć z tęsknotą za dzieckiem, które kochasz całym sercem. Może świat przestał pytać, a Ty nadal pamiętasz każdą datę, każdy ruch, każdy oddech, każde marzenie…

Chcę Ci powiedzieć jedno:
Twoje macierzyństwo nie skończyło się wraz ze stratą dziecka.Ono nadal trwa: w Twojej miłości, w Twojej pamięci i w Twoim sercu.

Dlatego zapraszamy Cię na wyjątkowe spotkanie,
🌷 Dzień Matki w żałobie 🌷, który odbędzie się pod hasłem: „Macierzyństwo nieutracone”.

📅 16 maja 2026 r. (sobota)
🕞 godz. 15:30
📍 Wydział Teologiczny Uniwersytetu Szczecińskiego
ul. Pawła VI, Szczecin

Będziemy tam razem. Bez oceniania. Bez pośpiechu. Bez konieczności tłumaczenia swojego bólu.

Po prostu — razem.
✨ Plan wydarzenia:
🕊️ 15:30 – Przywitanie uczestników
🎙️ 16:00 – Panel dyskusyjny z ekspertami
🎶 17:00 – Recital muzyczny połączony z poezją rodziców po stracie dziecka
⛪ 18:00 – Msza Święta w intencji mam

🌿 Gośćmi wydarzenia będą:
• - psycholog, socjolog, certyfikowana terapeutka ofiar przemocy w rodzinie, terapeutka systemowa w procesie certyfikacji, autorka książek „Zaopiekowana mama” i „Bliska sobie”.
• - psycholog, psychoonkolog, terapeuta Gestalt w trakcie szkolenia, twórczyni kanału „oNKo Na Życie”.
• Liliana Kostrzewa - pianistka, kompozytorka, jazzmanka.
• ks. Andrzej Partika - Dyrektor , posługujący również w .

Jeśli czujesz, że chcesz choć na chwilę przestać być sama ze swoją historią — czekamy na Ciebie.

📞 Zapisy oraz więcej informacji pod nr telefonu: 693 820 509

🕯️ „Pamiętaj, że towarzyszką żałoby nie musi być samotność. Pozwól sobie na spotkanie z mamą, która doświadcza tego samego bólu, co Ty.”
Agnieszka Wodzyńskaw

Jak „pozbyć się” wystającego brzucha…Doskonale wiem, że jak bym tak tutaj pisała to odzew byłby większy…tylko wiesz…Ja j...
11/05/2026

Jak „pozbyć się” wystającego brzucha…

Doskonale wiem, że jak bym tak tutaj pisała to odzew byłby większy…tylko wiesz…

Ja już niejedno przeszłam ze swoim brzuchem po 5ciu ciążach i niejedno widziałam…

Nie ma magicznych sposobów i ćwiczeń tak jak to pokazują trenerzy…

To, że odstaje BRZUCH jest złożonym problemem…

Każdy brzuch ma trochę inne potrzeby, bo każdy jest w innym stanie wyjściowym…

Są NAWYKI, które działają KORZYSTNIE na każdy BRZUCH…

Są NAWYKI, które muszą wystąpić żeby zregenerować kresę białą i zmniejszyć rozejście mięśni prostych brzucha…

Są NAWYKI, które rozwalają każdy BRZUCH…

Prędzej czy później prowadzą do dysfunkcji…

Odbudowa brzucha to proces przywracania:
✅dobrego wzorca oddychania
✅dobrej POSTAWY CIAŁA
✅dobrych nawyków toaletowych i profilaktyki mięśni dna miednicy
✅funkcji mięśni CAŁEGO CIAŁA

Bo brzuch NIE DZIAŁA W ODERWANIU OD RESZTY !

Działa przy każdym RUCHU I ODDECHU…gdy nauczysz się pracować ciałem tak aby go👇

👉DOBRZE AKTYWOWAĆ
👉nadmiernie nie przeciążać
👉na bieżąco neutralizować zbytnie napięcie
👉dobrze relaksować
👉wzmacniać w bezpieczny sposób

Dopiero przestaniesz go niszczyć i z każdym oddechem i ruchem będziesz działać na jego korzyść 👌

POSTAWA to tutaj PODSTAWA…i możesz sobie pomyśleć…👇

Ale po co ćwiczyć jak postawa jest taka ważna…

Nie wystarczy dieta i postawa?

…..

Bez ćwiczeń niestety nie ma szans żeby poczuć swoje ciało na tyle dobrze aby je do rze ustawiać po miesiącach/latach zaniedbania postawy…

Bez ćwiczeń mięśnie nie dadzą rady trzymać „nowych ustawień” ciała…

Bez ćwiczeń nie wzmocnisz osłabionych mięśni, a bez nich nie ma mowy o dobrej postawie…

Bez dobrego ruchu i konkretnych pozycji nie pozbędziesz się nagromadzonego napięcia i będzie Ci bardzo ciężko rozluźnić mięśnie…

A zbyt duże napicie może zrobić tyle samo szkody co osłabione mięśnie…

Chcesz działać ze mną w nowym wyzwaniu BRZUCHOWE LOVE LEVEL UP - skomentuj BRZUCH to prześlę szczegóły 💜🙏

P.S. na zdjęciu metamorfoza kilka sekund…na pierwszym zdjęciu bardzo starałam się „zwiesić w pozycji” i mocno przenieść ciężar na palce stóp…puścić miednicę luźno i zgarbić się…

Zobacz jak to wpłynęło na brzuch i na rysy twarzy…

Tak to jest wszystko połączone i gdy chodzisz tak jak na pierwszym zdjęciu👇

Twoje ciało, brzuch i dno miednicy jest NISZCZONE

Nie spodziewałam się takiego odzewu😅całkiem zapomniałam,  że temat karmienia piersią i nocnych pobudek to temat „kontrow...
10/05/2026

Nie spodziewałam się takiego odzewu😅całkiem zapomniałam, że temat karmienia piersią i nocnych pobudek to temat „kontrowersyjny”😅a przynajmniej wzbudzający dużo emocji…

Dostałam ogrom wsparcia i wiadomości 💜🙏dziękuję 💜🙏bo dzięki Wam zaczęłam trochę „łączyć kropki”…

Dzisiaj było trochę lepiej, ale dalej ledwo patrzę na oczy…

Wczoraj się trochę przestraszyłam bo aż kręciło mi się w głowie…miałam taki „helikopter” w głowie jak leżałam 😔nie było mi do śmiechu…bo chodziłam obijając się o ściany…

Jestem zmuszona przesunąć wyzwanie BRZUCHOWE LOVE LEVEL UP o tydzień !

✅Plusem i bonusem tej zmiany będzie to, że zostawiam na grupie materiały NOGOWE LOVE na ten tydzień - możecie korzystać 💪

✅I jeszcze wydłużam czas promocyjnej ceny i możliwość dołączenia do wyzwania 👍💜

29 osób na pokładzie - cieszę się, że ufacie Adzie 💜💪

Dziękuję za wsparcie w komentarzach i wiadomościach 😍

Mam cudowną społeczność tutaj ❤️

….

Niektórzy nie zrozumieli intencji i treści wpisu, ale to naprawdę niewielka część komentarzy, większa część to chęć wsparcia ❤️

😅A ja nie piszę takich rzeczy żeby narzekać…poza tym nie sądzicie, że jak kobieta powie, że jest niewyspana to dla niektórych jest to narzekanie?

‼️To nie jest narzekanie…to jest stawanie tutaj przed Wami w szczerości…

To uczciwość wobec Was…to jest też moja uczciwość wobec mnie samej…

Zakłamywanie rzeczywistości nie jest dobre dla nikogo…

Niepisanie o tym, jak jest, to jest właśnie „koloryzowanie” macierzyństwa…

A ja nie jestem fanką robienia tylko „wystawki” jak to nie jest zawsze cudownie…

Staram się być tutaj autentyczna i dawać wsparcie Wam…i wiem , że gdy coś „boli” …

To „nie narzekaj” albo „uciesz się” wcale nie pomaga…

❤️Pomaga to, że nie jest się samym w takich problemach, że jest nas więcej…i że borykamy się z podobnymi problemami…

Dajemy radę…
Nie poddajemy się…
Kochamy…

Ale po prostu to czasem bywa ciężkie i jesteśmy zmęczone…

Permanentnie niedospane…

I wszystko z nami w porządku❤️💪

Jesteśmy ludźmi…czujemy…

I można jednocześnie czuć się jak wrak, być wkurzoną na niewyspanie i kochać swoje dziecko 💜💪

I to jest ok 👍

Super, że jesteś 😊❤️

Adres

Police
Police

Telefon

+48663517176

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kobiecość w formie - Adriana Derkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Kobiecość w formie - Adriana Derkowska:

Udostępnij

Kategoria