Trener Personalny - Dominika Badek

08/05/2026

3 lata odkładał decyzję, żeby zacząć.
Rok temu zrobił pierwszy krok.

Dziś jest 16 kg lżejszy 🔥
Ale najważniejsze nie zmieniło się na wadze.

Przez ten rok odzyskał energię, lepsze samopoczucie i wiarę w siebie 🙌

I właśnie dlatego zawsze powtarzam — trening to nie tylko zmiana sylwetki.
To często początek zmiany całego życia.

Nie było idealnie.
Były trudniejsze momenty, gorsze dni i chwile zwątpienia.
Ale była też konsekwencja, regularność i praca krok po kroku.

Jestem ogromnie dumna z tej drogi 💪
I wdzięczna, że mogę być częścią takich historii.

Pierwsze -16 kg za nami 🚀
A my działamy dalej.

Jeśli Ty też od dawna odkładasz ten „pierwszy krok” — może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zacząć ✨
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej 📩

07/05/2026

Zrób screen i leć do kuchni, bo ten przepis nie może być prostszy 🥵

🤍Łączysz:
3 banany
1 j***o
Pół szklanki posiekanych orzechów
2 szklanki proteinowej granoli o smaku brownie (200g całe opakowanie)

Dekorujesz liofilizowanymi truskawkami lub całymi orzechami włoskimi

👉Piekarnik 180 stopni /15 min

🍫Polewasz rozpuszczoną czekoladą

I delektujesz się zdrowymi, mięciutkimi ciasteczkami brownie 🌸

Smacznego!

04/05/2026

🍰🔥Zrób screena i leć do kuchni

Łączysz:

1 j***o
1 łyżkę skyra
1 dużą łyżkę startej marchewki
35 g mąki
35 ml napoju roślinnego
30g odżywki białkowej waniliowej /biszkoptowej
1 łyżkę słodzika
cynamon do smaku
0,5 łyżeczki proszku do pieczenia

🌸piekarnik 30 min 180°

👉na wierzch
100 g serka waniliowego proteinowej
migdały

Smacznego!

03/05/2026

Kwiecień za pasem - co pozostawił w mojej głowie?

🌸Tobie o czym przypomniał ostatni miesiąc?

01/05/2026

Przepis na dwie porcje 👇

2 białka
250g twarogu chudego
2 żółtka
100ml mleka / napoju roślinnego
20g odżywki białkowej waniliowej/biszkoptowej
60g mąki
1 łyżeczka proszku do pieczenia

(Możesz pominąć białko, dodaj wtedy 2 łyżki mąki więcej i dowolny słodzik)

🌸Ubijamy białka. Łączymy twaróg, mleko, żółtka, odżywkę białkową, mąkę i proszek do pieczenia. Dodajemy ubite białka. Smażymy na niskim ogniu pod przykryciem.

🌸Podajemy z ulubiony owocami.

Placki są pełne wartościowego białka idealne na śniadanie! 🥞

Obserwuj po więcej szybkich i zdrowych przepisów ❤️

28/04/2026

5 papierów ryżowych
2 jajka
15ml napoju roślinnego
1 łyżka słodzika
Cynamon do smaku
Pistacje do posypania
Olej w sprayu

Łączymy jajka, napój, słodzik i cynamon. I maczamy papier ryżowy. Czekamy aż lekko zmięknie i nakładamy po dwie łyżki owoców w żelu. Składamy w rulon uważając, żeby nie przebić papieru ryżowego.

Przekładamy do air fryera, posypujemy pistacjami i spryskujemy olejem w sprayu.
5/6 min 200°
Smacznego!

🌸🙌Owoce w żelu kupicie 10% taniej na z kodem: DOMI10

23/04/2026