Trener Mentalny Grzegorz Dratwa

31/05/2026

🤳Wieczorem telefon przed snem. Rano telefon zaraz po przebudzeniu. Brzmi znajomo?

📍To ma większy wpływ na naszą głowę, niż nam się wydaje. Nadmiar bodźców od samego rana utrudnia skupienie, a wieczorem może pogarszać jakość snu i utrudniać wyciszenie.

Dobra wiadomość? Nawyki nie są wyrokiem. Można je zmieniać małymi krokami.

Spróbuj dziś:✅ odłożyć telefon 60 minut przed snem✅ nie sięgać po niego przez pierwsze 60 minut po przebudzeniu 👈

Małe zmiany powtarzane codziennie dają duże efekty.

Świadomy umysł, świadoma inwestycja.

29/05/2026

Dziękuję za zaproszenie jednocześnie gratuluję świadomości, razem możemy więcej 💪

Ciąg dalszy nastąpi … 🫡

29/05/2026

☘️ Ruszyliśmy z treningami mentalnymi w Akademii Noteci Czarnków! 💙⚽

Podczas pierwszych zajęć rozmawiałem z młodymi zawodnikami o tym, jak wyznaczać cele i skutecznie dążyć do ich realizacji. Narzędzia które zostały wykorzystane z pewnością przydadzą się nie tylko w sporcie, tak samo jak w życiu, sam talent nie wystarczy.

Uważam że ważne jest, aby wiedzieć, dokąd zmierzamy i każdego dnia wykonywać małe kroki w kierunku swoich marzeń 💪

Cieszę się, że mogę wspierać młodych sportowców w ich rozwoju oraz budowaniu świadomości ⚡️

To dopiero początek naszej wspólnej pracy. 💪

☘️ Świadomy umysł, świadoma inwestycja ☘️

17/05/2026

Mamy to ! 🤝
📍Kolejna akademia MKS Steico Noteć Czarnków trafia pod moje, „nasze” skrzydła ‼️
☘️Wychowaj (w sobie) mistrza to projekt który realizujemy juz na terenie całego kraju. Misja jest jedna- budową odporności psychicznej dzieci i młodzieży zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym.
⚡️To my jako rodzice, trenerzy mamy największy wpływ na to, jak w późniejszym życiu poradzą sobie nasze dzieci. Mistrzami już się stali, w tym zabieganym świecie dbają o swoją kondycję fizyczną, pora zadbać o tą drugą równie ważną- mentalną .
Dzialamy, nie zatrzymujemy się 💪

📍P.s. jeszcze niedawno Piotr Matulka Trener Mentalny uczył mnie jak być trenerem, dzisiaj wspólnie dzielimy scenę. Nie spodziewałbym się takiego obrotu spraw 😅

MKS Steico Noteć Czarnków gratuluję, zrobimy dobrą robotę 🫡⚽️

13/05/2026

„Trudne czasy tworzą silnych ludzi.”

👉 Ale prawda jest taka, że siła nie rodzi się w momencie sukcesu.
Rodzi się wtedy, gdy mimo samotności, zwątpienia i braku wiary… dalej idziesz 💪

📍Każdy z nas ma momenty, w których chciałby odpuścić.
To właśnie wtedy buduje się charakter 👈

Jeśli czasami masz chwile zwątpienia, zastanawiasz się co zmienić, szukasz motywacji, a może jak zacząć swoją drogę do celu to daj znać ‼️

☘️ Świadomy umysł, świadoma inwestycja.

01/05/2026

📍Treningi, przygotowania, analizy.. po co to wszystko kiedy w najważniejszym momencie przegrywasz w głowie ❓

Możesz być przygotowany fizycznie, mocny wśród kolegów, najlepszy na treningu.. a zawodzisz wtedy kiedy drużyna Cię potrzebuje, kiedy sam tego potrzebujesz. Dlaczego tak się dzieje❓
* presja
* stres
* oczekiwania innych ale i samego siebie
* chęć bycia liderem za wszelką cenę
* brak wsparcia otoczenia

Efekt ❓Zawodzisz.

To co dzieje się dalej w Twojej głowie już nie jest ważne dla innych, często zostajesz z tym sam.

Tymczasem trening mentalny jest tak samo ważny jak sportowy ‼️

☘️ Na szczęście są narzędzia do pracy nad odpornością psychiczną, tak się składa, że ja je znam 🫡💪

👉Jeśli chcesz je poznać, daj znać priv lub w komentarzu CHCĘ

📞 783 251 933
📧 [email protected]

19/04/2026

Czujesz czasem, że wszystko dzieje się za szybko? Że głowa nie nadąża za codziennością?

Zatrzymaj się na chwilę. To nie strata czasu — to inwestycja w siebie.

Regularne ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe i koncentracyjne mają ogromny wpływ na to, jak funkcjonujemy każdego dnia. Pomagają wyciszyć umysł, obniżyć napięcie i odzyskać kontrolę nad emocjami. Dzięki nim łatwiej radzimy sobie z trudnościami, stresem i presją.

Kilka minut świadomego oddechu potrafi uspokoić ciało🧠 Krótkie ćwiczenie koncentracji poprawia skupienie i efektywność
🧘‍♂️Chwila relaksu pozwala odzyskać równowagę

To właśnie w tych małych momentach zatrzymania budujesz swoją odporność psychiczną. Dajesz sobie przestrzeń, żeby złapać dystans, spojrzeć szerzej i działać spokojniej.

Nie musisz robić dużo. Wystarczy zacząć od kilku minut dziennie.

Zatrzymaj się. Oddychaj. Bądź tu i teraz.

☘️ Świadomy umysł. Świadoma inwestycja.

16/04/2026

Zapraszam 🫡

207 Followers, 352 Following, 95 Posts - See Instagram photos and videos from Grzegorz Dratwa•trener mentalny• ()

04/04/2026

✅ zabawa
✅ współpraca
✅ realizacja celów
✅ radzenie sobie z porażkami
✅ praca nad emocjami
🟰MENTAL

Jeśli Twoja akademia potrzebuje wsparcia w rozwoju dzieci i młodzieży, jeśli chcesz zadbać o ich komfort psychiczny to napisz w komentarzu CHCĘ 👇

16/02/2026

Czas na obiad 💪 kalorie muszą się zgadzać 🔥