Co to jest strona internetowa?

Dawid Ciężki - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Piła
Dawid Ciężki - Trener Personalny

Twój cel to zdrowie, zmiana sylwetki, większa sprawność? Dobrze trafiłeś. Zapraszam do kontaktu 🤝

10/05/2026

P*k objętości biegowej osiągnięty zostały 2 tygodnie do pierwszego startu w tym sezonie 🫡

Na początek lokalny gontyniec_ultra_trail 52km i 1300m UP. Mega się cieszę, że sezon zaczyna się właśnie od takiego biegu. Liczę przede wszystkim na dobrą zabawę, ultra atmosferę i po prostu fajnie spędzony dzień na trasie 😊

Takie lokalne wydarzenia to naprawdę świetna sprawa. Ogromny szacunek dla ludzi, którzy podejmują się organizacji takich imprez, bo dzięki temu możemy przeżywać te wszystkie emocje blisko domu i budować biegową społeczność. Warto wspierać takie inicjatywy i brać w nich udział 💪

A później kolejne wyzwania… trzymajcie kciuki 🔥

07/05/2026

ZAWSZE BĘDĘ STAŁ MUREM ZA SWOIMI PODOPIECZNYMI.

Dla tych, którzy dalej mają wątpliwości - tak, to naprawdę Natalia. Została pomylona ze swoją siostrą, a przy okazji pojawiły się komentarze podważające jej przemianę i ogrom pracy, jaki wykonała.

Wiem dokładnie, ile wysiłku kosztowało ją osiągnięcie efektu -17 cm w talii. Ile było treningów, wyrzeczeń i konsekwencji dzień po dniu. Dlatego przykro patrzy się na sytuację, kiedy ktoś bezpodstawnie próbuje umniejszyć czyjąś drogę i efekt ciężkiej pracy.

Tak, każdy chce dobrze wyglądać na zdjęciu - lepsze światło, kąt czy poza to normalna rzecz. Ale czym innym jest pokazanie się z najlepszej strony, a czym innym oskarżanie kogoś o oszustwo bez żadnych podstaw. Ludzie często nie myślą o tym, że słowami naprawdę mogą zranić drugą osobę.

Żyjemy w czasach, gdzie łatwo oceniać zza ekranu i szukać teorii zamiast docenić czyjąś determinację. Jednak nie każdy idzie na skróty - są osoby, które po prostu ciężko pracują na swoje efekty. 🫡

Dla mnie każdy podopieczny to osobna historia, ogrom pracy, potu i walki ze sobą. I zawsze będę stał murem za swoimi ludźmi. Nie pozwolę na komentarze czy opinie, które bez szacunku uderzają w drugiego człowieka i próbują podważać jego wysiłek.

Większość osób trenuje z nami na siłowni, część prowadzę online - ludzie widzą siebie nawzajem, znają swoją drogę i efekty na żywo. Naprawdę nie ma tu miejsca na udawanie.

Zachęcam do skupienia się na swojej pracy i swoich celach. Budowanie siebie daje dużo więcej niż podcinanie skrzydeł innym. 💪

Peace ✌🏻

03/05/2026

Natalia i jej metamorfoza 🔥

Kolejny dowód na to, że skuteczna redukcja nie polega na eliminowaniu wszystkiego, co lubimy. Tortille, skyry, pieczywo, makarony, owoce? Da się 💪
Efekt: -17 cm w talii oraz po -12 cm z bioder i brzucha 📉

W moim podejściu dieta ma być dopasowana do życia, a nie życie do diety. Bez zbędnych restrykcji, za to z głową i konsekwencją. Do tego trening wymagający, ale dający satysfakcję i poczucie dobrze wykonanej pracy.

Najważniejsze? Przełamanie się na początku. To często aż 99% sukcesu. Reszta to już zaufanie procesowi i systematyczna robota.

Jak napisała Natalia:
„Cieszę się, że się przełamałam - mimo stresu na początku jestem bardzo zadowolona” 🙌

I to dopiero początek 🔥
Działamy dalej!

Gratulacje Natalia 👏

01/05/2026

Długi weekend = brak wymówek 😉

Dzień 1: Bieg na Śnieżkę z Karpacza i z powrotem
+1100 m przewyższenia
Założenie: bez zatrzymywania, zrobione ✔️

Kolejne wyzwania ultra już na horyzoncie, więc trening sam się nie zrobi. Konsekwencja > motywacja.

Do moich podopiecznych: działamy dalej. Małe kroki, duża robota 💪

10/03/2026

📞 Halo, halo… czy to sezon biegowy?

Tak, potwierdzam - właśnie dzwonił. 🏃‍♂️

Nowe buty już meldują gotowość, a ja oficjalnie ogłaszam rozpoczęcie sezonu biegowego. Poprzednia para zrobiła prawie 1000 km, zwieńczone ultramaratonem 100 km i 4100m up. Lekko nie miały - i te raczej też mieć nie będą. 😅

Cel już obrany, kolejny ultramaraton gdzieś na horyzoncie. Na razie jednak spokojnie, krok po kroku. Najważniejsze, że wróciła ochota na regularne treningi.

No to lecimy…

13/02/2026

1 grudnia - 104 kg.
Dziś - 92 kg.

12 kg mniej. Systematyka. Dieta trzymana jak trzeba. Trening bez kombinowania.
Zero magii - czysta konsekwencja 🎯

Przed Grześkiem najtrudniejszy moment: sezon na wyspie i okrągłe listopadowe urodziny.
Czy będzie łatwo? Nie.
Czy będzie wymówka? Też nie.

Z obecnej formy jestem zadowolony. Razem ze swoją partnerką Anią idą jak burza ⚡️
Ale wiem jedno - jego potencjał jest dużo większy.

Ja pilnuję treningu i diety.
On robi robotę.
I to dopiero początek. 🔥

30/12/2025

Dzisiaj z tego miejsca wychodzę jako jeden z ostatnich.
To dobry moment, żeby na chwilę się zatrzymać i spojrzeć na drogę, którą wspólnie przeszliśmy.

Zamykam kolejny rok. Ten był inny. Zmieniła się perspektywa, a priorytety zaczęły układać się bardziej świadomie. Dokładnie 9 lat we wrześniu zacząłem współpracę w Fitness Extreme - miejscu, któremu poświęciłem ogromną część swojego życia.

Przez te 9 lat bardzo się zmieniłem. Przyszedłem tu jako chłopak pełen pasji i wiary w to, że jedna idea może zmienić świat. Z czasem stałem się spokojniejszy, bardziej uważny i świadomy - swoich granic i granic innych. To było też 9 lat ważnych lekcji życia. Nie zawsze łatwych, ale każda z nich mnie wzmocniła. Dziś czuję za to ogromną wdzięczność.

W rytmie codziennych treningów wiele rzeczy samo się porządkuje - relacje, intencje, role. Nie wszystko wymaga komentarza. Jedno pozostało niezmienne: pasja do ruchu i chęć realnej pomocy, dziś wzbogacone o dystans, zaufanie i szacunek do indywidualnej drogi każdego z Was.

Ten budynek widział wszystko - pierwsze kroki, powroty do sprawności, zmiany nawyków i stylu życia. Nie da się policzyć zrzuconych kilogramów ani poprawionego zdrowia - i to jest w tym najpiękniejsze.

Najważniejsze jest to, że chcecie tu wracać.
Bo trening nie jest przymusem - jest INWESTYCJĄ W SIEBIE. Wasze zaufanie to moja największa motywacja 💪

Na zakończenie tego roku - wszystkiego najlepszego dla całej siłowni Fitness Extreme Piła i dla Was.
Dużo zdrowia, konsekwencji i satysfakcji z każdego treningu.

Wchodzimy w kolejny rok życzliwsi, silniejsi i z tą samą pasją do działania 🫡
Do zobaczenia 💪

24/12/2025

Drodzy podopieczni,
oficjalnie ogłaszam przerwę od przysiadów, pompek i „jeszcze jednej serii” 😅
Dzięki za świetną współpracę, za frekwencję (nawet gdy się nie chciało 😄) i dobrą atmosferę na treningach 💪
Na Święta życzę Wam dużo spokoju, radości i czasu z rodziną. Odpocznijcie, najedzcie się bez wyrzutów sumienia i wróćcie po Świętach gotowi na kolejne wyzwania!
Wesołych Świąt! 🎄

08/12/2025

Co można osiągnąć w pół roku?
Na przykład… zrzucić 25 kg, tak jak zrobiła to Beata! 💥🔥

📉 -25 kg w 6 miesięcy
📏 -12 cm z talii
📏 -17 cm z bioder
📏 -22 cm z brzucha
📏 -13 cm z uda

Od pierwszego dnia Beata zaskoczyła mnie swoją sumiennością i determinacją. Było widać, że nie przyszła tu „na chwilę”. Dietę i plan treningowy, który dla niej stworzyłem, wykonywała dokładnie tak, jak ustaliliśmy.

Z perspektywy trenera taka współpraca to czysta przyjemność - kiedy ktoś daje z siebie 100%, można precyzyjnie planować, przewidywać reakcje organizmu i w odpowiednich momentach wprowadzać zmiany. Efekty? Widać powyżej. 🤯

To nie tylko metamorfoza sylwetki. To lepsza jakość życia, więcej energii, większa pewność siebie. Co najlepsze - Beata osiągnęła wagę i wygląd, w którym czuje się dobrze… i nie chce chudnąć dalej. I to jest sukces. ❤️

A Ty?
Jeśli przed Nowym Rokiem chcesz zawalczyć o siebie, niezależnie od tego, z czym się mierzysz - jestem, żeby Ci pomóc.
Nie odkładaj zmian. Zrób pierwszy krok. Możesz osiągnąć o wiele więcej, niż Ci się wydaje. 💪🔥

Napisz do mnie, a zaczniemy pracę nad Twoją własną metamorfozą! ✨

18/11/2025

Roksana i jej -13,5 kg! 🔥💪

Co za robota! Oprócz kilogramów poleciało też sporo centymetrów:
❗️ -17 cm z bioder
❗️ -19 cm z brzucha
❗️ -15 cm z talii
❗️ -5 cm z ramion

To, co dla mnie najważniejsze, to fakt, że Roksana czuje się pewnie na siłowni, a trening stał się dla niej czymś naturalnym. Ja mogę wskazać kierunek, ustawić plan i wspierać - ale całą pracę wykonuje osoba, która się tego trzyma. I u niej to widać na każdym kroku.

A taką wiadomość dostałem od Roksany 👇

„Oprócz minusowych kg cieszę sie mega ze postawa mi sie poprawiła. Kiedyś mialam problemy z kręgosłupem, garbilam sie bardzo mocno, a teraz ? Fizjoterapeuta stwierdził ze mam …prawidłową postawę ciała … co zawsze byl moim kompleksem jeśli chodzi o sylwetkę. A najwieksza przemianę to moj mental chyba przeszedł tak szczerze. Wszyscy mi mowia ze gołym okiem widać jak wzrosła mi pewność siebie z czego sie mega cieszę.”

Od 2 miesięcy Roksana sama układa sobie posiłki, korzystając z tego, czego nauczyłem ją wcześniej - jak komponować jedzenie i na co zwracać uwagę. Teraz pracujemy już tylko treningowo. I to jest dla mnie najważniejsze: dać komuś narzędzia i wiedzę. Reszta to kwestia czasu 🎯

Konkretna, uczciwa robota, zrobiona przede wszystkim jej własnymi rękami.

Brawo Roksana! Lecimy dalej 🔥🙌

16/11/2025

Z życia trenera.

Są dni, tygodnie, kiedy wszystko płynie - energia, uśmiechy, progres.
I są takie, kiedy presja jest większa, a ktoś przychodzi po efekt, na który jego ciało potrzebuje jeszcze czasu.

Ta praca tylko z boku wygląda na proste „prowadzenie treningu”.
W rzeczywistości to ciągłe dostosowywanie się:
zmiana planu, gdy coś boli,
odpowiedź na frustrację, gdy waga stoi,
rozmowa, która nagle staje się ważniejsza niż kolejne powtórzenia,
celowe dociśnięcie na treningu żebyście byli lepsi.

Praca z ludźmi to emocje - Wasze i moje.
I codzienne balansowanie:
czasem muszę być miły,
czasem wyrozumiały,
a czasem postawić granicę i zwyczajnie opierdzielić, kiedy widzę, że stać Was na więcej.
Bo to też część procesu.
I ja sam w tym procesie cały czas się uczę - jak lepiej motywować, jak lepiej słuchać, jak milczeć, a kiedy być wymagającym.

A potem przychodzą te momenty, które wszystko wynagradzają:
małe zmiany, które widzę tydzień po tygodniu,
wiadomość „mamy to!”,
ten błysk w oku, gdy wraca wiara w siebie.
I ta szczera wdzięczność - bezcenna.

To właśnie dzięki temu wiem, po co tu jestem. Dzięki 💙💪

Adres

Piła

Strona Internetowa

http://www.dawidciezki.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dawid Ciężki - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dawid Ciężki - Trener Personalny:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Piła?