CukrzykBiega

01/03/2026

Plan: 3 godziny biegu.
Rzeczywistość: hipoglikemia po 5 km.
Tak wygląda życie z cukrzycą typu 1.
Możesz mieć plan.
Możesz być przygotowany.
Możesz być w formie.
A ona i tak czasem mówi: „sprawdzam”.
Startowałem z 269 mg/dl — wydawało się bezpiecznie.
Spadek przyszedł nagle. Totalnie nieprzewidywalnie.
Hipoglikemia nie pyta o plan treningowy.
Dziś wygrała cukrzyca.
Ale ja nadal jestem w grze.
Bo prawdziwa siła to nie wtedy, gdy wszystko idzie idealnie.
Tylko wtedy, gdy podnosisz się mimo wszystko.
Na szczęście świeżo założony sensor Dexcom G6 złapał spadek na czas.
Technologia nie wygra za mnie biegu —
ale pomaga mi wygrać coś ważniejszego: bezpieczeństwo.
Był też klasyczny wilczy głód…
reszty się domyślcie 🙄😆

Jeśli kiedyś musiałeś odpuścić trening przez cukrzycę —
to nie słabość.
To odpowiedzialność.
Wracamy jutro.
Silniejsi.

Post sponsorowany




Systemy ciągłego monitorowania stężenia glukozy Dexcom G6, G7 oraz Dexcom ONE+ są wskazane do stosowania u osób od 2. roku życia, w tym również u ciężarnych kobiet. Systemy Dexcom G6, G7 i Dexcom ONE+ zaprojektowano, aby zastąpić pomiary z opuszek palców, stosowane do oznaczania glikemii w celu podejmowania decyzji terapeutycznych.; Producent: Dexcom, Inc.; Autoryzowany przedstawiciel: MDSS GmbH; Oficjalny dystrybutor Dexcom w Polsce i podmiot prowadzący reklamę: Proglikemia Sp. z o.o.

17/02/2026

Dziś odbyło się spotkanie podsumowujące akcję biegu dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy.
Był to dla mnie bardzo ważny moment – możliwość osobistego podziękowania Partnerom, którzy realnie wsparli tę inicjatywę i zaufali temu pomysłowi od samego początku.

W spotkaniu udział wzięli Partnerzy akcji oraz .pawel.rajski , który od lat wspiera sportowców i ludzi kultury – nie słowami, a działaniem. Dziękuję za tę obecność i wsparcie, które ma realne znaczenie.

Spotkaliśmy się w , w bardzo dobrej atmosferze rozmów, podsumowań i planów na przyszłość.
To był dobry czas – spokojny, szczery i pełen wdzięczności.

Jeszcze raz DZIĘKUJĘ wszystkim Partnerom.
Dziękuję również mojej ❤️
Ta akcja pokazała, że kiedy ludzie chcą zrobić coś dobrego – razem naprawdę mogą więcej.


.pl Eko-Zdrój Rodzina Jaśtak Powiat Ostrowski. Powiat Tworzą Ludzie

15/02/2026

Węglowodany i długie wybieganie 🏃‍♂️

Dziś 2 godz. 45 min w nogach, prawie 29 km.
Cukrzyca typu 1 jak zwykle biegła razem ze mną.

Start 120 mg/dl, cukier lekko w dół, insulina jeszcze aktywna — więc zanim ruszyłem, wpadło 25 g węgli (czekolada w takich momentach smakuje podwójnie 😅). Chwila cierpliwości i dopiero start.
W trakcie biegu około 150 g węglowodanów prostych.
Dużo? Może i tak.
Ale efekt końcowy najważniejszy — 100% czasu w zakresie. Zero hipo, zero hiper.
Zawsze mam ze sobą węglowodany — bez znaczenia, czy robię 5 km, 10 km czy 50 km. A jeśli zabraknie, mam przy sobie gotówkę, żeby uzupełnić zapasy na trasie.
P***a w easy-off godzinę przed i przez cały bieg.
Ciągle uczę się swojego organizmu. Każde takie wybieganie to trochę trening i trochę eksperyment. Cukrzyca nie musi zamykać drogi do długich dystansów. Trzeba ją po prostu wziąć ze sobą na trasę i nauczyć się z nią współpracować.
W relacji wrzucam wykres z biegu.
A Ty? Co najlepiej sprawdza Ci się na długich treningach? 👊

12/02/2026

Jeśli masz cukrzycę i zaczynasz swoją biegową drogę — ten post jest dla Ciebie

Jestem cukrzykiem typu 1, biegam ultra i nie jestem lekarzem, specjalistą ani zawodowcem.
To, co piszę poniżej, to moje własne doświadczenie — metoda prób i błędów.

👉 Pamiętaj, że każdy z nas jest inny:
staż choroby, typ cukrzycy, terapia penowa czy pompowa — wszystko ma znaczenie.

Kilka rad dla początkującego biegacza z cukrzycą typu 1:

1️⃣ Konsultacja z diabetologiem
Zanim zaczniesz trenować — porozmawiaj z lekarzem.
Aktywność fizyczna, dawki insuliny, korekty — warto to ustalić na start.

2️⃣ Analiza przed treningiem
Zawsze sprawdzam:
– jaki mam poziom cukru
– czy mam aktywną insulinę
– kiedy był ostatni posiłek

To podstawa bezpiecznego treningu.

3️⃣ Przygotowanie do treningu
Odkąd jestem na pompie z zamkniętą pętlą, około godzinę przed treningiem włączam tryb aktywności (easy-off).
Zawsze zabieram węglowodany — żelki, cola, cukierki.
👉 Każdy niech wybierze to, co u niego działa najlepiej.

4️⃣ Reakcja na spadający cukier ⚠️
Ja zaczynam reagować, gdy CGM pokazuje około 150 i strzałkę w dół.
Nie czekam na 80 — taka reakcja jest spóźniona i hipoglikemia jest wtedy praktycznie murowana.
Wcześniejsza reakcja = spokojniejszy trening.

5️⃣ Hipoglikemia = zwalniam
Nie ścigam się z nikim.
Zdrowie jest ważniejsze niż tempo.

6️⃣ Bieganie to proces
Nie da się wyjść z domu i od razu pobiec rekord świata.
Bo na drugi trening… możesz już nie wyjść.
Małymi krokami.

7️⃣ Regularność to klucz
Trening raz na tydzień lub rzadziej = chaos cukrów.
Musi być powtarzalność, żeby organizm się zaadaptował,
a Ty nauczył się słuchać swojego organizmu.

8️⃣ Cierpliwość
Ja nie przebiegłem maratonu z dnia na dzień.
Zaczynałem praktycznie od zera — po kilku operacjach, długiej rehabilitacji i ze świeżo wykrytą cukrzycą.

Na koniec życzę Ci:
cierpliwości, dyscypliny, samozaparcia, wytrwałości i mocy 💪

👇 Daj znać w komentarzu:
czy trenujesz już, czy dopiero planujesz zacząć?

09/02/2026

Na ultra nie ma miejsca na zgadywanie.
Glukometr? Spoko.
Ale nie będę się zatrzymywał co chwilę.
Dexcom G6 daje mi podgląd cukru na bieżąco — w trakcie biegu, kiedy tempo się zmienia i organizm reaguje szybciej niż głowa.
Reaguję zanim dopadnie mnie hipoglikemia.
Mniej stresu.
Więcej biegania. 🏃‍♂️🔥
A Ty? Z czym trenujesz? Daj znać w komentarzu 👇

Post sponsorowany




Systemy ciągłego monitorowania stężenia glukozy Dexcom G6, G7 oraz Dexcom ONE+ są wskazane do stosowania u osób od 2. roku życia, w tym również u ciężarnych kobiet. Systemy Dexcom G6, G7 i Dexcom ONE+ zaprojektowano, aby zastąpić pomiary z opuszek palców, stosowane do oznaczania glikemii w celu podejmowania decyzji terapeutycznych.; Producent: Dexcom, Inc.; Autoryzowany przedstawiciel: MDSS GmbH; Oficjalny dystrybutor Dexcom w Polsce i podmiot prowadzący reklamę: Proglikemia Sp. z o.o.

05/02/2026

⏱️ 1 miesiąc w zamkniętej pętli
⏱️ 2 miesiące na pompie insulinowej
Czas na pierwsze wrażenia 👇
Nie oszczędzałem ani siebie, ani sprzętu 😉
Tryb nauki + bieganie: krótkie, długie i ultra.
W styczniu: 2× półmaraton, 100 km na bieżni i kilka szybkich 10 km.
👉 Z pompą da się przebiec każdy dystans — to moje zdanie, ale poparte kilometrami.
Bieganie z pompą to zupełnie inna bajka niż penami… i zdecydowanie na plus.
Jeszcze się docieramy, testuję rozwiązania i układam trening — ale kierunek jest bardzo dobry.
💉 Wkłucia? Na początku trochę walki, nie ma co ściemniać 😄
Ale da się ogarnąć i wchodzi w rutynę.
🔥 Noce — game changer.
Koniec rutynowych pobudek. Sen w końcu jest snem 😴
📈 TIR w górę — kilka % różnicy, a cieszy jak nigdy.
Kto wie, ten wie.
➡️ P***a: jestem na TAK.
➡️ Refundacja po 26 r.ż. powinna być standardem, bo to jakość życia, nie gadżet.
Jeśli się wahasz — da się 💪
Pozdro!
I żeby było jasne: to nie jest reklama ani post sponsorowany.



***a ***ainsulinowa

30/01/2026

Łapcie film z niedzielnego biegu dla WOŚP ❤️

26/01/2026

12 godzin na bieżni mechanicznej 100 km podczas WIELKIEJ ORKIESTRY ŚWIĄTECZNEJ POMOCY ❤️

Wspólnie wybiegane 380 km dla WOŚP❤️🏃‍♂️🏃‍♀️





Fot.S.Domagała 😀

26/01/2026

Kochani, to co wydarzyło się wczoraj, przerosło moje najśmielsze oczekiwania.

Razem z grupą fantastycznych ludzi kręciliśmy kilometry na bieżni mechanicznej dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy ❤️
380 km ciągu 12 godzin – piękny wynik!
Padały rekordy na różnych dystansach, ale przede wszystkim padł kolejny dowód na to, że wiara w siebie i wspólne działanie naprawdę potrafią zdziałać cuda.
Wczoraj było wyjątkowo.
Zagrało wszystko: energia, zaangażowanie, serca 💪
Ogromne podziękowania dla za gościnę i stworzenie świetnych warunków do wspólnego biegania 👏
Jestem bardzo wdzięczny całej ekipie z za pomoc w organizacji tego przedsięwzięcia — bez Was to by się nie wydarzyło.

Ta akcja nie odbyłaby się również bez Partnerów, którzy wsparli WOŚP naprawdę wielką kwotą.
pl



Eko-Zdrój
Rodzina Jaśtak


Dziękuję Wam z całego serducha 🙏
Podsumowując:
👉 wspólnie zebraliśmy 11 761,99 zł dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy ❤️
To pokazuje, że razem możemy więcej.
Dziękuję każdemu, kto był, pomagał, dopingował i dołożył swoją cegiełkę.

Dziękuję. Do zobaczenia!👋

25/01/2026