SWAN GYM - siłownia

SWAN GYM - siłownia To miejsce stworzone przez pasjonatów dla pasjonatów. Przyjazna atmosfera i profesjonalna obsługa. U nas każdy znajdzie coś dla siebie.

Siłownia SWAN-GYM to miejsce stworzone przez pasjonatów dla pasjonatów. Jesteśmy największym obiektem sportowym na terenie powiatu trzebnickiego. Przyjazna atmosfera i profesjonalna obsługa to coś, czego zawsze możesz się u nas spodziewać. Nasza siłownia posiada rozbudowaną strefę wolnych ciężarów, szeroki wybór wysokiej jakości maszyn, a także bieżnie, orbitreki, rowerki i ergometr wioślarski. Jeżeli chcesz nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, poprawić ją, bądź potrzebujesz planu treningowego, nasz zespół trenerów zawsze jest gotowy do pomocy! Dodatkowo akceptujemy karty MultiSport.

Sierpień powoli dobiega końca, a wraz z nim urlopy i długie wieczory 🌴 To idealny moment, żeby wrócić do regularności. N...
24/08/2026

Sierpień powoli dobiega końca, a wraz z nim urlopy i długie wieczory 🌴 To idealny moment, żeby wrócić do regularności. Nie musisz od razu trenować 6 razy w tygodniu.

Zacznij od jednego treningu i złap rytm. Widzimy się na sali? 👀
📍 Marszałka Józefa Piłsudskiego 31, Oborniki Śląskie

Trenujesz regularnie, jesz dobrze, a efektów brak? Może problem nie jest na siłowni, tylko w sypialni 😴To właśnie podcza...
17/08/2026

Trenujesz regularnie, jesz dobrze, a efektów brak? Może problem nie jest na siłowni, tylko w sypialni 😴

To właśnie podczas snu organizm się regeneruje i odbudowuje po treningach. Mniej snu = mniej energii, słabsza regeneracja i trudniejszy progres.

Dziś zadbaj nie tylko o trening, ale też o porządny odpoczynek 💪

Jedni zakładają słuchawki i odcinają cały świat 🎧 Inni nie wyobrażają sobie treningu bez swojej ekipy 🔥A Ty? Daj znać!👍 ...
10/08/2026

Jedni zakładają słuchawki i odcinają cały świat 🎧 Inni nie wyobrażają sobie treningu bez swojej ekipy 🔥

A Ty? Daj znać!
👍 Solo
❤️ Z ekipą

Największy błąd? ❌ Oczekiwać zmian po dwóch tygodniach.Twoje ciało zmienia się stopniowo. Najpierw poprawia się samopocz...
03/08/2026

Największy błąd? ❌ Oczekiwać zmian po dwóch tygodniach.

Twoje ciało zmienia się stopniowo. Najpierw poprawia się samopoczucie, potem kondycja, a dopiero później widać efekty w lustrze 💪 Nie oceniaj procesu po kilku treningach. Daj sobie czas.

Rób swoje, a efekty przyjdą. Czekamy na Ciebie:
📍 Marszałka Józefa Piłsudskiego 31, Oborniki Śląskie

Za oknem 30 stopni, a Ty na samą myśl o kurczaku z ryżem masz dość? To normalne – w upały nasz organizm zużywa mniej ene...
31/07/2026

Za oknem 30 stopni, a Ty na samą myśl o kurczaku z ryżem masz dość? To normalne – w upały nasz organizm zużywa mniej energii na ogrzanie się, więc naturalnie wysyła mniejsze sygnały głodu. Jeśli jednak trenujesz, Twoje mięśnie nadal potrzebują paliwa ⛽

Jak dostarczyć organizmowi energii, gdy nie chce się jeść?
🥤 Pij kalorie: szejki i smoothie to Twój najlepszy przyjaciel. Zmiksuj banana, masło orzechowe, odżywkę białkową i płatki owsiane. Taki koktajl trawi się szybciej i nie ciąży na żołądku.
🥤 Zamień na lżejsze: zamiast ciężkich, gorących dań, postaw na chłodne posiłki – sałatki z kurczakiem, pieczone ziemniaki na zimno czy owocowe twarogi.
🥤 Jedz mniejsze porcje: rozbij jedzenie na 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 wielkich.

Nie głodź mięśni latem – dostosuj menu do pogody! 🥗

Wysokie temperatury 🌡️ wymagają nieco innego podejścia do treningu. Najczęstsze błędy, które obserwujemy latem:❌ zbyt ma...
29/07/2026

Wysokie temperatury 🌡️ wymagają nieco innego podejścia do treningu. Najczęstsze błędy, które obserwujemy latem:
❌ zbyt mała ilość wypijanej wody
❌ pomijanie rozgrzewki
❌ brak regeneracji między treningami
❌ ignorowanie sygnałów zmęczenia organizmu
❌ trening „za wszelką cenę”

Pamiętaj, że skuteczny trening to nie ten najcięższy, ale ten, który pozwala Ci rozwijać się regularnie i bez kontuzji.

👉 Trenuj mądrze i słuchaj swojego organizmu.

18/07/2026

W dniach 20-28.07 siłownia będzie nieczynna. Przepraszamy

Zasada „2 litry wody dziennie” latem to zdecydowanie za mało – zwłaszcza jeśli trenujesz! Gdy organizmowi brakuje wody, ...
13/07/2026

Zasada „2 litry wody dziennie” latem to zdecydowanie za mało – zwłaszcza jeśli trenujesz! Gdy organizmowi brakuje wody, natychmiast opadasz z sił, a ćwiczenia stają się dwa razy cięższe 🥵

Jak pić mądrze w upały?
☀️ Zacznij od bazy: pij około 3-4 litrów płynów dziennie, jeśli na zewnątrz jest gorąco.
☀️ Pij w trakcie ćwiczeń: na każdą godzinę treningu przygotuj sobie dodatkowy litr wody.
☀️ Polub minerały: jeśli mocno się pocisz, sama woda nie wystarczy. Dorzuć do niej tabletkę z elektrolitami (kupisz je w aptece lub sklepie z odżywkami), żeby nie łapały Cię skurcze.

Najprostszy test? Twój mocz powinien mieć jasnosłomkowy kolor. Jeśli jest ciemny ➡️ marsz po szklankę wody! 💧

Wyjeżdżasz na urlop 🌴 i boisz się, że stracisz wszystko, co udało Ci się wypracować? Bez paniki! Wypracowane mięśnie i k...
06/07/2026

Wyjeżdżasz na urlop 🌴 i boisz się, że stracisz wszystko, co udało Ci się wypracować? Bez paniki! Wypracowane mięśnie i kondycja nie znikają w kilka dni 😉

Jak odpoczywać, żeby nie stracić formy?
🔹 Ruszaj się dla przyjemności: spaceruj, pływaj, graj w siatkówkę plażową. Każdy ruch się liczy!
🔹 Pamiętaj o białku: staraj się, aby w Twoich wakacyjnych posiłkach nie brakowało mięsa, ryb, jajek czy twarogu. To budulec dla mięśni.
🔹 Wyluzuj: tydzień lub dwa luźniejszego podejścia świetnie zrobi Twojej głowie i zregeneruje siły.

Wracaj z urlopu z pełną baterią i widzimy się na sali! 🔋

Mamy półmetek 2026. Szybki rachunek sumienia: ile treningów wpadło, a ile „nie pykło”? 🧐 Jeśli pierwsza połowa roku to b...
29/06/2026

Mamy półmetek 2026. Szybki rachunek sumienia: ile treningów wpadło, a ile „nie pykło”? 🧐 Jeśli pierwsza połowa roku to była walka o przetrwanie, to właśnie zaczynasz drugą serię.

Masz 6 miesięcy, żeby nadrobić zaległości i zrobić formę, z której będziesz dumny. Nie czekaj na styczeń – prawdziwi gracze robią progres, gdy inni szukają wymówek 💥

Wpadaj na trening do SWAN GYM:
📍 Marszałka Józefa Piłsudskiego 31, Oborniki Śląskie

Adres

Piłsudskiego 31
Oborniki Slaskie
55-120

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 21:30
Wtorek 08:30 - 21:30
Środa 08:30 - 21:30
Czwartek 08:30 - 21:30
Piątek 08:30 - 21:30
Sobota 08:30 - 18:00

Telefon

+48508687387

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SWAN GYM - siłownia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do SWAN GYM - siłownia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria