Trener Biegania Kazimierz Modrzejewski

Trener Biegania Kazimierz Modrzejewski Trener Biegania
ZAPRASZAM real i online (aplikacja) 🙂
[email protected] tel. 724462082

06/06/2026

13. IONWAY Bieg Nyski do mety zostało 800 metrów część 2 Zapraszam 🙂

====================================
📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!
✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉
🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis.
📧 [email protected]
📱 724 462 082

06/06/2026

13. IONWAY Bieg Nyski do mety zostało 800 metrów część 1 Zapraszam 🙂

====================================
📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!
✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉
🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis.
📧 [email protected]
📱 724 462 082

Dobry wieczór trenerze 🙂Trening zrobiony w 100% ,biegło się dobrze bez żadnych problemów ,samopoczucie podczas biegu był...
06/06/2026

Dobry wieczór trenerze 🙂

Trening zrobiony w 100% ,biegło się dobrze bez żadnych problemów ,samopoczucie podczas biegu było dobre i czekam na kolejne treningi
1)5:25
2)5:21
3)5:20
4)5:18
5)5:14. Pozdrawiam Mikael Michal 🙂🏃‍♂️

====================================

📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!

✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉

🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis.

📧 [email protected]
📱 724 462 082

🏃‍♂️ Eryk Latała – mocne wejście w kolejny etap przygotowań! 🔥Po sobotnim starcie w 13. IONWAY Biegu Nyskim przyszedł cz...
06/06/2026

🏃‍♂️ Eryk Latała – mocne wejście w kolejny etap przygotowań! 🔥

Po sobotnim starcie w 13. IONWAY Biegu Nyskim przyszedł czas na powrót do treningowej pracy. Dzisiejsze zadanie nie należało do najłatwiejszych, bo wykonane zostało w wyższej temperaturze, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do letnich warunków. 🌡️

📋 Założenie treningowe:
➡️ 2 km truchtu
➡️ gimnastyka i rozgrzewka 5 minut
➡️ 7 km BC w tempie 4:30/km
➡️ 2 km schłodzenia

📊 Wykonanie części głównej:
🏃‍♂️ 1 km – 4:20
🏃‍♂️ 2 km – 4:21
🏃‍♂️ 3 km – 4:22
🏃‍♂️ 4 km – 4:22
🏃‍♂️ 5 km – 4:26
🏃‍♂️ 6 km – 4:25
🏃‍♂️ 7 km – 4:10

✅ 7 km w 30:25 (średnio 4:21/km)

Kontrola tempa była bardzo dobra, a mocna końcówka pokazuje, że mimo zmęczenia po ostatnich zawodach forma nadal jest na wysokim poziomie. To udany początek kolejnego etapu przygotowań i budowania dyspozycji na następne starty. 👏🔥

🏆 Udane starty Eryka w sezonie 2026

🥇🏆 GrodRun 2026 – 10 km
⏱️ 39:40 🔥
🥇 1. miejsce M50

🌙 7. Nocna Dycha Brzeg – 10 km
⏱️ 41:14 🔥
🏅 7. miejsce M50

🏃 Bieg Krapkowicki – 10 km
⏱️ 40:06 🔥
🏅 4. miejsce M50

🏃 13. IONWAY Bieg Nyski – 10 km
⏱️ 41:47 (4:11/km)

🔥🏆 Rekordy życiowe wypracowane podczas współpracy

🥇 1 km – 3:28 PB 🔥🏆
🥇 2 km – 6:53 PB 🔥🏆
🥇 3 km – 11:01 PB 🔥🏆
🥇 5 km – 18:54 PB 🔥🏆
🥇 10 km – 38:13 PB 🔥🏆
🥇 Półmaraton – 1:27:38 PB 🔥🏆
🥇 Maraton – 3:15:14 PB 🔥🏆

👏 Systematyczna praca nadal przynosi efekty, a kolejne wyzwania już czekają. Powodzenia Eryk! 💪🏃‍♂️

====================================

📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!

✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉

🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis.

📧 [email protected]
📱 724 462 082

🌙 Półmaraton Księżycowy w Rybniku już 20 czerwca! 🏃‍♂️🔥Mój podopieczny Patryk Grządkowski konsekwentnie realizuje plan t...
06/06/2026

🌙 Półmaraton Księżycowy w Rybniku już 20 czerwca! 🏃‍♂️🔥

Mój podopieczny Patryk Grządkowski konsekwentnie realizuje plan treningowy i solidnie przygotowuje się do najważniejszego startu pierwszej części sezonu.

Wczorajsze założenia treningowe:

✅ 2 km truchtu
✅ 5 minut gimnastyki i rozciągania
✅ 4 × 2 km w tempie 4:50–4:55/km
✅ przerwa 3 minuty marsz/trucht
✅ 2 km schłodzenia

Pogoda postanowiła nieco utrudnić zadanie, bo podczas treningu Patryka złapała solidna ulewa 🌧️, ale mimo tego wykonał całość zgodnie z planem.

🏃‍♂️ Odcinki:

1) odc. 2 km - 4:52 + 4:48 = 9:40
2) odc. 2 km -4:50 + 4:47 = 9:37
3) odc. 2 km - 4:47 + 4:51 = 9:38
4) odc. 2 km -4:48 + 4:49 = 9:37

Bardzo równe bieganie i pełna kontrola tempa od pierwszego do ostatniego kilometra. Takie treningi budują pewność siebie przed półmaratonem i pokazują, że forma systematycznie rośnie. 💪🔥

Dla przypomnienia – w tym roku podczas Zielonej Chorzowskiej Dyszki (26.04.2026) Patryk uzyskał wynik 50:04 (śr. 5:00/km). Od tego czasu wykonaliśmy kawał dobrej pracy i już za niespełna dwa tygodnie sprawdzimy efekty na trasie Półmaratonu Księżycowego w Rybniku. 🌙🏃‍♂️

Trzymamy kciuki za dalsze przygotowania i udany start! 👊🔥

📩 Zapraszam do współpracy – zarówno w realu, jak i online!

✔️ Indywidualne podejście
✔️ Skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ Tanio i efektywnie 😉

🎁 Młodzież z talentem biegowym – gratis.

📧 [email protected]
📱 724 462 082

Marcel Kręcichwost – pierwszy tydzień po 13. IONWAY Biegu Nyskim 🏃‍♂️📅 Tegoroczne starty:10 km – 42:51 (śr. 4:17/km)13. ...
06/06/2026

Marcel Kręcichwost – pierwszy tydzień po 13. IONWAY Biegu Nyskim 🏃‍♂️

📅 Tegoroczne starty:
10 km – 42:51 (śr. 4:17/km)
13. IONWAY Bieg Nyski – 31.05.2026
-------------------------

🏃‍♂️ 10 km – 41:09 (4:07/km) – VII Nocna Dycha w Brzegu-18.04.26
------------------------

📈 REKORDY ŻYCIOWE:
🏃‍♂️ 1 km – 3:20 PB 🔥🏆
🏃‍♂️ 2 km – 7:30 PB 🔥🏆
🏃‍♂️ 3 km – 11:11 PB 🔥🏆
🏃‍♂️ 5 km – 19:31 PB 🔥🏆
🏃‍♂️ 10 km – 39:47 PB 🔥🏆

Po wymagającym starcie w Nysie, rozegranym w trudnych warunkach pogodowych, wracamy do spokojnej i systematycznej pracy treningowej. Celem jest dalsza poprawa wytrzymałości ogólnej i szybkościowej oraz budowanie formy na kolejne starty. 📈

📋 Założenie treningowe:
🔹 2 km truchtu
🔹 5 minut gimnastyki i rozciągania
🔹 7 km biegu ciągłego (BC)
🔹 2 km schłodzenia

✅ Wykonanie części głównej:
1 km – 4:28
2 km – 4:31
3 km – 4:29
4 km – 4:30
5 km – 4:24
6 km – 4:27
7 km – 4:25

➡️ 7 km – 31:16 (śr. 4:28/km) 🔥

Bardzo solidnie wykonany trening. Tempo utrzymane niemal idealnie od początku do końca, bez kryzysów i z lekkim przyspieszeniem w końcowej części biegu. Takie jednostki budują wytrzymałość tlenową, poprawiają ekonomię biegu i stanowią ważny element przygotowań do kolejnych mocnych występów. 👏💪

Systematyczna praca trwa dalej. Krok po kroku budujemy kolejne elementy formy i przygotowujemy organizm do następnych udanych startów. 🔥🏃‍♂️

====================================

👟 Chcesz trenować mądrze i skutecznie?

Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!

✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉

📩 [email protected]
📱 724 462 082

05/06/2026

Dziś miałem okazję osobiście uczestniczyć w treningu mojego nowego podopiecznego Roberta K. na Stadionie KS Polonia Nysa♂️💪

Robert na co dzień pracuje jako trener personalny w jednej z siłowni w Nysie, a od niedawna rozpoczął ze mną współpracę biegową.

Dzisiejsza jednostka treningowa wyglądała następująco:

✅ 2 km truchtu
✅ 5 minut gimnastyki i ćwiczeń rozciągających
✅ Zabawa biegowa: 5 × 1 minuta mocno („gaz”) / przerwa 2 minuty marsz-trucht
✅ Odcinek tempowy 200 m z pomiarem czasu
✅ 2 km spokojnego truchtu na zakończenie

Podczas odcinka kontrolnego Robert uzyskał na 200 m - 31,09 bardzo dobry wynik, który traktujemy jako jego wyjściowy rekord życiowy (PB) 🔥🏆

To dopiero początek pracy, ale już dziś widać duże zaangażowanie, dobrą motorykę i spory potencjał do dalszego rozwoju. Najważniejsze jest to, że Robert bardzo świadomie realizuje wszystkie założenia treningowe i dobrze reaguje na różne bodźce treningowe.

Na ten moment skupiamy się na budowaniu bazy, poprawie jakości biegu i stopniowym rozwijaniu możliwości szybkościowo-wytrzymałościowych.

Powodzenia Robert! Pracujemy dalej! 👊🔥

====================================
📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!
✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉
🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis.
📧 [email protected]
📱 724 462 082

Pozdrowienia znad jeziora Garda! 🇮🇹☀️ To największe jezioro we Włoszech, położone u podnóża Alp. Piękne miejsce do wypoc...
05/06/2026

Pozdrowienia znad jeziora Garda! 🇮🇹☀️ To największe jezioro we Włoszech, położone u podnóża Alp. Piękne miejsce do wypoczynku, ale również świetne miejsce do treningu.

Dziś wpadł mocny trening: 6 × 1 km. Warunki były naprawdę wymagające – pełne słońce i wysoka temperatura dały się we znaki.

🏃‍♂️ Odcinki:

1) odc. 1 km – 3:35, śr. HR 156 (max 168)
2) odc. 1 km – 3:36, śr. HR 162 (max 172)
3) odc. 1 km – 3:38, śr. HR 167 (max 177)
4) odc. 1 km – 3:35, śr. HR 170 (max 178)
5) odc. 1 km – 3:36, śr. HR 172 (max 179)
6) odc. 1 km – 3:32, śr. HR 169 (max 179)

Łącznie wyszło 13 km.

Tempo udało się utrzymać bardzo równo, a ostatni odcinek był nawet najszybszy. Tętno rosło z każdym kolejnym kilometrem, ale przy takim upale było to raczej efektem wysokiej temperatury niż samej intensywności wysiłku. Najważniejsze, że nogi pracowały dobrze do samego końca i czułem, że został jeszcze pewien zapas.

Pozdrawiam serdecznie!
Artur Dąbrowski 🏃‍♂️🔥

====================================
📊 Dotychczasowe rekordy życiowe Artura:
🔹 1 km – 2:54 🔥🏆 PB
Sprawdzian, Namysłów (03.10.25)
🔹 2 km – 6:38 (3:19/km) 🔥🏆 PB
Sprawdzian (11.10.25)
🔹 5 km – 18:34 (3:43/km) 🔥🏆 PB
XXVIII Oleskie Uliczne Biegi Pokoju (16.05.26)
➡️ 16 miejsce OPEN na 160 zawodników
🔹 5 km – 18:22,4 (3:40/km) 🔥
Bieg Zielone Zalęże, Katowice (15.06.25)
➡️ 6 miejsce OPEN
➡️ trasa bez atestu
🔹 5 km – 19:01 (3:48/km) 🔥
🔹 5,31 km – 20:01 (śr. 3:45/km)
VI „Biegam z czystą przyjemnością”, Chorzów (29.03.26)
🔹 klasyczne 5 km pokonał w 18:45 (śr. 3:45/km)
🏆 5 miejsce OPEN na 245 uczestników
Botaniczna Piątka, Łódź (17.08.25)
🔹 5 km – 20:15 (4:03/km) 🔥
➡️ 8 miejsce OPEN 🏆
➡️ 4 miejsce kat. M30 🏆
XII Kluczborskie Biegi Przełajowe (21.09.25)
🔹 5 km – 20:15 (śr. 4:03/km) 🔥
➡️ 10 miejsce OPEN (mężczyźni)
➡️ 4 miejsce kat. M30
➡️ 2 miejsce 🥈 kat. Mieszkańca Gminy Kluczbork
====================================
📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!
✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉
🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis.
📧 [email protected]
📱 724 462 082

150) 02.08.2025 r XVI Bieg o Laur Św. Wawrzyńca w SłupcyIza Jagielska -10 km- 42:15 (śr 4:13/km)🔥Jerzy Jagielski-10 km-3...
04/06/2026

150) 02.08.2025 r XVI Bieg o Laur Św. Wawrzyńca w Słupcy
Iza Jagielska -10 km- 42:15 (śr 4:13/km)🔥
Jerzy Jagielski-10 km-36:09 (śr 3:37/km) 🔥
-miejsce 1 🏆🥇w Klasyfikacji Małżeństw

========================
📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!
✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉
🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis
📧 [email protected]
📱 724 462 082

149) 3.08.2024 r. XV Bieg O Laur Św. Wawrzyńca SłupcaIza Jagielska 10 km- 42:56 (śr 4:18/km)🔥-miejsce 3 🥉🏆kat. K-30=====...
03/06/2026

149) 3.08.2024 r. XV Bieg O Laur Św. Wawrzyńca Słupca
Iza Jagielska 10 km- 42:56 (śr 4:18/km)🔥
-miejsce 3 🥉🏆kat. K-30

========================
📩 Zapraszam do współpracy – również osoby początkujące!
✔️ indywidualne podejście
✔️ skutecznie i bez zbędnej „spiny”
✔️ tanio i efektywnie 😉
🎁 młodzież z talentem biegowym – gratis
📧 [email protected]
📱 724 462 082

Adres

Nysa

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Biegania Kazimierz Modrzejewski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener Biegania Kazimierz Modrzejewski:

Skróty

Udostępnij

Kategoria