15/01/2023
Cześć, jak Wam mija niedziela 😊?
Dziś odpoczywam, regeneruje się po całym tygodniu i mogę napisać w końcu 1️⃣ Posta 😃
Będzie o zaletach treningów siłowych z
ciężarkami i nie tylko🏋️♀️
- Dlaczego warto zacząć ?
- Po co Nam taki trening?
- Dla kogo taki trening?
Trening oporowy z obciążeniem własnego ciała jak i z hantlami, kettlami będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem na wzmocnienie naszych mięśni 💪 Oraz lepszego, zdrowszego wyglądu naszej skóry ☺️ Uważam, że to najlepsza forma aktywności dla uzyskania zdrowej, sprawnej i estetycznej sylwetki 👙oraz bardzo dobrze wpływa na Nas jak i buduje Naszą samoocenę 😌
Podczas ćwiczeń wielostawowych takich jak przysiad ze sztangą czy martwy ciąg wydziela się więcej hormonu męskiego - zwanego testosteronem, hormon ten ( u kobiet bardzo mały procent) ma wiele korzyści dla nas:
- lepsza regeneracja
- wzrost libido
- lepsze i prawidłowe funkcjonowanie jajników.
Najważniejszy hormon, który wydziela się podczas ćwiczeń to - hormon wzrostu zwany potocznie „ hormonem młodości”
- redukuje tkankę tłuszczową
- wpływa pozytywnie na nastrój
- poprawia kondycję skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek
Taki trening jest praktycznie dla każdego, ale pamiętaj pod warunkiem dobrania bezpiecznego i odpowiedniego ciężaru na treningu dla Ciebie 👌
A co jeśli ktoś nie może ćwiczyć siłowo bo jest po przebytych urazach, kontuzjach lub doskwiera Mu ból pleców? Jest na to sposób stosuje się odpowiednie ćwiczenia wzmacniająco - rozciągające przy użyciu taśm Trx, gum power band oraz gum mini band 😀✊
Możemy mieć motywacje i plan na dobry trening ale bez siły i chęci na jakąkolwiek aktywność nawet tą spontaniczną nie będziemy miały/ mieli mocy, paliwa aby poćwiczymy tak jakbyśmy chciały/ chcieli 🤨😔
Dużo trenerów, dietetyków powie Tobie że najważniejsze jest dzienne spożycie określonej ilości kcal ( obliczonej) przez Nas każdego dnia 🧐🤔 I trzeba się tego trzymać na sztywno!
Ja mam już spore doświadczenie w tym temacie, nieco odmienne 😁 U mnie się sprawdza 😄💪
Ale to na następny post 🤚
P.S. Dziękuje za poświęcenie chwilki na przeczytanie i zachęcam do zaglądania na mój profil ☺️ Zapewniam, że będzie się działo 😜🙃
