04/08/2026
🏃 Prawda czy mit?
„Czy biegacz powinien ćwiczyć tylko nogi?”
❌ MIT
Mocne nogi są ważne, ale to tylko część układanki. Jeśli chcesz biegać szybciej, wydajniej i z mniejszym ryzykiem kontuzji, warto wzmacniać całe ciało.
✅ Core – poprawia stabilizację i pomaga utrzymać prawidłową technikę biegu.
✅ Plecy – ułatwiają zachowanie wyprostowanej sylwetki, szczególnie pod koniec treningów i zawodów.
✅ Pośladki – odpowiadają za mocne wybicie i stabilizację bioder.
✅ Górna część ciała – praca ramion wpływa na rytm biegu i ekonomię ruchu.
Dobrze zaplanowany trening siłowy to nie tylko przysiady. To sposób na lepsze wyniki, większą sprawność i mniej urazów.
📌 Obserwuj Akademię On Run – obalamy najpopularniejsze mity biegowe i pomagamy trenować mądrzej.
