Jiu- Jitsu MMA Fitness Terlik Team Mikołajki

07/02/2026

Więcej niż ruch - zajęcia, które traktują Twoje ciało jako system naczyń połączonych.

Nie skupiamy się tylko na mięśniach – pracujemy z układem nerwowym, powięzią i Twoim stanem emocjonalnym.

To trening, który buduje siłę fizyczną, a jednocześnie uczy, jak zarządzać stresem i odzyskiwać energię.

Zapraszamy , jeśli chcesz :

✨ ujędrnić i wysmuklić ciało,

✨ wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić stabilizację,

✨ odciążyć kręgosłup i pozbyć się napięć w barkach ,

✨ wyregulować układ nerwowy,

✨ zwiększyć elastyczność i poczuć się lekko.

Zapisy:

📞 Telefon: 500 237 977
💬 Messenger

Zadbaj o siebie – widzimy się na treningu!

31/01/2026

Egzaminy za nami. To był czas wielkich emocji, ale i dowód na to, jak niesamowicie te dzieciaki rozwinęły się przez ostatnie miesiące.

Teraz, gdy opadł kurz, otwieramy kilka wolnych miejsc w naszych grupach.

Jeśli chcesz, by Twoje dziecko trafiło w miejsce, gdzie uczy się nie tylko sportu, ale też opanowania, szacunku i radzenia sobie ze stresem – zapraszamy do UKS Terlik Team.

Kogo możemy przyjąć?
• Małe Samuraje (6-10 lat): Zostały tylko 4 wolne miejsca.
• Jiu-jitsu Sportowe (12-14 lat): Mamy przestrzeń dla 10 osób.
• Najmłodsza grupa (5-6 lat): Tutaj możemy przyjąć jeszcze 6 dzieci.

Dlaczego my? Bo u nas mata uczy życia. Widzimy, jak dzieciaki, które wcześniej nie mogły usiedzieć w miejscu, teraz potrafią pracować w skupieniu przez półtorej godziny. Rodzice są z nami na treningach, widzą te postępy i budują z dziećmi niesamowitą więź.

Zostało dosłownie kilka miejsc. Kto pierwszy, ten lepszy – zapraszamy do naszej sportowej rodziny!

Więcej informacji i zapisy: Marek Terlik

Tel...512 165 103

15/01/2026

Więcej niż ruch - zajęcia, które traktują Twoje ciało jako system naczyń połączonych.

Nie skupiamy się tylko na mięśniach – pracujemy z układem nerwowym, powięzią i Twoim stanem emocjonalnym.

To trening, który buduje siłę fizyczną, a jednocześnie uczy, jak zarządzać stresem i odzyskiwać energię.

Zapraszamy ☘️

04/01/2026

Początek roku zawsze coś w nas porusza.

Czasem to tylko małe ukłucie, czasem większy ciężar, którego nie umiemy nazwać.

Wszędzie słyszymy, że trzeba się zmienić, schudnąć, zacząć „nowe życie”.

A ja coraz częściej myślę, że nam nie potrzeba rewolucji — tylko chwili, żeby wrócić do siebie.

Może też tak masz, że po grudniu czujesz napięcie w ciele.
Budzisz się rano i niby wszystko jest w porządku, a jednak coś w środku jest zmęczone.

Może czujesz, że chciałabyś o siebie zadbać, ale nie w stylu „muszę”, tylko bardziej „chcę”.

Na naszych zajęciach nie trzeba być wysportowaną ani pewną siebie.

Można przyjść tak po prostu — w dresie, z emocjami, które jeszcze nie opadły.

Tu nikt nie ocenia. Nikt nie porównuje. Nikt nie pogania.

Jest spokojny ruch, który pomaga odpuścić napięcie.

Jest oddech, który porządkuje myśli.

Jest ciało, które wreszcie ktoś słucha, zamiast je poprawiać.

Jest przestrzeń, w której można poczuć ulgę.

To nie są zwykłe ćwiczenia.

To jest moment tylko dla Ciebie — taki, po którym wychodzi się lżejszą, nie tylko fizycznie, ale też w środku.

Jeśli się wahasz albo masz pytania, napisz.

Naprawdę rozumiem ten pierwszy krok — większość z nas robiła go z drżeniem w brzuchu.

Możemy zacząć ten rok inaczej.
Nie od presji.
Od czułości.
Od powrotu do siebie.

Zapraszam☘️

Małgorzata Klaudia Terlik
Trenerka holistycznego podejścia do ciała

́wiczeniadlakobiet

Mikołajski klub mieszanych sztuk walki w Centrum Kultury Kłobuk przy ul. Kolejowej 6

24/12/2025

W tym świątecznym czasie życzymy każdemu z Was chwili zatrzymania i głębokiego oddechu.

​Niech będzie w nim więcej spokoju niż pośpiechu, więcej rozmów niż obowiązków i więcej bycia razem niż bycia „w biegu”.

​Niech Święta przypomną nam, że wszyscy potrzebujemy czasem oprzeć się na czymś pewnym – na drugim człowieku, na własnym ciele, na chwili ciszy i na tym, co naprawdę ważne.

​Życzymy zdrowia, dobrej energii i siły, która nie polega na walce, ale na umiejętności zadbania o siebie i bliskich.

​Niech te Święta będą prawdziwe, ciepłe i dobre. Takie, które zostają w sercu na dłużej.

​Wesołych Świąt Bożego Narodzenia! 🎅🎁
UKS Terlik Team

25/11/2025

No i stało się — mamy własną gazetkę! 😄
Kiedyś marzyło się o okładce „Bravo Sport”, a dziś jest „UKS Terlik Team – Issue No. 25”. I szczerze? To lepsze niż „Bravo”, bo zamiast plotek są tu prawdziwe historie o tym, jak ciało i dusza odnajdują spokój na macie i podczas rozciągania.😉

Gazetka to jedno, ale życie to coś więcej niż zdjęcia i nagłówki. Dlatego poniżej kilka słów ode mnie — prostych, prawdziwych i, mam nadzieję, poruszających. 🙃

Kiedy życie zaczyna ciążyć, ciało pierwsze woła o pomoc. Każdy zna ten moment, kiedy w środku coś się zaciska. Nie chodzi o wielkie dramaty, ale o to codzienne, ciche zmęczenie, którego nikt nie widzi. O te chwile, kiedy niby wszystko jest w porządku, a jednak czujesz, że dalej tak się nie da. Wiele osób, które trafiają do naszego klubu, mówi później: „Nie wiedziałem, jak bardzo brakowało mi miejsca, gdzie mogę po prostu… oddychać.” I właśnie o to chodzi. Nie o idealne ciało, nie o tempo, nie o wyniki. Chodzi o to, żeby na chwilę wrócić do siebie.

Kobiety często przychodzą do Małgosi z jedną myślą: „Potrzebuję choć na chwilę wyłączyć głowę.” Czasem po dniu pełnym obowiązków, czasem po tygodniach, w których zapomina się o sobie. A prawda jest prosta: ciało nie chce wojny, chce oddechu, chce łagodności, chce miękkości, która uzdrawia. Na holistycznych zajęciach nie trzeba nic udowadniać. Tu można przyjść taka, jaka jesteś – zmęczona, czuła, potrzebująca resetu. Małgosia prowadzi tak, że ciało naprawdę pamięta, jak to jest puścić napięcie i ruszać się z miejsca, które nie jest karą, tylko troską.

Panowie częściej nic nie mówią. Noszą wszystko w sobie – złość, stres, odpowiedzialność, przemilczane emocje. I dopiero na macie u Leszka coś w nich puszcza. Bo kiedy uderzasz w worek, nie walczysz z kimś. Walczysz o siebie. O spokój, który zaginął gdzieś między pracą a codziennością. Sporty walki to nie agresja, to wentyl dla tego, co wypala od środka. Chłopaki wychodzą z treningu inni – lżejsi, spokojniejsi, bardziej ułożeni wewnętrznie. Czasem mówią: „Pierwszy raz od dawna czuję się inaczej… lżej. Jakąś jaśniejszą świadomością. Po prostu dobrze.” I właśnie o to chodzi.

Każdy z nas potrzebuje miejsca, w którym nie musi udawać. Gdzie można przyjść po prostu jako człowiek – ze swoją historią, zmęczeniem, nadzieją, potrzebą. Gdzie nie liczą się role, stanowiska, oczekiwania. Gdzie człowiek dostaje przestrzeń, żeby znowu poczuć siebie. Takie miejsce naprawdę istnieje. Tworzą je ludzie, nie ściany. Atmosfera, nie sprzęt. I właśnie dlatego zapraszamy – jeśli poczujesz, że to o Tobie.

Holistyczny Fitness dla Kobiet prowadzi Małgosia w poniedziałki i środy o 18:00 w sali UKS Terlik Team, CK Kłobuk – Mikołajki. Sporty Walki – kickboxing, boks, MMA – prowadzi Leszek we wtorki i czwartki o 19:00 w UKS Terlik Team, CK Kłobuk – Mikołajki.

Jeśli poczujesz, że to, co napisałem, dotyka jakiegoś miejsca w Tobie – po prostu przyjdź. Czasem najtrudniejszy jest pierwszy krok. A później człowiek dziwi się, że tak długo na niego czekał.

Marek

18/11/2025

Wtorkowy wieczór = energia na początek tygodnia! 💥
Dziś na treningu o 19:00 pracowaliśmy nad boksem, elementami K1, a na koniec wskoczyliśmy jeszcze w parter — było intensywnie, technicznie i z mega zajawką! 🥊🔥

Jeśli szukasz sposobu na aktywne spędzanie czasu, poprawę kondycji i dobrą atmosferę, wpadnij do nas na zajęcia. Niezależnie od poziomu — każdy znajdzie coś dla siebie. Do zobaczenia na macie! 💪✨

Leszek Przybysz

17/11/2025

15/11/2025

Zastanawiałem się długo, czy to napisać. Ale może właśnie warto – bo takie chwile mają wyjątkową energię i pokazują sens tego, co robimy tutaj w naszej grupie „Dzieci Samurajów” (6–10 lat).

Na ostatnim treningu atmosfera była pełna energii, ale trochę rozproszona. Czułem, że dobrze będzie nadać temu spotkaniu nowy kierunek. Wtedy podszedłem do Olivii, ośmiolatki z iskrą w oku, i powiedziałem:
„Olivio, dzisiaj to Ty prowadzisz trening. Od początku do końca.”

Przez moment w jej oczach pojawił się strach, ale wystarczyło kilka słów wsparcia, aby całkowicie się otworzyła. Wyprostowała się, wzięła głęboki oddech i… zaczęła prowadzić.

A to, co wydarzyło się później, było naprawdę piękne. Olivia prowadziła rozgrzewkę i ćwiczenia z ogromnym skupieniem, a cała grupa natychmiast weszła w ten rytm. Dzieci same pilnowały porządku, wspierały się, prostowały postawę i dbały o to, aby wszystko przebiegało w spokoju. Każde miało swój udział w tym, że trening stał się harmonijny i pełen sensu.

Kulminacją była krótka, intuicyjna medytacja poprowadzona przez Olivię. Wszystkie dzieci siedziały w ciszy, oddychając i skupiając się. Półtorej godziny spokoju na sali treningowej – coś, co rodzice obserwujący z boku przyjęli z niedowierzaniem.

Na zakończenie pogratulowałem grupie dojrzałości i współpracy, a Olivię wyróżniłem 10. stopniem – białym pasem z żółtą wstążką. Zapytana, jak się czuła jako Szef, odpowiedziała krótko:
„To trudne, trzeba cały czas uważać.”

Powiedziałem wtedy dzieciom:
„Dziś uczyliśmy się bycia Szefem. To trochę jak prowadzenie firmy – trzeba myśleć o innych, organizować, przewidywać. W przyszłości możecie być prezesami, nauczycielami, dyrektorami. Ale pamiętajcie – już teraz macie swoich Szefów. To Wasi Rodzice. To oni codziennie dbają o to, żebyście mieli ubranie, jedzenie, bezpieczeństwo i radość. To jest ich wielka praca, pełna miłości.”

W sali zapadła cisza, a po chwili dzieci zaczęły pytać:
„A kiedy ja? Kiedy ja będę Szefem?”

I o to chodzi! W UKS Terlik Team Mikołajki mamy wspaniałe dzieciaki – uczą się nie tylko sportu, ale też współpracy, odpowiedzialności i kierowania sobą. To są lekcje, które zostają na całe życie.

A na koniec usłyszałem jeszcze, jak jedna z mam szepnęła z uśmiechem:
„Chyba ona poprowadziła ten trening lepiej niż Ty.”
I może miała rację – bo to pokazuje, jak wielką moc mają dzieci, kiedy daje im się przestrzeń.

Po takim treningu człowiek wychodzi lekki, uśmiechnięty i pewny, że to, co robimy, naprawdę ma sens.

Gratulacje dla Olivii i brawa dla całej grupy za dojrzałość!

Może ten wpis jest trochę długi, ale chciałem oddać tę atmosferę jak najwierniej.
Mam nadzieję, że czytając to, poczuliście choć trochę tego ciepła, które było na sali.
Właśnie dla takich chwil warto być razem w klubie.

- Marek

29/10/2025

Twoje ciało nie musi już więcej walczyć.
Ono nie chce udowadniać, nie chce ścigać się, nie chce już dźwigać wszystkiego w milczeniu. Ono chce po prostu odetchnąć. Poczuć się bezpieczne, miękkie, zauważone. Chce, żebyś znowu je usłyszała.

Wiem, jak to jest, kiedy dzień po dniu próbujesz nadążyć – dla wszystkich i za wszystkim. Kiedy bierzesz głęboki wdech, ale i tak czujesz napięcie w ramionach. Kiedy w środku czai się zmęczenie, a Ty dalej mówisz sobie „jeszcze trochę, jeszcze dam radę”.
A przecież nie trzeba już uciekać. Nie trzeba chować się za dymem, za obowiązkami, za udawanym uśmiechem. Wystarczy na chwilę zatrzymać się i posłuchać – co naprawdę mówi Twoje ciało?

Nie każda kobieta potrzebuje kolejnego treningu. Czasem potrzebuje powrotu do siebie.
Nie po to, żeby spalić kalorie, tylko żeby zrzucić z siebie ciężar, który nosi od lat.

Dlatego stworzyłam miejsce, w którym możesz po prostu być. Bez ocen, bez presji, bez porównań. Zajęcia, które są spokojne, łagodne i głębokie. Takie, gdzie ruch staje się rozmową z ciałem, a oddech prowadzi Cię do środka.
To nie fitness, w którym się spalasz. To przestrzeń, w której uzdrawiasz.
Krok po kroku. W swoim tempie. W atmosferze kobiecej obecności, zaufania i bliskości.

Tu możesz przyjść taka, jaka jesteś. Z całym zmęczeniem, napięciem, lękiem, a także z Twoją siłą i delikatnością. Bo prawdziwa siła kobiety nie rodzi się z walki – tylko z miękkości i zgody na siebie.

Jeśli czujesz, że to o Tobie… jeśli Twoje ciało też chce już tylko odetchnąć – przyjdź.
Spotykamy się w poniedziałki i środy o 18:00
w sali UKS Terlik Team przy Centrum Kultury w Mikołajkach.
📞 Kontakt: 500 237 977

Z czułością i szacunkiem do Twojej drogi,
Małgorzata Terlik 🤍
Terapeutka i Instruktorka Sportu
Praktyk holistycznej pracy z ciałem, umysłem i duszą .